【史上最强肌肉记忆口诀】，这再记不住，我也不想说啥了！#速卓国际健身学院#
1.胸锁乳突肌：
胸锁乳突两边斜，颈部稳固全凭它。
下连胸锁两个头，上至乳突项线外。
2.斜角肌：
乳后并行斜角肌，三条肌肉成斜线。
上至颈椎横突缘，下至一二肋骨面。
3.上斜方肌：
上斜方肌在颈侧，连于棘突项韧带。
上至颈五上项线，下至锁骨三分外。
4.中斜方肌：
中斜方肌居肩上，连于棘突韧带旁。
内至六颈三胸椎，外至肩峰肩胛冈。
5.下斜方肌：
下斜方肌面最广，四至十二胸棘上。
外至肩嵴内侧端，肩胛提肌连上方。
6.胸大肌：
胸大肌在锁骨下，锁胸肋骨三部加。
内至六肋软骨面，外至肱二肌沟外。
7.胸小肌：
大肌下面小肌藏，上臂运动多损伤。
内至二五肋软骨，外至肩胛喙突上。
8.肩胛提肌：
肩胛提肌甚重要，肩背负重常受伤。
上至四个颈横突，下至肩胛角上方。
9.菱形肌：
大小菱形紧相连，同附肩胛内缘边。
大菱胸四棘韧带，小菱六七颈棘间。
10.背阔肌：
大而有力背阔肌，稳固下背与上臂。
下连六胸和腰椎，上支合束大圆肌。
11.大圆肌：
小圆大圆胛背落，辅助冈下和背阔。
内至肩胛骨下角，外与背阔成肌束。
12.三角肌：
三角肌覆肱骨头，力量巨大臂上走。
内至锁外肩峰缘，外至肱骨中上段。
13.冈上冈下肌：
冈上肌和冈下肌，同为上臂作贡献。
内至冈上冈下窝，外至肱骨大结节。
14.肱二头肌：
肱二头肌分长短，盂上粗隆连长头。
短头连接喙突嘴，下至桡骨粗隆走。
15.肱肌：
肱肌上臂居屈侧，功能屈肘须明白。
上至肱骨前表面，下至尺骨冠状突。
16.肱三头肌：
肱三头肌肱骨后，盂下结节连长头。
外后表面短头接，远下尺骨至鹰嘴。
17喙肱肌：
前臂外侧喙肱肌，三重关系须牢记。
近连肩胛喙突头，远至肱骨内中间。
18肱桡肌：
前臂重要肱桡肌，杠杆作用有力气。
近至肱骨外上嵴，远至桡骨茎突底。
19.桡侧腕伸肌：
桡侧长短腕伸肌，腕部稳定与伸展。
近至肱骨外上髁，远至二三掌骨底。
20.尺侧腕伸肌：
两头尺侧腕伸肌，一连肱骨外髁面。
第二连接尺骨头，远至第五掌骨底。
21.指伸肌：
小指肌和指伸肌，连接四个指骨腱。
近至肱骨外上髁，远伸指骨背侧面。
22.掌长肌：
前臂屈曲掌长肌，唯一浮于腕带面。
近至肱骨内上髁，远至腕带掌筋膜。
23.桡侧腕屈肌：
前臂桡侧腕屈肌，屈曲腕部并外展。
近至肱骨内上髁，远至二三掌骨底。
24.尺侧腕屈肌：
尺侧腕屈两个头，下至掌骨和豌豆。
肱骨头接内上髁，尺骨头连鹰嘴后。
25.竖脊肌：
竖脊背部起肌群，三组肌肉护平衡。
髂肋肌居最外侧，长肌棘肌居内宫。
26.多裂肌：
多裂脊柱两边排，犹似支柱甚强大。
下至骶骨和韧带，上至所有椎脊突。
27.腰方肌：
腰方肌在筋膜下，协调腰肌作用大。
下至髂嵴腰横突，上至腰椎十二肋。
28.腰大肌：
重要肌肉腰大肌，下连小转与髂肌。
上至十二胸椎体，五个腰椎皆相连。
29.臀大肌：
强健有力臀大肌，覆盖臀中和小肌。
上至骶骨骶尾后，下入筋膜股骨边。
30.臀中肌臀小肌：
中肌小肌上下连，面上覆盖臀大肌。
上至髂后两线间，下至大转子侧面。
31.梨状肌：
梨状肌在髂骨后，直下跨越小腿前。
内至髂骨大切迹，外至大转子上缘。
32.股四头肌：
内外中直四头肌，分附大腿股骨前。
下越膝盖至胫骨，上面长短各不齐。
33.缝匠肌：
膝上斜走缝匠肌，常会影响梨状肌。
下至胫骨内侧缘，上到髂前上棘边。
34.半腱肌半膜肌：
半腱肌和半膜肌，内旋屈膝有意义。
下至胫骨内侧后，上至坐骨结节底。
35.股二头肌：
股二头肌分长短，下方连至腓骨头。
长头连至坐骨结，短头粗线外侧缘。
36.阔筋膜张肌：
阔筋膜肌股外侧，屈收内旋动髋骨。
上方连至髂前棘，下面嵌入髂胫束。
37.胫骨前肌：
胫骨外侧有前肌，稳定髋部并外旋。
上至筋外骨间膜，下至内楔距骨底。
38.腓骨长肌：
腓骨外侧腓长肌，直下小腿外侧面。
上至腓外胫外髁，下至内楔跖骨底。
39.腓肠肌：
腓肠肌在小腿后，敏感肌肉分两头。
上连股骨内外髁，下入跟腱跟骨后。
40.比目鱼肌：
腓肠之下比目鱼，足跟疼痛激发点。
上有多头连胫腓，下与腓肠入跟腱。这么强大的记忆口诀[爱你]转发留存多看看#运动健身# #健身打卡# 加油！
1.胸锁乳突肌：
胸锁乳突两边斜，颈部稳固全凭它。
下连胸锁两个头，上至乳突项线外。
2.斜角肌：
乳后并行斜角肌，三条肌肉成斜线。
上至颈椎横突缘，下至一二肋骨面。
3.上斜方肌：
上斜方肌在颈侧，连于棘突项韧带。
上至颈五上项线，下至锁骨三分外。
4.中斜方肌：
中斜方肌居肩上，连于棘突韧带旁。
内至六颈三胸椎，外至肩峰肩胛冈。
5.下斜方肌：
下斜方肌面最广，四至十二胸棘上。
外至肩嵴内侧端，肩胛提肌连上方。
6.胸大肌：
胸大肌在锁骨下，锁胸肋骨三部加。
内至六肋软骨面，外至肱二肌沟外。
7.胸小肌：
大肌下面小肌藏，上臂运动多损伤。
内至二五肋软骨，外至肩胛喙突上。
8.肩胛提肌：
肩胛提肌甚重要，肩背负重常受伤。
上至四个颈横突，下至肩胛角上方。
9.菱形肌：
大小菱形紧相连，同附肩胛内缘边。
大菱胸四棘韧带，小菱六七颈棘间。
10.背阔肌：
大而有力背阔肌，稳固下背与上臂。
下连六胸和腰椎，上支合束大圆肌。
11.大圆肌：
小圆大圆胛背落，辅助冈下和背阔。
内至肩胛骨下角，外与背阔成肌束。
12.三角肌：
三角肌覆肱骨头，力量巨大臂上走。
内至锁外肩峰缘，外至肱骨中上段。
13.冈上冈下肌：
冈上肌和冈下肌，同为上臂作贡献。
内至冈上冈下窝，外至肱骨大结节。
14.肱二头肌：
肱二头肌分长短，盂上粗隆连长头。
短头连接喙突嘴，下至桡骨粗隆走。
15.肱肌：
肱肌上臂居屈侧，功能屈肘须明白。
上至肱骨前表面，下至尺骨冠状突。
16.肱三头肌：
肱三头肌肱骨后，盂下结节连长头。
外后表面短头接，远下尺骨至鹰嘴。
17喙肱肌：
前臂外侧喙肱肌，三重关系须牢记。
近连肩胛喙突头，远至肱骨内中间。
18肱桡肌：
前臂重要肱桡肌，杠杆作用有力气。
近至肱骨外上嵴，远至桡骨茎突底。
19.桡侧腕伸肌：
桡侧长短腕伸肌，腕部稳定与伸展。
近至肱骨外上髁，远至二三掌骨底。
20.尺侧腕伸肌：
两头尺侧腕伸肌，一连肱骨外髁面。
第二连接尺骨头，远至第五掌骨底。
21.指伸肌：
小指肌和指伸肌，连接四个指骨腱。
近至肱骨外上髁，远伸指骨背侧面。
22.掌长肌：
前臂屈曲掌长肌，唯一浮于腕带面。
近至肱骨内上髁，远至腕带掌筋膜。
23.桡侧腕屈肌：
前臂桡侧腕屈肌，屈曲腕部并外展。
近至肱骨内上髁，远至二三掌骨底。
24.尺侧腕屈肌：
尺侧腕屈两个头，下至掌骨和豌豆。
肱骨头接内上髁，尺骨头连鹰嘴后。
25.竖脊肌：
竖脊背部起肌群，三组肌肉护平衡。
髂肋肌居最外侧，长肌棘肌居内宫。
26.多裂肌：
多裂脊柱两边排，犹似支柱甚强大。
下至骶骨和韧带，上至所有椎脊突。
27.腰方肌：
腰方肌在筋膜下，协调腰肌作用大。
下至髂嵴腰横突，上至腰椎十二肋。
28.腰大肌：
重要肌肉腰大肌，下连小转与髂肌。
上至十二胸椎体，五个腰椎皆相连。
29.臀大肌：
强健有力臀大肌，覆盖臀中和小肌。
上至骶骨骶尾后，下入筋膜股骨边。
30.臀中肌臀小肌：
中肌小肌上下连，面上覆盖臀大肌。
上至髂后两线间，下至大转子侧面。
31.梨状肌：
梨状肌在髂骨后，直下跨越小腿前。
内至髂骨大切迹，外至大转子上缘。
32.股四头肌：
内外中直四头肌，分附大腿股骨前。
下越膝盖至胫骨，上面长短各不齐。
33.缝匠肌：
膝上斜走缝匠肌，常会影响梨状肌。
下至胫骨内侧缘，上到髂前上棘边。
34.半腱肌半膜肌：
半腱肌和半膜肌，内旋屈膝有意义。
下至胫骨内侧后，上至坐骨结节底。
35.股二头肌：
股二头肌分长短，下方连至腓骨头。
长头连至坐骨结，短头粗线外侧缘。
36.阔筋膜张肌：
阔筋膜肌股外侧，屈收内旋动髋骨。
上方连至髂前棘，下面嵌入髂胫束。
37.胫骨前肌：
胫骨外侧有前肌，稳定髋部并外旋。
上至筋外骨间膜，下至内楔距骨底。
38.腓骨长肌：
腓骨外侧腓长肌，直下小腿外侧面。
上至腓外胫外髁，下至内楔跖骨底。
39.腓肠肌：
腓肠肌在小腿后，敏感肌肉分两头。
上连股骨内外髁，下入跟腱跟骨后。
40.比目鱼肌：
腓肠之下比目鱼，足跟疼痛激发点。
上有多头连胫腓，下与腓肠入跟腱。这么强大的记忆口诀[爱你]转发留存多看看#运动健身# #健身打卡# 加油！
海南黄花梨茶《天尚贡皇》
人生不如意事常八九 ，
不看八九想一二，
常给心灵洗个澡 ，
杂七杂八的都清洗掉，
学会简单生活 ，
简单虽说平凡但不平庸。
禅是心底对世界的一种独白，
没有形式，
没有声音，没有讨论，
不需要辩解，
天下万物，全在沉默，
省了言语，真实路过，
煮一壶茶默默沉浸于此时的安宁之中，
晚安吉祥
人生不如意事常八九 ，
不看八九想一二，
常给心灵洗个澡 ，
杂七杂八的都清洗掉，
学会简单生活 ，
简单虽说平凡但不平庸。
禅是心底对世界的一种独白，
没有形式，
没有声音，没有讨论，
不需要辩解，
天下万物，全在沉默，
省了言语，真实路过，
煮一壶茶默默沉浸于此时的安宁之中，
晚安吉祥
虽然不常广告但是长年有代购
✔️美赞臣enfamil一二三段奶粉
✔️雅培Similac一二段奶粉
大家看不到加拿大奶粉在中国上架吧？仅仅是因为这么没有商业头脑吗？
当然不是！
加拿大奶粉仅供自己国内，不出口，零绯闻的优质奶粉！
全球唯一立法️止给奶牛打抗生素的国家，加拿大！
同时质量也是全球连获第一！
质检质量世界闻名，奶粉从未有过负面新闻[愉快]
全球五个雀巢美赞臣的生产地5大版本，加拿大质检是夺冠对他的低调点赞！
除了价格可能高点儿，绝对是放心的安全的婴儿 奶粉哦！
奶粉是长期代购的，亲们有朋友需要记得推荐一下[愉快][玫瑰][玫瑰][玫瑰] https://t.cn/Rp7gpDQ
✔️美赞臣enfamil一二三段奶粉
✔️雅培Similac一二段奶粉
大家看不到加拿大奶粉在中国上架吧？仅仅是因为这么没有商业头脑吗？
当然不是！
加拿大奶粉仅供自己国内，不出口，零绯闻的优质奶粉！
全球唯一立法️止给奶牛打抗生素的国家，加拿大！
同时质量也是全球连获第一！
质检质量世界闻名，奶粉从未有过负面新闻[愉快]
全球五个雀巢美赞臣的生产地5大版本，加拿大质检是夺冠对他的低调点赞！
除了价格可能高点儿，绝对是放心的安全的婴儿 奶粉哦！
奶粉是长期代购的，亲们有朋友需要记得推荐一下[愉快][玫瑰][玫瑰][玫瑰] https://t.cn/Rp7gpDQ
✋热门推荐