#健身[超话]#
肌肉男不长寿？#健身晒自拍#

今天介绍世界第一家健身房的创始人，活了96岁的健身教父

杰克.拉兰，他是一位美国脊椎按摩师、健美运动员和营养专家，早在这些概念成为时尚之前，他就开始了他的健康和健身事业，是世界第一家健身房的创始人，是他将健身房和健康带入了主流社会。他以励志演说家、电视节目主持人和作家而闻名，他被人们誉为“健身教父”和“第一个健身超级英雄”，他一生都保持着健康的生活方式，享年96岁。

每30天就改变一次锻炼计划，同时改变他的力量训练和有氧运动，改变锻炼方式会让身体不断成长，因为人体能够适应施加在其上的日常压力，这叫做肌肉记忆。因此，经常切换它很重要。当其他人还不知道时，拉兰就知道如何正确地训练自己的身体。

第一天，他交替锻炼上半身（背阔肌、三角肌、胸肌、肩膀和胸部），第二天，他会锻炼下半身，包括下背部和腰部，以及手臂（肱二头肌、肱三头肌和前臂），周日，他会锻炼每个主要肌肉群，一直训练到肌肉衰竭，通常重复10-15次。

《离开表情包好像不会说话了「Nice爷爷知道自己在中国火了 再现表情包名场面」近期，因表情包走红网络的英国作家、主持人迈克尔·罗森讲述自己在硕士课被中国学生认出的经历。“她们向我冲过来，然后对我说：我们认识你，在中国，你是非常有名的‘Nice 爷爷’。”他说想不到比“Nic》https://t.cn/A6a8xzBJ

综艺节目《向往的生活》官宣了这周的嘉宾，这个阵容又让人感到新鲜！

7月21日，《向往的生活》节目组晒出了本周来访嘉宾的照片，并且称今天的蘑菇屋也是开心快乐的一天。

除了上周已经来了的歌手李荣浩，还有演员龚俊，喜剧明星王祖蓝和主持人张绍刚。

许知远和刘震云两位作家的出场都带来了出其不意的效果，此次张绍刚的来访不知道会给节目组带来怎样的效果？

另外，《向往的生活》节目组打破了沈腾马丽、任子威武大靖等熟人一起参加节目的模式，让不同年龄不同领域的嘉宾坐在一起，反而既新鲜又好玩！