九大最有效的增肌训练法
一、优先训练法
优先训练法是为了着重的增强身体的某一部位的肌肉，把身体某一部位相对较弱的肌肉的训练排到每次训练的最前面，优先做。如此就能在人体的力量、精力最强、最充沛的时候进行训练，这样的效果无疑是最好的，只有这样才能在最短时间内，最大限度的激发肌肉的潜力，充分的撕裂肌肉达到训练目的。
例如：你的二头肌和背阔肌一起练，但是你的二头肌相对于薄弱，那就在开始训练的过程中把二头肌的训练的60%排在最前面，有的朋友可能会问为什么不是100%?那是因为背阔肌的训练和二头肌的训练是相关连的，在练背阔肌的时候二头肌也会受到训练。那么二头肌对训练背阔是起辅助作用的，那如果在前面训练二头肌的时候就把训练量练到100%了，那等到练背部肌肉的时候反倒是没有力量去做了，所以60%的量刚好可以把二头训练到，然后背阔的训练和二头身下的40%训练量结合起来练，这样的话两个部位的肌肉都可以练到了。
二、极限训练法
人体肌肉的增大是因为大重量大阻力的状态下进行不断收缩，这种大强度的收缩还可以增大肌肉的力量。如果说你可以在你自身承受的最大重量能做8-9次，做3~4组并且不做任何准备的活动，那么你的肌肉的围度与力量将会得到增加。但是，这样做也是极其的危险，在不做任何热身性活动之前直接用最大重量训练，这样极其容易受伤，所以在大重量训练过程中是最忌讳这样训练的。
极限训练法(金字塔法则)就可以解决这种问题，例如：卧推，我先用一次能举起最大重量的30%，做上25~30个，然后加大到最大重量的50%做20个、60%做15个然后逐次增加，直到能在最大重量的80%~85%能做5~6次的时候，就不能再增加了。然后再逐次减少，直至减少到最大重量的30%，这样能在最短时间内能让你的胸肌最大限度的受刺激，并且在中间的最大重量还不容易受伤。
三、分部训练法
如果你每周训练3~4次，而且每次的训练都是对全身肌群进行训练。练三到五个月以后全身的肌肉都得到了增加的时候，就可以试着把全身的肌肉分成上部分和下部分来分开练，这样的话每周虽然每个部位只能练一到两次，但是每次对于每个部了位的肌肉可以进行更多的训练次数和组数，使每个部位的肌肉都得到尽量大的刺激，这样自然比一个训练日练遍全身的所有肌肉的训练强度要大。
当练3~5个月以后，肌肉的围度与力量都得到很大的增长以后就可以再把身体的肌肉再次的细分，比如将身体的肌肉分为四个部分，每周练3~4次这样虽然每个部分的肌肉最多只能练一次但是训练强度的增加就意味着每次对肌肉的刺激就更大，如此才能最大程度的提升肌肉的围度与力量。
每周训练四次
周一：胸肌和三头肌
周三：背阔与二头肌
周五：三角肌与斜方肌
周日：大腿与小腿
另然每次训练我都会抽出10分钟时间来练腹肌，这样每次肌肉都可以得到最大的刺激，同时肌肉又能轮替的休息。
四、大量充血训练法
当你锻炼某一块肌肉的时候，需要训大量的血液进到这块肌肉，并且让血液持续的在那里流动这样可以促使肌肉的增长，其实这也是一种训练法则。
例如，当你训练胸部的时候，如何练胸肌，那就需要在短时间内连续的做3~4个训练胸部的动作，中意不参入任何训练其它部位的动作，一直到训练胸肌的动作做完。这样能让你的胸部肌肉在短时间内就得到大量的充血，肌肉感觉发胀那么就达到了让肌肉充血的效果，连续两次那么此次就达到了训练的目的，可以换到训练其它部位。
五、对立训练法(又称超级组训练法)
顾名思义对立训练法就是在训练的时候把两个相对立的肌肉(相反作用部位的肌肉)放到一起来练，例如：我要练肱二头肌那我就把肱二头肌和与之相反作用的肱三头肌放到一起来练，当我做完上臂二头肌的“弯举”的时候，马上去做与之相反的上臂三头肌的“屈臂挺伸”这个的训练方法就称为对立训练法(又称超级组)。
把这两个起对立作用的肌肉群放到一起来练，特点是当练着其中一块肌肉明，相对立的肌肉可以进行短暂的休息来促进对立肌肉的疲劳的消除。这个训练法是符合人的神经功能原理的。
这种训练方法比较适合于，单部分肌肉力量相对于比较薄弱的人群，例如：一个朋友他的肱二头肌的肌肉力量相对于薄弱，做上臂二头弯举自己的极限力量做两组就没力气了需要休息，但是这中间不能把时间白白浪费到，那就做屈臂挺伸这样的话。当屈臂挺伸做完以后，肱二头肌就恢复的差不多了，就可以再做下一组上臂二头弯举。
六、复合组训练法
复合训练法就是在训练的过程中，把两个或两个以上训练同一个部位肌肉的动作进行连贯起来，中间不停歇，这样的训练方法称为"复合组".复合组所要达到的目的不是加了加整消除肌肉的疲劳，而是让肌肉能够在最短的时候内大量的充血。
例如：锻炼二头肌，那我就先坐一组“坐姿哑铃弯举”，做完以后不停马上去再做一组“杠铃弯举”，这样可以在最短时间内让二头肌充血。
肱二头肌训练法：
坐姿哑铃弯举(自身极限重量的80%做8~12个)+杠铃弯举(自身极限重量的60%做15~20个)。
做完一组以后，拉伸一下(时间最好不要超过20秒)，接着做下一组，反复三组。
胸部训练法：
卧推(自身极限重量的70%做8~12个)+平板哑铃飞鸟(自身极限重量的70%做15~20个)。
做完一组以后，拉伸一下(时间最好不要超过20秒)，接着做下一组，反复三组。
需要注意的是在卧推的过程中，用这种训练法的时候，卧推的重量不要太重。因为各组的休息时间比较短。如果太重的话，很难支撑到三组做完。卧推的重量一般在自身极限重量的65%~70%为宜。
七、综合训练法
据科学研究证实，人体肌肉细胞的每个不同部分都具有对不相等水平的训练起到不同反应的蛋白质和能系统。当肌肉纤维蛋白质受到高阻力高压力负荷的训练时会增大。当做有氧耐力训练的时候，肌肉细胞则对高耐力训练起反应。所以，为了使肌肉细胞增大，就不能做同一相同的动作，得做从高至低的各种类的不同次数不同数量的组合训练。
例如：第一组做15次(小重量的)，第二组10次(次数加数量)，每三组8次(力量递增)，最后一组6次(自身的极限重量)，每组次数不同重量亦不同的多种组合，被称之综合训练法每次的次数与重量没必要按一定的规律来，可以按自身的情况来依次增加。
八、周期训练法
周期训练法是指在一年的训练过程中，不同时期采用不同的训练方式，比如在某一时期我选择增大肌肉的训练方法。在另一时期我选择小重量刷脂塑性的训练方法，且缩短每组之间的休息时间，以训练肌肉的线条为主。而在两个时期的中间，则减小运动量，来休息与调整自己的状态。这样的话不会疲劳过度，也会避免受伤更能稳步前进。
比如：冬天，是增肌的好时期，那我冬天就用来增肌，全部是上大重量充份的撕裂肌肉让肌肉能够快速的增长，让肌肉块的围度、厚度与力量提高。
夏天，比较容易出汗，那是减肥、刷脂、塑性的好时期，那我就小重量、多次数来锻炼我的肌肉，让肌肉的线条更加的明显，同时脂肪被减掉、肌肉线条出来了，整体线条更完美。
而在冬天与夏天、夏天与冬天之间的春天与秋天，则主要用来休息与调整，在这段时期内，我的运动量变少了，训练强度也减小了，充分的调整身体状态为夏天或冬天的训练做准备。而这段时期没必要太长1~2个月为最佳，时间长了肌肉应该松弛了。
九、静力紧张训练法
静力紧张训练法需要对肌肉有一定的控制。当做一个训练的动作时(用能承受的最大重量能做8~12个)，如果能在做完每个动作后能在肌肉收缩的状态下，静止不动保持大最紧张度3~6秒，或者在静止以后再重复做3~4次。这样的训练法为静力紧张训练法。
训练健美冠军们经常的每周都要做3~4次来对全身的肌肉进都进行静力紧张的训练。静力紧张训练法能增加神经对肌肉的控制能力，从而在比赛过程中能够更好的控制肌肉来展现出各种体姿的造型，且让肌肉的线条更加的明显。#运动与健康##忆果缘1971##健身#
一、优先训练法
优先训练法是为了着重的增强身体的某一部位的肌肉，把身体某一部位相对较弱的肌肉的训练排到每次训练的最前面，优先做。如此就能在人体的力量、精力最强、最充沛的时候进行训练，这样的效果无疑是最好的，只有这样才能在最短时间内，最大限度的激发肌肉的潜力，充分的撕裂肌肉达到训练目的。
例如：你的二头肌和背阔肌一起练，但是你的二头肌相对于薄弱，那就在开始训练的过程中把二头肌的训练的60%排在最前面，有的朋友可能会问为什么不是100%?那是因为背阔肌的训练和二头肌的训练是相关连的，在练背阔肌的时候二头肌也会受到训练。那么二头肌对训练背阔是起辅助作用的，那如果在前面训练二头肌的时候就把训练量练到100%了，那等到练背部肌肉的时候反倒是没有力量去做了，所以60%的量刚好可以把二头训练到，然后背阔的训练和二头身下的40%训练量结合起来练，这样的话两个部位的肌肉都可以练到了。
二、极限训练法
人体肌肉的增大是因为大重量大阻力的状态下进行不断收缩，这种大强度的收缩还可以增大肌肉的力量。如果说你可以在你自身承受的最大重量能做8-9次，做3~4组并且不做任何准备的活动，那么你的肌肉的围度与力量将会得到增加。但是，这样做也是极其的危险，在不做任何热身性活动之前直接用最大重量训练，这样极其容易受伤，所以在大重量训练过程中是最忌讳这样训练的。
极限训练法(金字塔法则)就可以解决这种问题，例如：卧推，我先用一次能举起最大重量的30%，做上25~30个，然后加大到最大重量的50%做20个、60%做15个然后逐次增加，直到能在最大重量的80%~85%能做5~6次的时候，就不能再增加了。然后再逐次减少，直至减少到最大重量的30%，这样能在最短时间内能让你的胸肌最大限度的受刺激，并且在中间的最大重量还不容易受伤。
三、分部训练法
如果你每周训练3~4次，而且每次的训练都是对全身肌群进行训练。练三到五个月以后全身的肌肉都得到了增加的时候，就可以试着把全身的肌肉分成上部分和下部分来分开练，这样的话每周虽然每个部位只能练一到两次，但是每次对于每个部了位的肌肉可以进行更多的训练次数和组数，使每个部位的肌肉都得到尽量大的刺激，这样自然比一个训练日练遍全身的所有肌肉的训练强度要大。
当练3~5个月以后，肌肉的围度与力量都得到很大的增长以后就可以再把身体的肌肉再次的细分，比如将身体的肌肉分为四个部分，每周练3~4次这样虽然每个部分的肌肉最多只能练一次但是训练强度的增加就意味着每次对肌肉的刺激就更大，如此才能最大程度的提升肌肉的围度与力量。
每周训练四次
周一：胸肌和三头肌
周三：背阔与二头肌
周五：三角肌与斜方肌
周日：大腿与小腿
另然每次训练我都会抽出10分钟时间来练腹肌，这样每次肌肉都可以得到最大的刺激，同时肌肉又能轮替的休息。
四、大量充血训练法
当你锻炼某一块肌肉的时候，需要训大量的血液进到这块肌肉，并且让血液持续的在那里流动这样可以促使肌肉的增长，其实这也是一种训练法则。
例如，当你训练胸部的时候，如何练胸肌，那就需要在短时间内连续的做3~4个训练胸部的动作，中意不参入任何训练其它部位的动作，一直到训练胸肌的动作做完。这样能让你的胸部肌肉在短时间内就得到大量的充血，肌肉感觉发胀那么就达到了让肌肉充血的效果，连续两次那么此次就达到了训练的目的，可以换到训练其它部位。
五、对立训练法(又称超级组训练法)
顾名思义对立训练法就是在训练的时候把两个相对立的肌肉(相反作用部位的肌肉)放到一起来练，例如：我要练肱二头肌那我就把肱二头肌和与之相反作用的肱三头肌放到一起来练，当我做完上臂二头肌的“弯举”的时候，马上去做与之相反的上臂三头肌的“屈臂挺伸”这个的训练方法就称为对立训练法(又称超级组)。
把这两个起对立作用的肌肉群放到一起来练，特点是当练着其中一块肌肉明，相对立的肌肉可以进行短暂的休息来促进对立肌肉的疲劳的消除。这个训练法是符合人的神经功能原理的。
这种训练方法比较适合于，单部分肌肉力量相对于比较薄弱的人群，例如：一个朋友他的肱二头肌的肌肉力量相对于薄弱，做上臂二头弯举自己的极限力量做两组就没力气了需要休息，但是这中间不能把时间白白浪费到，那就做屈臂挺伸这样的话。当屈臂挺伸做完以后，肱二头肌就恢复的差不多了，就可以再做下一组上臂二头弯举。
六、复合组训练法
复合训练法就是在训练的过程中，把两个或两个以上训练同一个部位肌肉的动作进行连贯起来，中间不停歇，这样的训练方法称为"复合组".复合组所要达到的目的不是加了加整消除肌肉的疲劳，而是让肌肉能够在最短的时候内大量的充血。
例如：锻炼二头肌，那我就先坐一组“坐姿哑铃弯举”，做完以后不停马上去再做一组“杠铃弯举”，这样可以在最短时间内让二头肌充血。
肱二头肌训练法：
坐姿哑铃弯举(自身极限重量的80%做8~12个)+杠铃弯举(自身极限重量的60%做15~20个)。
做完一组以后，拉伸一下(时间最好不要超过20秒)，接着做下一组，反复三组。
胸部训练法：
卧推(自身极限重量的70%做8~12个)+平板哑铃飞鸟(自身极限重量的70%做15~20个)。
做完一组以后，拉伸一下(时间最好不要超过20秒)，接着做下一组，反复三组。
需要注意的是在卧推的过程中，用这种训练法的时候，卧推的重量不要太重。因为各组的休息时间比较短。如果太重的话，很难支撑到三组做完。卧推的重量一般在自身极限重量的65%~70%为宜。
七、综合训练法
据科学研究证实，人体肌肉细胞的每个不同部分都具有对不相等水平的训练起到不同反应的蛋白质和能系统。当肌肉纤维蛋白质受到高阻力高压力负荷的训练时会增大。当做有氧耐力训练的时候，肌肉细胞则对高耐力训练起反应。所以，为了使肌肉细胞增大，就不能做同一相同的动作，得做从高至低的各种类的不同次数不同数量的组合训练。
例如：第一组做15次(小重量的)，第二组10次(次数加数量)，每三组8次(力量递增)，最后一组6次(自身的极限重量)，每组次数不同重量亦不同的多种组合，被称之综合训练法每次的次数与重量没必要按一定的规律来，可以按自身的情况来依次增加。
八、周期训练法
周期训练法是指在一年的训练过程中，不同时期采用不同的训练方式，比如在某一时期我选择增大肌肉的训练方法。在另一时期我选择小重量刷脂塑性的训练方法，且缩短每组之间的休息时间，以训练肌肉的线条为主。而在两个时期的中间，则减小运动量，来休息与调整自己的状态。这样的话不会疲劳过度，也会避免受伤更能稳步前进。
比如：冬天，是增肌的好时期，那我冬天就用来增肌，全部是上大重量充份的撕裂肌肉让肌肉能够快速的增长，让肌肉块的围度、厚度与力量提高。
夏天，比较容易出汗，那是减肥、刷脂、塑性的好时期，那我就小重量、多次数来锻炼我的肌肉，让肌肉的线条更加的明显，同时脂肪被减掉、肌肉线条出来了，整体线条更完美。
而在冬天与夏天、夏天与冬天之间的春天与秋天，则主要用来休息与调整，在这段时期内，我的运动量变少了，训练强度也减小了，充分的调整身体状态为夏天或冬天的训练做准备。而这段时期没必要太长1~2个月为最佳，时间长了肌肉应该松弛了。
九、静力紧张训练法
静力紧张训练法需要对肌肉有一定的控制。当做一个训练的动作时(用能承受的最大重量能做8~12个)，如果能在做完每个动作后能在肌肉收缩的状态下，静止不动保持大最紧张度3~6秒，或者在静止以后再重复做3~4次。这样的训练法为静力紧张训练法。
训练健美冠军们经常的每周都要做3~4次来对全身的肌肉进都进行静力紧张的训练。静力紧张训练法能增加神经对肌肉的控制能力，从而在比赛过程中能够更好的控制肌肉来展现出各种体姿的造型，且让肌肉的线条更加的明显。#运动与健康##忆果缘1971##健身#
【陕西省运动会历史沿革】陕西省运动会是我省竞技水平最高、规模最大、辐射带动作用最强的综合性运动会，由陕西省人民政府主办，从1952年的第一届到即将启幕的第十七届，至今已走过70个春秋。#聚焦陕西省十七运#
陕西省第十七届运动会将于8月6日在榆林市开幕，这是在喜迎党的二十大召开之际，在我省成功承办全国第十四届运动会之后，举办的又一场体育盛会。
陕西省第一届运动会：1952年10月11日至16日在西安市人民体育场举行，为节省人力物力，与西安市首届运动会合并运行。设田径1个大项，表演项目有体操、篮球、排球、垒球、国术、摔跤、自行车、石锁、沙袋、拔河、负重跑等，350余名运动员参赛，22人破15项新中国成立前的田径省纪录。
陕西省第二届运动会：1958年10月2日至14日在西北体育场举行，比赛设田径、球类等21个项目，3189名运动员参加，4人5次破4项全国纪录，59人66次破53项省纪录。
陕西省第三届运动会：1959年4月19日至28日在西安市人民体育场举行，比赛项目设有田径、乒乓球、公路自行车等9个项目，共14个单位1837人参加。
陕西省第四届运动会：1964年10月18日至26日在陕西省人民体育场举行，比赛设有田径、三大球和自行车等13个项目，1352人参赛，18人22次破21项省纪录，3人达运动健将标准。
陕西省第五届运动会：1971年9月19日至10月5日在西安、汉中等5地市举行，比赛设田径、乒乓球、三大球、武术、体操共7个项目，1352名运动员参赛，有3人4次破省纪录，8人达运动健将标准。
陕西省第六届运动会：1975年5月1日至18日在西安、宝鸡等6地市举行，比赛设体操、乒乓球、射击、田径、篮球、足球、排球、手球、武术（表演项目），1878人参赛，14人、18队36次破8项省纪录。
陕西省第七届运动会：1978年8月1日至9月30日在西安、汉中等5市县举行，比赛设有田径、体操、三大球、乒乓球、射击、无线电收发报、摩托车、航海模型、武术、棒球、垒球、公路自行车、航空模型、游泳等16个项目。于吉平以579环破跑猪标准速射572环世界纪录，5人3次破3项全国纪录，182人176次破54项省纪录。
陕西省第八届运动会：1982年6月1日至9月11日在西安、铜川等6市县举行，比赛设田径、三大球、乒乓球、举重、柔道、射击、武术、游戏、公路自行车、航海模型共12个项目，2731人参赛，96人105次破58项省纪录。
陕西省第九届运动会：1991年8月21日至28日在西安举行（部分项目在宝鸡、咸阳、户县），比赛项目设田径1个大项，表演项目有体操、篮球、排球、垒球、国术、摔跤、自行车、石锁、沙袋、拔河、负重跑等，350余名运动员参赛，22人破15项新中国成立前的田径省纪录。
陕西省第十届运动会：1994年8月21日至28日在西安举行，行业组设田径、游泳、三大球、健美操等13个项目，地市组设田径、游泳、射击、国际式摔跤、体操、篮球、排球、乒乓球、举重、柔道、赛艇和皮划艇，也包括有潜力的武术、女子举重和中国式摔跤。
陕西省第十一届运动会：1998年9月22日至29日在西安举行，地市组设田径、游泳等14个项目，行业组设田径、健美操等12个项目，共计2081人参赛，有7人7次打破7项省纪录、2人达运动健将标准。
陕西省第十二届运动会：2002年8月10日至18日在西安举行，全省21个行业体协的1225名运动员参加了行业组14个大项的比赛。青少年组2333人的参赛总人数上比上届多50%。共有3人次创3项省纪录，79人次24对创101项省青少年纪录。
陕西省第十三届运动会：2006年8月在西安举行，青少年组设足球、篮球等16个项目，行业组设田径、游泳等19个项目，参赛运动员和裁判员5000余人。
陕西省第十四届运动会：2010年9月3日至7日在西安举行，11个地市31个厅局、中央驻陕单位和大型企事业单位等报名组团参赛，与会人员达到7000余人。比赛分为青少年组和行业组两个组别进行，共设置30个大项，615个小项。其中青少组设射箭、田径、篮球、拳击等16个大项；行业组设田径、游泳等14个大项。
陕西省第十五届运动会：2014年8月15日至20日在全民健身示范城市——宝鸡举办，此次运动会是四年一届的陕西省运动会采取申办制之后第一次由地市承办。青少年组设足球、跆拳道共18项，行业组设游泳围棋、跳绳、趣味田径共18项，7200余人参赛。
陕西省第十六届运动会：2018年8月16日至21日在咸阳市举行，分青少年组和行业组两大类别，青少年组设置田径、足球、体操20个大项，行业组与省直机关第八届职工运动会合并举行，2万余人参赛。#陕西省第十七届运动会#
陕西省第十七届运动会将于8月6日在榆林市开幕，这是在喜迎党的二十大召开之际，在我省成功承办全国第十四届运动会之后，举办的又一场体育盛会。
陕西省第一届运动会：1952年10月11日至16日在西安市人民体育场举行，为节省人力物力，与西安市首届运动会合并运行。设田径1个大项，表演项目有体操、篮球、排球、垒球、国术、摔跤、自行车、石锁、沙袋、拔河、负重跑等，350余名运动员参赛，22人破15项新中国成立前的田径省纪录。
陕西省第二届运动会：1958年10月2日至14日在西北体育场举行，比赛设田径、球类等21个项目，3189名运动员参加，4人5次破4项全国纪录，59人66次破53项省纪录。
陕西省第三届运动会：1959年4月19日至28日在西安市人民体育场举行，比赛项目设有田径、乒乓球、公路自行车等9个项目，共14个单位1837人参加。
陕西省第四届运动会：1964年10月18日至26日在陕西省人民体育场举行，比赛设有田径、三大球和自行车等13个项目，1352人参赛，18人22次破21项省纪录，3人达运动健将标准。
陕西省第五届运动会：1971年9月19日至10月5日在西安、汉中等5地市举行，比赛设田径、乒乓球、三大球、武术、体操共7个项目，1352名运动员参赛，有3人4次破省纪录，8人达运动健将标准。
陕西省第六届运动会：1975年5月1日至18日在西安、宝鸡等6地市举行，比赛设体操、乒乓球、射击、田径、篮球、足球、排球、手球、武术（表演项目），1878人参赛，14人、18队36次破8项省纪录。
陕西省第七届运动会：1978年8月1日至9月30日在西安、汉中等5市县举行，比赛设有田径、体操、三大球、乒乓球、射击、无线电收发报、摩托车、航海模型、武术、棒球、垒球、公路自行车、航空模型、游泳等16个项目。于吉平以579环破跑猪标准速射572环世界纪录，5人3次破3项全国纪录，182人176次破54项省纪录。
陕西省第八届运动会：1982年6月1日至9月11日在西安、铜川等6市县举行，比赛设田径、三大球、乒乓球、举重、柔道、射击、武术、游戏、公路自行车、航海模型共12个项目，2731人参赛，96人105次破58项省纪录。
陕西省第九届运动会：1991年8月21日至28日在西安举行（部分项目在宝鸡、咸阳、户县），比赛项目设田径1个大项，表演项目有体操、篮球、排球、垒球、国术、摔跤、自行车、石锁、沙袋、拔河、负重跑等，350余名运动员参赛，22人破15项新中国成立前的田径省纪录。
陕西省第十届运动会：1994年8月21日至28日在西安举行，行业组设田径、游泳、三大球、健美操等13个项目，地市组设田径、游泳、射击、国际式摔跤、体操、篮球、排球、乒乓球、举重、柔道、赛艇和皮划艇，也包括有潜力的武术、女子举重和中国式摔跤。
陕西省第十一届运动会：1998年9月22日至29日在西安举行，地市组设田径、游泳等14个项目，行业组设田径、健美操等12个项目，共计2081人参赛，有7人7次打破7项省纪录、2人达运动健将标准。
陕西省第十二届运动会：2002年8月10日至18日在西安举行，全省21个行业体协的1225名运动员参加了行业组14个大项的比赛。青少年组2333人的参赛总人数上比上届多50%。共有3人次创3项省纪录，79人次24对创101项省青少年纪录。
陕西省第十三届运动会：2006年8月在西安举行，青少年组设足球、篮球等16个项目，行业组设田径、游泳等19个项目，参赛运动员和裁判员5000余人。
陕西省第十四届运动会：2010年9月3日至7日在西安举行，11个地市31个厅局、中央驻陕单位和大型企事业单位等报名组团参赛，与会人员达到7000余人。比赛分为青少年组和行业组两个组别进行，共设置30个大项，615个小项。其中青少组设射箭、田径、篮球、拳击等16个大项；行业组设田径、游泳等14个大项。
陕西省第十五届运动会：2014年8月15日至20日在全民健身示范城市——宝鸡举办，此次运动会是四年一届的陕西省运动会采取申办制之后第一次由地市承办。青少年组设足球、跆拳道共18项，行业组设游泳围棋、跳绳、趣味田径共18项，7200余人参赛。
陕西省第十六届运动会：2018年8月16日至21日在咸阳市举行，分青少年组和行业组两大类别，青少年组设置田径、足球、体操20个大项，行业组与省直机关第八届职工运动会合并举行，2万余人参赛。#陕西省第十七届运动会#
一年一度SPORTEC2022即将在下个月的7月27日～7月29日三天在东京Big Sight展会馆举行。
热爱运动吗？热爱健身吗？也来感受一下日本健美，健身这一大盛会的乐趣吧。[憧憬][憧憬]
本次展会我公司日本Slim Beauty House也将以4个展台进行出展，届时肌肉神器Realize 也将与大家见面。[嘻嘻][嘻嘻]
展台号码：E3-23-33[舔屏]
同时在7月27日 我司的董事金田小姐，也将会在展览馆一处进行演讲。
演讲课题为：获得福布斯最活跃女性企业奖 SLIM BEAUTY HOUSE公司对fitness 健身界的建议~~~ 届时会有各大健身业界的大佬前来听讲。收听演讲是免费的哦，欢迎大家前来申请。
#日本思丽美# #SlimBeautyHouse# #内田理央# #思丽美小颜#SPROTEC#
热爱运动吗？热爱健身吗？也来感受一下日本健美，健身这一大盛会的乐趣吧。[憧憬][憧憬]
本次展会我公司日本Slim Beauty House也将以4个展台进行出展，届时肌肉神器Realize 也将与大家见面。[嘻嘻][嘻嘻]
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同时在7月27日 我司的董事金田小姐，也将会在展览馆一处进行演讲。
演讲课题为：获得福布斯最活跃女性企业奖 SLIM BEAUTY HOUSE公司对fitness 健身界的建议~~~ 届时会有各大健身业界的大佬前来听讲。收听演讲是免费的哦，欢迎大家前来申请。
#日本思丽美# #SlimBeautyHouse# #内田理央# #思丽美小颜#SPROTEC#
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