选对运动方式很重要 我想大家都是看到封面才点进来的，那今天在这儿，我教大家怎么去找到对应的课程？

首先来介绍一下，这是我设计的一款付费的课程，这课程主要是针对我们的核心训练部分。如果你能够给你完成完整的课程，我想你的腹部力量肯定不会很差。而且还可以收获很好的效果。你个一个月可以训练，20次左右，让你的腹肌可以更明显一些。
Ⓢ收紧核心·腰腹强塑计划Ⓢ

这几个课程呢适合在居家训练的小伙伴去完成，这个训练，也能够达到非常好的效果，不需要去到健身房，但是你需要准备哑铃。这几个课程可以调整你的训练强度，但是最好是准备不同，重量的哑铃。还有一个就是在家里面训练的时候动作一定要做标准，这是我一直在强调的，很多人其实不知道是不适合练这个，如果你不知道自己适合哪个课程，那我建议就从这个课程开始，效果不会很差。
还有一个要点，就是这个课程，每天完成一个就可以了，一共是四天可以休息一天，第六天又继续开始第一个课程。
Ⓚ哑铃3D肩打造-罗洪RicⓀ
Ⓚ哑铃胸部力量提升-罗洪RicⓀ
Ⓚ哑铃背部倒三角塑形-罗洪RicⓀ
Ⓚ哑铃下肢训练-罗洪RicⓀ
Ⓚ核心轰炸-罗洪RicⓀ
接下来这几个课程适合体重大的，但体重的训练课程强度不是很大，但是动作一定要标准，这五个课程也是在家里面就可以去完成的。
Ⓚ大体重每周五次循环（训练一）罗洪RicⓀ
Ⓚ大体重每周五次循环（训练二）罗洪RicⓀ
Ⓚ大体重每周五次循环（训练三）罗洪RicⓀ
Ⓚ大体重每周五次循环（训练四）罗洪RicⓀ
Ⓚ大体重每周五次循环（训练五）罗洪RicⓀ
这个可以帮助你们更好的去选择适合自己的课程。
一起探索全新的运动方式。
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#智慧蒋# 好想好想陪你很久，你真的很好啦，最好啦[抱一抱]
不想你再说没关系啦
你说他们骂你是因为年纪小，被节奏带偏了，可是你也才21呀
她们口中21岁的巨婴，是已经开始挣钱养家了的你，家里的第一台空调，直播的设备，带着家人去旅游，这些点点滴滴哪样都比她们强不是嘛？
捂住耳朵的人永远不会知道你的好，会有人陪着你哒，要自信呀宝贝[心]

写给闺蜜的可爱文案

❶
你拍一我拍一 我们的友谊天下第一

❷
与你分享过的青春 不比初恋少半分

❸
见的人越多我就越想你

❹
我会在每一个有意义的时辰 远隔山海与你共存

❺
让我有从一而终的憧憬 和随时奉陪的热情的人是你

❻
想和你做彼此心事的靠山 想和你永远好奇又贪玩

❼
我当然知道
人和人之间只是一段路的关系
但在那段同行的时光里
我是真心实意的向着你的

❽
快乐有很多种 见到你是第一种

❾
我永远需要你 也希望永远被你需要

❶⓿
最好的时光在路上 所有的快乐不用假装

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