#青春爱运动[超话]##青春运动日记# Day2#健身知识分享##ouc韩语会社# 夏季饮食养生的一些小常识
　　1、饮食以清淡为主
夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物能清泄暑热，更可以健脾，增进食欲。
　　2、瓜类含水多应多吃
　　大自然有自己的规律，天热大家出汗多，水分流失大，而夏季盛产的瓜类，在众多蔬菜中，瓜类含水比青菜多，水分高达90%

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准备⼯作有两点⼀定要有，热⾝以及器材。热⾝⼀定要做，尤其是游泳，在游泳之前还要先试试⽔温，在池边做⼀会热⾝运动，否则贸然下⽔的话，就会有抽筋的风险，跑步之前的热⾝也不可少，⼀定要在原地活动筋⾻，多做做拉伸的⼯作，然后再开跑，不然呢，容易伤了筋⾻。

器材主要集中在室内运动，当然，篮球，⾜球运动不光要器材，还需要场地，这都是运动前要考虑到的，另外，⾃⼰在家健⾝时的装备，不要求有多名贵，实⽤就好，如适合⾃⼰的鞋⼦，柔软的瑜伽垫，运动⽑⼱，护膝啊，还有什么哑铃，杠铃什么的，这些都准备好，健⾝不光是⼀项单个运动，它是多⽅位组合的结果。

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【青春运动日记】Day10#青春爱运动[超话]#
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器材主要集中在室内运动，当然，篮球，⾜球运动不光要器材，还需要场地，这都是运动前要考虑到的，另外，⾃⼰在家健⾝时的装备，不要求有多名贵，实⽤就好，如适合⾃⼰的鞋⼦，柔软的瑜伽垫，运动⽑⼱，护膝啊，还有什么哑铃，杠铃什么的，这些都准备好，健⾝不光是⼀项单个运动，它是多⽅位组合的结果。