【在家就能训练的快速睡眠的方法】
1.神经和躯体敏感导致的失眠： 要重新审视你的卧室环境是否有助于睡眠。如果光线太强，可以尝试换成遮光窗帘，或者戴眼罩入睡；如果噪音太大，可以考虑置换隔音的窗户和房门，或者戴耳塞入睡。睡前把手机调成静音。入睡后人的体温会有所降低，让卧室保持凉爽的温度有助于入眠。
2.精神和躯体紧张导致的失眠： 各种各样的放松训练就能起到很好的快速睡眠效果。腹式呼吸法：闭上双眼，进行深、长、慢的呼吸，通过鼻子把气体慢慢吸到腹部，再通过口把气体一点点呼出去。 渐进式肌肉放松训练：从头顶到脚掌，依次让每一个部位的肌肉先紧绷，再突然放松。仔细体会肌肉紧绷与放松的区别。 意象放松训练：白天构想一些能让身心愉悦的一些场景，如海边、森林、草原等。晚上入睡前进行冥想，把白天构想的场景调取出来，帮助身心放松。
3.个性过于忧虑，睡前思绪过多导致的易失眠： 列问题清单，把当天没有彻底处理完的工作任务和生活事件列一个清单，告诉自己可以等到第二天睡醒之后再继续应对。 “无意义字”中断法：当睡前思绪过多时，让一个无意义的字，如反复默念“山”、“山”、“山”，不断占据自己的大脑。因为我们的思维是连贯的，别人突然插话会打断我们的思路。自己用“无意义字”也会打断自己原有的思路。 矛盾意象法：越着急入睡越睡不着时，可以试试反其道而行之。告诉自己“不要睡”，放弃“要睡”的念头，放弃“睡不着会带来不好后果”的想法。当有一些困意时，提醒自己“我还能再坚持一会儿”，会睡得更香甜。（via 北京回龙观医院）

(轉發自中醫師張洪鈞大夫)
同胞们、朋友们，医生同仁们：
这次瘟疫是可以在网络医生指导下，有效进行家中自救、有效预防的一一这将是目前非常实际的、可普遍推行的方法！
既便有中药，也要在医生指导下使用，也可以通过家用食材佐助药效、纠偏药性，这些，网络上可以实现。

网上就诊+家庭自救，实效！

现介绍三个家庭自救方：

方一：红茶（没有也可以）绿茶各10克，莲子肉（或黄豆）乌梅各10克（没有乌梅就用醋1勺代），绿豆6～10（碎，舌红苔不厚用10克），生姜桂皮各10克，大枣2个（破）/或红糖10克，大葱葱头带须一个（或洋葱20克），
先冷水泡半小时，再共煮2~3分钟，出汤300mL，分两次服完。
若预防，可不加葱，每付药按1/2的量，喝一天。
 
方二：洋葱/蒜+醋+干姜桂皮或任一种香料，捣成糊，敷双足心略向足趾（即涌泉穴），同时，口含大蒜一片或洋葱一片（可每4小时后换另一片），卧位睡或坐位12小时，而后除去敷的药和口含蒜，休息12小时再重复使用。
这是针对已染患者的，不是预防。
上述两个方法，都有人试过，有效，茶叶敏感而易失眠心悸者减半。
 
方三：用香烟代艾条，灸大椎、天突、神阕，可再加鱼际、膈俞、列缺、尺泽等穴，每穴10分钟左右。或用蒜/洋葱擦上述穴。
 
但要忌生冷冰水牛奶生水果，一定要喝牛奶就加红糖/红枣姜，水果蒸熟了吃。
 
因地制宜，可以随个人情况做加减。
 
不敢保证适合于每个人，但至少无付作用。

方四：调心方，反复念(也可默念)：仁-慧-亲-融一一(3遍以上)，行-道-义一一，找-好-处一一，每个词3遍以上，再念另一个，体内神气自然渐渐安定、有力了。

亲人们，我们与你们同在，携手并肩，加油！ https://t.cn/RV9qPEt

#星座命理八字[超话]# 与亡魂交流信息秘法
人死之后的灵魂俗称亡魂,如果能同亡魂对
话,交流阴阳两界的信息,将对社会的安定和人心
的纯朴,起到不可估量的教化作用。
该法又叫“带亡”或“带亡魂”,有砦地方又
叫“过阴”。该术的施行者多为女性,诚心、善
良、聪慧、经络敏感,有感应人事物功能的女神医
(女巫)们,她们可以自然而然的,无师自通的通灵
而过阴,成为阴阳两界的交通员。
施术方法很简单:即请神下来之后,使自身进
入迷糊恍惚状态,使其自身的灵魂进入阴问冥界去
查询。查到亡魂之后即带回来附体,使亡魂借术者
之肉身而临时“还阳”,以与其亲友交流信息,然
后再“退身”,由术者将亡魂送到阴间冥界去。
过阴者常用咒语曰:打马将军带亡神,带亡神
带我见亡魂口口口。反复默念以致通灵为主。术者
只要叹一口气(换气),灵魂就附体了。术者只要知
道亡魂的名字和生前地点及死亡的地点即可过阴。

术者们过阴的咒语因师传和各人而都不一样,
如西南一带的过阴法师们则反复默念下列咒语即能
通灵;打马将军带亡神,紧紧走快快行,请你们带
我到地府找亡魂。
#星座命理八字[超话]# #星座命理#