对于老年人而言，充足的能量和蛋白质摄入是合理营养最重要
的保证。那么怎样保证摄入足够的能量和蛋白质呢？

要有肉、蛋、奶等蛋白质的补充。蔬菜、水果也别落下，还要注意饮水。每日应均匀摄人谷薯类，蔬菜、水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类，油脂类，共4大类食品，不绝对偏好哪一种食物，搭配合理。应做到主食粗细搭配，副食荤素搭配。

【#郑州一天上演多种罕见天象#，原因在这】昨日傍晚，郑州市区，暴雨袭来，昏天黑地，电闪雷鸣。由于是发生在傍晚，对流能量充足，水汽条件充沛，太阳未落，夕阳西下，于是出现了绿色天空、彩虹挂天、火烧云、奔雷闪电等多种天象交织的罕见天象。

首先是绿色天空。昨日18时许，郑州市区上空，自北向南被浓重的乌云覆盖，很快天色暗下来。这个时间点在往常的“三伏天”，往往是太阳未落、夕阳正生之际。随后，天色发生了变化，呈现出了绿色色调。绿色天空着实罕见，在昨日的暴雨进行过程中，电光闪处，天色亦是发绿。这是什么原因呢？

究其原因，是风暴中的水滴和冰粒密度极大，几乎连成一片，蓝光和一部分绿光，由于光波比较短，穿透力差，容易发生散射。水滴、冰滴的蓝色，再叠加了夕阳的黄色，天空看上去便像是绿色的。换句话说，这是强对流天气遭遇日落出现的罕见的复杂光学反应。

19时10分许，虽然郑州市区依然是昏暗一片，但西部的云层已经变薄，太阳正在落入地平线，射出金黄的光束。与此同时，彩虹横跨在郑州市区上空，瞬间俘获了广大市民的心。

彩虹横跨，背景是浓重的乌云，闪电时而穿过虹桥，雷声阵阵，场面极为稀罕。而彩虹底部，又奔腾着白色的云。其实，彩虹并非一道，昨日郑州市区的彩虹，也是一道双彩虹，只不过外层的虹较为暗淡。

那么，昨日的暴雨期间，缘何会出现彩虹？这是因为，彩虹是气象中的一种光学现象，当太阳光照射到空中的水滴，被折射和反射后，便在天空上形成拱形的七彩光谱，由外圈至内圈呈红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种颜色。

这也就是说，彩虹的出现，需要太阳光和水滴的配合。而昨日19时10分许，太阳正在落地，阳光斜射过来，再加上郑州市区上空大量的水汽，于是就为彩虹的出现创造了合适的环境和极佳的条件。https://t.cn/A6au8FRF

【#郑州一天上演多种罕见天象#，原因在这】昨日傍晚，郑州市区，暴雨袭来，昏天黑地，电闪雷鸣。由于是发生在傍晚，对流能量充足，水汽条件充沛，太阳未落，夕阳西下，于是出现了绿色天空、彩虹挂天、火烧云、奔雷闪电等多种天象交织的罕见天象。

首先是绿色天空。昨日18时许，郑州市区上空，自北向南被浓重的乌云覆盖，很快天色暗下来。这个时间点在往常的“三伏天”，往往是太阳未落、夕阳正生之际。随后，天色发生了变化，呈现出了绿色色调。绿色天空着实罕见，在昨日的暴雨进行过程中，电光闪处，天色亦是发绿。这是什么原因呢？

究其原因，是风暴中的水滴和冰粒密度极大，几乎连成一片，蓝光和一部分绿光，由于光波比较短，穿透力差，容易发生散射。水滴、冰滴的蓝色，再叠加了夕阳的黄色，天空看上去便像是绿色的。换句话说，这是强对流天气遭遇日落出现的罕见的复杂光学反应。

19时10分许，虽然郑州市区依然是昏暗一片，但西部的云层已经变薄，太阳正在落入地平线，射出金黄的光束。与此同时，彩虹横跨在郑州市区上空，瞬间俘获了广大市民的心。

彩虹横跨，背景是浓重的乌云，闪电时而穿过虹桥，雷声阵阵，场面极为稀罕。而彩虹底部，又奔腾着白色的云。其实，彩虹并非一道，昨日郑州市区的彩虹，也是一道双彩虹，只不过外层的虹较为暗淡。

那么，昨日的暴雨期间，缘何会出现彩虹？这是因为，彩虹是气象中的一种光学现象，当太阳光照射到空中的水滴，被折射和反射后，便在天空上形成拱形的七彩光谱，由外圈至内圈呈红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种颜色。

这也就是说，彩虹的出现，需要太阳光和水滴的配合。而昨日19时10分许，太阳正在落地，阳光斜射过来，再加上郑州市区上空大量的水汽，于是就为彩虹的出现创造了合适的环境和极佳的条件。https://t.cn/A6au8FRF（大河报·豫视频记者 刘瑞朝）