晚餐做到这6点，掉秤更快，正在减肥的你记得收藏

​1，晚餐必不可少的就是蛋白质。
​可以吃植物蛋白，也可以吃动物蛋白。
​最好是植物蛋白和动物蛋白都有，然后再搭配上蔬菜，比如西蓝花炒肉，黄瓜炒鸡蛋。
​生菜包鸡胸肉，白菜炒豆腐。油麦菜跟鸡腿等等。
​2，主食在晚餐的时候，能不吃就不吃，能少吃就少吃。
​如果实在都想吃，最好吃全谷物类或薯类，比如像红薯，紫薯，芋头，玉米等等。
​大体重的人不要超过一个拳头大小，小基数的伙伴不要超过半个拳头大小。
​3，切记~晚餐不要吃水果。
​水果糖分太高了，晚餐吃了容易长胖。
​4，晚餐一定要在七点之前把它完成了。
​七点以后除了喝水，尽量不要再吃别的东西。
​5，如果睡前特别饿，饿的不吃东西都睡不着了。
​那千万不要去吃馒头，包子啥的，最好是吃蛋白质含食物，比如牛奶等。
​6，晚餐不能不吃。
​你会发现刚开始可能掉秤会比较快，但是到了后期发现减不动了，稍微吃一点点就会反弹。#忆果缘1971##健康管理##减肥#

七月的临泽，大地披绿，万物繁盛。在各高原夏菜生产基地上，村民们忙着采收娃娃菜、甘蓝、西蓝花；冷链物流园里，一车车绿色蔬菜遇冷后，批量送往浙上广；企业车间内，洋葱、四季豆等绿色果蔬加工后，变成脱水冻干蔬菜、果蔬脆片等高附加值农产品……近年来，临泽县深入贯彻绿色生态发展理念，着力实施绿色蔬菜产业升级行动，大力推动乡村产业全面振兴。

自五月中旬以来，临泽县平川镇三二村现代农业物流园就进入繁忙状态，来自该县6000多亩基地的高原夏菜被源源不断送至这里加工遇冷后，经过物流运输，批量运抵南方市场。“现在高峰期一天进来的菜在40万斤，也就是200吨，一天发出去的有300吨左右，主要发往江浙沪、云贵川等地，我们从每年五月中旬开始加工一直要持续到十月末结束。”该物流园销售经理桑志强介绍说。

“种蔬菜效益不错，像今年娃娃菜一亩地大概能卖个6千到7千元，一亩地种两茬，现在采收后，就可以进行第二茬复种了。”临泽县沙河镇五三村7社社长杨子福说。

临泽拥有丰富的光热资源，气候干燥，土壤肥沃，昼夜温差大，病虫害发生少，农业污染轻，具有发展有机绿色蔬菜生产得天独厚的优势。多年来，该县加快蔬菜产业发展，每年整合资金项目，大力推行标准化生产、规模化发展、专业化经营和市场化运作，助力推动蔬菜产业提档升级。2021年，全县种植各类蔬菜12.11万亩，各类瓜菜总产40.44万吨，总产值10.26亿元，形成了蓼泉镇墩子村、唐湾村、寨子村、湾子村，平川镇平川村、贾家墩村等一批西蓝花、娃娃菜生产专业村。

今年，该县以打造优质蔬菜生产示范基地为目标，围绕“一镇一主业、一村一特色”产业布局，按照“扩面积保质量、强科技提单产、抓标准促营销”的原则，着力打造点线面结合的蔬菜生产优势区，促进农业持续增效、农民持续增收。全县蔬菜计划播种面积13.8万亩，建成集标准化生产、规范化栽培、绿色防控与一体的综合示范点10个，引进示范推广新品种30个以上，集成示范推广高原夏菜机械化生产、水肥一体化、物联网应用、基质栽培、增施有机肥替代部分化肥、病虫害绿色防控等生产技术12项，全力推动蔬菜产业实现种植规模化、管理科学化、营销市场化、产品安全优质化。（张朝军、李炳、贾兰蓉）

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