#风之所向标之所达#【“心心相印”重点家庭情感支持小组圆满结束】

2022年7月19至7月25日，这些日常时刻陪伴、照顾残障人士的家人们，他们的情绪与压力谁可以看得见呢？在风向标—珠吉街社工站党支部的指导下，珠吉街社工服务站为表达对残障人士家属的关心与支持，开展“心心相七拐八拐”重点家庭情感支持小组，促进这些残障家庭建立连结，增强残障家庭的社区互助支持网络，本小组共8户残障家庭参与。

小组前期，在社工的引导下，组员以绘画、讲述所绘画的意境来介绍自己与自己的家庭，有助于帮助组员深刻认识对方的名字与家庭，初步形成小组氛围。小组中期，促使组员表达出影响自己情绪最大的问题或者原因是什么，在分享这些事情的时候，组员有给支招的，有同理的，也有默默倾听的。小组中后期，组员们去寻找生活中美好的记忆，把一些不喜欢的、不开心的通过锤的方式发泄出来，最后完成一幅美丽的拓画印在帆布袋上，时刻提醒自己生活美好的事物有很好，我们终有自己的想要守护的生活，我们一起加油。

最后，组员之间建立良好的友谊，彼此间送上美好的祝福，他们也将期待在日常生活中遇到彼此能够互相支持。https://t.cn/A6aQ3yuu

✔「#阳泉东方中西医结合医院评论#」//｛阳泉东方中西医结合医院评价好不好 ｝✔【妇科阳泉哪里好】————腰腹训练可以缓解姨妈痛吗

有些女性在姨妈痛时会想到用腰腹训练的办法来缓解症状，但是不确定是否有效。那腰腹训练可以缓解姨妈痛吗？

腰腹训练是一种比较有利于身体健康的有氧运动方式，不但能够改善和提高人体机能状态，还能起到促进腹部血液循环、减少充血的作用，对帮助经血顺利排出有利。因此，在月经期间做腰腹训练可以有效缓解姨妈痛，但一定要做到劳逸结合，不可以剧烈运动和重体力劳动，以免对身体健康造成不利影响。比较适合在经期做的腰腹训练有以下几个，可以尝试一下。

1、俯卧撑：俯卧撑这个运动方式人们会比较熟悉，这项运动能够有效锻炼腰腹力量。不但可以起到瘦小腹部的作用，还可以促进腹部微循环，进而达到改善姨妈痛的效果。

2、空中蹬车：需要仰卧在地板上或者创伤，背部要紧贴地面或者床面，然后双手放在头侧，将腿抬起进行登自行车的动作。坚持运动半小时左右就有改善疼痛的作用，但不宜过度劳累，以免导致身体乏力、腰部疼痛更加严重。

3、仰卧起坐：仰卧起坐是日常生活中基础，也是常见的运动方式之一。首先需要让身体平躺在瑜伽垫上，然后让身体自然放松好。其次将手臂放在头部两侧，使用腰腹力量让上半身离开地面。需要反复这个动作进行锻炼，能有效缓解姨妈痛。但不宜长时间持续性运动，把经期运动时间控制在半小时左右为宜。

通过以上介绍，可以了解到腰腹训练对缓解姨妈痛有很好效果，只要注意运动时间和强度就好。除了腰腹训练之外，还可以做一些其他有氧运动，比如：慢跑、快走等。姨妈期的运动方式一定要以轻柔、动作幅度小的为主，不可以进行动作幅度过大的运动。

孙俪也真拼，穿40cm高跟穿一身芭比粉惊艳人，可惜布景太老套了审美多样化的发展和时尚潮流的更迭促使了服装市场的迅速发展，人们的着装有了更多的发展空间，美的表达形式也不再单一，人们发散思维，在着装方面有了更多的思路。与日常生活当中的造型有所不同，时尚大片的拍摄完全挣脱了束缚，表达个性审美主义。