我也想要有这么朴素的愿望，吃吃烧烤看看帅哥。小朋友们生病的这一周过得日夜颠倒，要照顾到她因生病而格外脆弱的情绪，还要告诫自己不要因为她哼哼唧唧而变得易燃易爆炸，恍恍惚惚怎么就三天过去了呢，时间变得不像是时间，就好像只是机械地把日历翻过去了一页又一页的简单操作。我知道她会恢复健康，也知道自己会回到正轨，可这当下真是让人难熬。

春节假期防胖指南，你值得拥有！
#大蜜减脂营##减肥#
有一个好消息，一个坏消息
你们要先听哪一个？
好消息是：
过年了，放假喽~不用上班，各种聚会，嗨起来
坏消息是：
春天来了，穿着越来越单薄喽~身上的肉肉是藏不住了
哈哈哈哈哈哈哈......

你妈喊你吃饭、零食、外卖、接踵而来的饭局
每逢佳节胖3斤的抱怨还声声回响在耳边
如果经历一个“万节之王”的春节
3斤能挡得住么？那不得8斤、10斤的涨？
来吧，春节假期防胖指南你必须拥有！

01吃正餐有技巧
如果正餐之外再吃大量零食，摄入更多热量，想要不胖真的很难。
首先是吃饭要慢，细嚼慢咽，吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。有科学数据表明，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待“饱”的反应。可千万不能以肚“撑”为饱。

其次是要学会进食顺序：
“汤—蔬菜—蛋白质—主食”
这样的进食顺序可以在吃饱的基础上尽可能减少热量的摄入。

02好的饮食作息，别错过某一餐
春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。千万别饱一顿饿一顿，尽可能地均衡分配每餐摄入热量，从而控制每日的总热量摄入，这样的方式最不容易发胖哟~

03坚持每天称体重
多称体重，体重数字可以作为一个警钟，让自己保持警惕性，不会进食无度。以免一不小心放松了，节后变胖了徒留后悔。

04不要睡太多，也不要熬大夜
睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦，睡眠质量低下，晚上睡太晚、睡不好，会导致身体各种不适，激素紊乱，睡眠不足非常容易导致新陈代谢低下，所以，睡眠不足，非常容易导致肥胖。睡多了相当于进食间隔时间延长，肚子饥饿感会更强烈，而且睡觉会导致激素水平的改变，会让食物的吸收效率和脂肪的储存效率更高。
睡眠不足会导致瘦素分泌减少，从而影响脂肪分解，所以要保证足量的睡眠，每天要睡7~9小时时长。

05多去逛逛街
出去陪闺蜜/女友/男友逛逛街吧，趁着假期的打折力度，喜欢的东西就买了吧，就不要再压抑你的购买欲了。长假期间人山人海的商场和无休止的暴走一定会让你消耗更多的热量。

06别老躺着不动弹，动起来
假期宅在家里，吃吃睡睡看剧打游戏，说的是你么？除了要管住嘴，当然还要迈开腿。出门尽量改坐车为走路，或骑自行车，如果目的地太远一定要坐车，可以提早一两站下车，然后步行到终点。

跑步和跳绳都是假期容易实现的运动哟~
跑步：
跑步是门槛很低的运动项目，不需要器械，自己规划好路线就可以。
跳绳：
只需要简单的设备，而且选择适宜的场地就可以在室内进行，就不受天气影响啦。

美好的愿望就是：
春节过后，你没胖

#云日记[超话]#

>>上周和球队聚会的时候办了张ktv卡，昨晚我们又去唱歌了，7yaya点了首山丘但给我唱了，好久好久没听过这首歌了，两三年前单曲循环了很久很久，某一年许的新年愿望是「希望能放胆，嘻皮笑脸面对人生的难」现在回头看，当时觉得过不去的结也没什么，日子一定会变得越来越好，真的

>>吃吃小宝贝这两天在学定点尿尿拉粑粑(都这么大了还不会，真是我们没教好…她偶尔能记住，但玩疯了就又忘了，真让人头大[二哈]昨晚回来又看到她正在试图越狱，大概是因为平时晚上都有人在家，我们回来得晚她就呆不住了

>>晚上下雪啦，带吃吃在窗户前面看了雪，是一只看过雪的狗勾了！