：《考拉小姐的心理疗愈课》
✍️：[美]凯特·艾伦


·我每次买了新的笔记本，第1件事就是在第1页胡乱画点东西，就是为了先把完.美主义给打破了。
·我想，对于大部分普通人而言，没有了完.美主义，会快乐很多。
·首先拖延症肯定会大大改善，因为你不必等一个完.美的时机再去开始。
·另外，很多不必要的负罪感和焦虑都可以放下了。
·当你允许瑕疵的存在，才会把注意力从瑕疵上转移开去，投入到好的那些部分，瞬间就会愉快起来。

·所以这本书我蕞喜欢的就是它第1页强调的规则：你可以把这本日志弄得乱七八糟。它鼓励你一直拿着笔去玩，去涂改，要允许自己的思绪不受束缚。

·书里有很多地方都需要去补充，可能是一个不完整的简笔画。
·几个直戳心窝的问题，也可能是一个选择题，一副尽情享受的涂鸦。

·在写写画画的过程里，就是一整个被治.愈了，人在烦恼焦虑的时候并不想听别人长篇大论。
·蕞渴望的其实是表达自己，只有表达自己才能把情绪宣泄出去，释放掉压力。

·我们其实从小就知道怎么让自己开心起来，怎么通过自言自语，在本子上涂鸦，画小动物，来治.愈自己。
·但是随着成长，步入社会，压力越来越大，反而逐渐忘记了这种方式，甚至封闭起来，我们会觉得完.美才会讨人喜欢，让别人开心才会讨人喜欢，然而其实不一定要完.美，甚至不用讨别人喜欢。

《考拉小姐的心理疗愈课》是美国著名插画家基于自己成功走出情绪障碍的经历，结合100多幅亲手绘制的暖心插画，献给所有成年人的心理学治愈系绘本。作者在本书中鼓励读者运用正念、写作和涂鸦正确认识与面对自己的负面情绪，一步一步引导读者消除讨厌自己、焦虑、抑郁、孤独的想法，在通过写作和涂鸦抒发内心世界的情感疗愈自己的同时，打造一本专属于读者自己的心理疗愈日志。随手转发并@ 2好友，抽取3人赠书1本，3月31日截止。

《考拉小姐的心理疗愈课》是美国著名插画家基于自己成功走出情绪障碍的经历，结合100多幅亲手绘制的暖心插画，献给所有成年人的心理学治愈系绘本。作者在本书中鼓励读者运用正念、写作和涂鸦正确认识与面对自己的负面情绪，一步一步引导读者消除讨厌自己、焦虑、抑郁、孤独的想法，在通过写作和涂鸦抒发内心世界的情感疗愈自己的同时，打造一本专属于读者自己的心理疗愈日志。随手转发并@ 2好友，抽取3人赠书1本，3月28日截止。