#减肥[超话]##减肥##好好吃饭##一人食#
初始体重：91.8kg
今日体重：49.6kg
昨日体重：49.4kg
本月最低体重：48.0kg
目标体重：待探索～（保持健康&活蹦乱跳）

早餐
无糖豆浆兑纤维粉+梨+芝麻丸子*2

午餐
茄丁面+玫瑰花水

晚餐
白煮蛋+香蕉+青菜香肠炒冷面+自制一片

运动
上个周末肠胃不好，身体还是有点虚，步数基本够了～就没有运动～

从减肥开始，瘦了快90斤了～在这里分享下我日常吃的东西，以及饭量。给想减肥的姐妹们参考，大基数小基数都适用。
我也没有安排很多运动，大概每周三四次，一次30分钟左右。一般也会用图片打卡的。

适合公布恋情发的朋友圈超甜温暖文案合辑

1、日子很狗，但我不敢骂他，怕他疯狂咬我

2、会议内容只有一句“散会吧”是和我有关系的

3、黑眼圈是昨日心事的落款

4、日落在你的脸上暗示我吃掉它

5、如果在意体重，那就对不起食物了

6、随身的行囊，装些快乐

7、星星溜进来，躲在屋顶

8、偶尔想你，经常偶尔
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Andy的减肥日记102
2022.08.02 减肥第146天
今早体重201.2，与昨天早晨相比，体重下降0.8斤，体脂下降0.1%，肌肉减少0.3斤。
累计减重33.1斤，体脂累计下降4.6%，肌肉累计减少11.3斤。
早餐：蛋白粉35g，膳食纤维粉10g，全麦面包50g，花生酱少许。
上午拳击训练1小时，椭圆机40分钟。
午餐：荞麦面50g，鸡胸肉150g，生菜少许。
下午：蛋白粉35g，膳食纤维粉10g，益生菌粉2g，云腿月饼1个。
晚餐：自制汉堡1个，西瓜半个。
今晚体重203.9，比昨晚下降2.0斤，比今天早晨上涨2.7斤。
今日饮水量4300毫升。今日完成2022年第118练。
#Andy的减肥日记#