[心]【健康小知识】冬病夏治，三伏天来了这些养生秘诀你应该要知道:
1⃣ 天气炎热不可长期呆在空调屋，空调温度已26℃为宜
2⃣ 饮食方面已开胃及苦味食品，如苦瓜，苦菜，苦荞麦，多吃益气养阴食物，如山药.大枣.蜂蜜.莲藕.木耳.牛蒡等
3⃣ 多吃祛湿食物，如红豆.薏米等，每天按足三里，睡前40℃温水泡脚
4⃣选择低痒运动，如游泳.钓鱼.太极拳等
5⃣晚睡早起，晚上不超过11点睡觉，早上6点到7点起床，中午可选择30到60分钟的午睡时间
6⃣ 静坐除烦，端坐双眼微闭，双手下垂放于大腿上均匀呼吸，调节烦躁气息#花红薇商##今日头伏#

【食苦过量反伤胃】夏天吃 “苦” 是民间流传已久的说法，在众多的苦味食品中， 苦瓜和茶叶是最常见的。苦味食品中所含有的生物碱， 具有消暑清热、 促进血液循环、 舒张血管等药理作用。夏季适当吃苦味食品，不仅能清心除烦、 醒脑提神， 还有增进食欲、 健脾利胃的功效。但是，苦虽然有清热泻火的作用， 清的却不一定是心火，苦味也可旺心气，而夏天心火本旺，如果过多食用苦味食物，则心神更易涣散。 并且， 过重的苦味或进食的苦味食物过多，会引起胃部不适， 出现恶心、 呕吐或腹泻等不适症状。周清心 / 文

阴雨绵绵的一天，傍晚的温度十一度，有点冷。昨夜半夜醒了一直睡不着，上午去唐人街喝早茶就有点头昏脑胀的瞌睡。第一次吃苦瓜肠粉，非常好吃，估计苦瓜过水了，已去涩去苦，吃在嘴里留下清爽。还点了凤爪，感觉一般般。三角包也是朋友推荐的，里面是豆沙。胃口不好，觉得有点油。结账25加元，好像比国内还便宜。

跟着朋友去买了烧腊，走在路上，似乎眼睛都睁不开了。早上喝的咖啡一点都没用，撑不到晚上。再去买了粽子，沉甸甸的一大包。去了大统华，眼前满是水果蔬菜和其他堆积如山的食品在晃。

终于好不容易头碰到了枕头，昏沉过去。醒来闻到了海鲜的香味。走下楼，首先胃口一点一点被唤醒。看了煲的汤里有海参螺头猪肉，食材太丰富，汤的鲜甜不用尝已经知道。图九的比目鱼是在大统华买的，2加元（我跟在后面不记得买鱼了）。这一大盆的豆豉橄榄清蒸比目鱼实在是太美味了。 https://t.cn/RqzL8gm