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从2021年11月4号从三亚出差&旅游回来之后，体重飚到153.8斤，一直到2022年7月结束，一共9个月的时间，断断续续减重，瘦到了136.8斤，总共掉秤17斤。
从8月1号开始新一轮的认真减重，这一轮准备用5周时间，从136.8斤到130斤。
这5周时间，会每天发减肥成果的同时，分享下减肥的心得体会，算是对自我管理过程的一个记录。

1、我们常吃的油一般是动物油或是菜籽油和大豆油，但是这几种油中，对于人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸和亚麻酸的含量很少，人体如果缺少这两种物质，容易产生动脉粥样硬化，诱发心脑血管病，而且还会影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对老年人将产生老年痴呆症。而亚油酸和亚麻酸又不能通过人体直接合成，必须要从食物中获取，而核桃油中不饱和脂肪酸的含量高达90%以上，其中亚油酸占65%，亚麻酸占15%，油酸占10%左右，这就是为什么要吃核桃油很重要的一个原因；
2、另外一个原因就是亚油酸虽然对人体有益，但并不是说摄入的越多越好，过量摄入亚油酸容易使血管堵塞，造成局部供血不足（中风和老年痴呆等）或淤血（产生肿瘤），所以国际上权威的专家一致认为，亚油酸与亚麻酸的摄入比例为4-6:1，其中以4：1的比例为最佳的黄金比例，而在其它油类中，要么是只有单一的亚油酸或者亚麻酸，要么是两者的比例差的太多，并不能达到4:1的黄金比例，据调查显示，我国国民现阶段食物结构中亚油酸和亚麻酸的比例大约是40：1，这个是极不合理的，所以这也是为什么现在有越来越多脑梗、高血压、中风等疾病的原因之一，而核桃油中，亚油酸（65%）：亚麻酸（15%）的比例约 为4.3:1，刚好符合黄金比例的要求，所以它也被认为是最适合人体的食用油。#健康养生[超话]#

肝经不通的9大表现，看看你有没有

1、入睡困难，失眠多梦，易醒，尤其是2-3点的时候，醒后难以入睡。
2、肚子胀气，爱放屁
3、右上部感到疼痛、肿胀，胸胁胀满，两肋疼
4、食欲下降，腹胀痛，消化不良，厌油腻，便秘
5、大便粘马桶，大便不成型，小便黄如茶
6、情绪抑郁，容易焦虑，多愁善感
7、眼干，手脚麻木，皮肤瘙痒，面色萎黄，
8、口苦，口臭，口干，咽部有异物感，吐不出来，咽不下去，
9、暴躁易怒，心烦意乱，容易生闷气，爱发火#忆果缘1971##健康养生##健康管理#