今日份核酸检测完成啦，兰山区成了疫情区，还是小心为妙。
今早上的广播声音从六点就开始真的超级吵[苦涩][苦涩]还有早上七点半听见楼下的小孩子哇哇的哭，真的超大声，这是得受了多大的委屈啊[允悲][允悲]昨天晚上竟然失眠了，我真的就是正常休息啥也没想啊，窒息[苦涩][苦涩]
希望今天别再失眠了

#我的减脂餐[超话]#
今日份减脂早餐：
蒸红薯➕煮鸡蛋➕高钙低脂奶➕黑咖啡➕羊角蜜瓜
今早体重102.4[揣手]稍微降了那么一丢丢0.2哈哈哈哈 加油吧 减脂之路任重而道远[跪了]
不过衣服又大了点 前段时间衬衫穿着紧今早穿很松垮了 哈哈哈哈 坚持
想吃杨梅想吃冰淇淋想吃蛋糕[awsl] https://t.cn/RVONy6G

7.5号打卡一日三餐&减脂运动

✅减重已完成（10个月共减20斤）
➡️净高161，初始60kg
[太阳]今早空腹：49.5kg

当前减脂期：第 5 天
⏩最高体脂：23%
[太阳]今早体脂：22%

今日份饮食：
全天饮水1400ml‍♀️
饮食摄入1600卡‍♂️

早：养生米糊，鸡蛋，粽子（半）
中：豆腐鸡蛋花菜减脂餐
晚：鸡蛋，酸奶，粽子（半）黄瓜
加：魔芋，鱼豆腐小零食

今日份运动：
⏰时间：80min
燃烧：272千卡

步行：5000+
‍♀️Keep跟练：
①热身
②吉尼练背
③刘畊宏《本草纲目》10遍
④周六野马甲线
⑤韩小四臀腿
⑥拉伸

胳膊腿上都是汗，上衣也汗透了[跪了] https://t.cn/RxBsCFp