#健身打卡##运动生活##我的美食日记##健身女孩##健身日记##最好吃的部队锅#
身高：1.68
体重：54.2（晚）

52.7 （早）
臀腿日
史密斯罗马尼亚硬拉：30KG*15*4
杠铃臀推：65KG*12*6
T杠直腿硬拉：30KG*15*4
倒登机宽距：40KG*15*5

债距：40KG*15*4
史密斯后抬腿：20KG*12*4
髋外展：前倾170LB*12*4

中立120LB*12*4

后倾110*12*4
反向腿屈伸（腘绳肌）60LB*12*4
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五道口1988装修风格是韩剧90年代初街边餐厅风格，1988里德善和她朋友们经常聚会的餐馆，餐厅里还有韩国各种明星海报（非流量明星哈）打卡流忙村1988大家去吃一定要早去哦，12点前已经座无虚席了，很久没吃部队锅和炸鸡了，今天搓一把，既然吃就别担心热量啦，减值健身都要放平心，你也不是天天这么吃，偶尔吃一次即能拉高你的代谢，还能让你减脂期更有动力。减脂期也别断碳水哦，要不很会暴食蛋糕奶茶之类的产品哦
他家生拌牛肉放的是洋葱紫苏叶，个人觉得还是给放洋葱和苹果，放紫苏叶口感丰富了，但是洋葱的辛辣还是给靠苹果来解救。炸鸡太久没吃了，他家的九宫格有芥末蜂蜜味，杨梅粉味道，原味，甜辣酱味道，在北京的小伙伴可以来次次#北京[超话]#
晚上和朋友奥森相约健步走，天气暖和了奥森人越来越多了好多JK风小姐姐和某时代服装小姐姐，我们来回走了5公里中途朋友带走了一条小众道路，沿着湖边一只能走向鸟巢和水立方，湖水里有成群结队的鸳鸯还有呱呱叫的青蛙，微风袭来暖洋洋的，.走着走着天逐渐变暗，灯却一盏盏亮起.这也算是北京五环内又能看到湖又能看到鸟巢的地方了
#周末去哪儿# #爱上这座城# #北京[超话]# https://t.cn/AiTjMdAm

#大象热线# 2022年4月7日
求助|自己比较喜欢日韩的化妆品，但近期疫情反复还敢不敢买进口产品了?
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2022年4月7日
回复|郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部发布最新消息要注意韩国进口服装等进口货物因新冠病毒污染造成的感染风险和传播隐患。
一、近期非必需尽量不购买不转销韩国进口服装等进口物品。
二、快递人员务必加强个人防护和健康监测，定期进行核酸检测，保护自身安全。
三、接收快递包裹和拆包时应做好以下防护措施:
1规范佩戴口罩和手套，取件时不要用手触碰眼、口、鼻。
2尽量选择无接触配送，如需当面签收，须与快递员保持安全距离。
3拆件时尽量在户外进行，外包装不要拿回家中，消毒后要及时按生活垃圾分类处理。
4包裹和包裹内物品用医用酒精或含氯消毒液喷洒或擦拭，也可以置于空旷处通风一段时间。
5取完拆完快递包裹应及时按照“七步洗手法”在流动水下认真清洗双手。#郑州提醒非必需不购买韩国进口服装#

【郑州发布紧急提醒！】

近期，国内多地相继出现韩国进口服装及其从业人员核酸检测阳性事件，为此，郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部进口货物专班提示广大市民，要注意韩国进口服装等进口货物因新冠病毒污染造成的感染风险和传播隐患。

一、近期非必需尽量不购买、不转销韩国进口服装等进口物品。

二、快递人员务必要加强个人防护和健康监测，定期进行核酸检测，保护自身安全。

三、接收快递包裹和拆包时应做好以下防护措施：

1.规范佩戴口罩和手套，取件时不用手触碰眼、口、鼻。

2.尽量选择无接触配送，如需当面签收，须与快递员保持安全距离。

3.拆件时尽量在户外进行，外包装不要拿回家中，消毒后要及时按生活垃圾分类处理。

4.包裹和包裹内物品用医用酒精或含氯消毒液喷洒或擦拭，也可以置于空旷处通风一段时间。

5.取完、拆完快递包裹应及时按照“七步洗手法”在流动水下认真清洗双手。

郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部进口货物专班
2022年4月6日https://t.cn/A66Qh3kL（大象新闻）