今天健身本来是要练臀腿,由于练腿太狠,最后练的腰“山羊挺身”5组,分程和全程一起招呼无惧[笑cry][笑哈哈][哈哈],开始练臀腿负重14公斤升级16公斤深蹲最后一个下蹲静止20″,然后坐姿腿屈伸全程+分程联合好累啊[抓狂][抓狂][抓狂][衰]再后来箭步蹲最后一个动作下蹲静止10来秒吧[费解][抓狂][抓狂][抓狂][衰]加油为自己^0^~[拳头][加油][喵喵]
#100天计划#第9⃣️5⃣️天
[加油]:日本瘦脸操*2➕keep瘦腿(5/14)➕keep减脂(6/28)➕舞蹈课1H➕泡沫轴滚腿10min➕程翀XO腿改善*100➕竖腿30min
碎碎念:本来今天练完腿就超累了,累到不想去上课硬是打起精神上了课还跑步了♀️,真·不能放纵自己[嘻嘻]
晚上吃得好多去跳舞反胃到恶心,下次见到好吃的一定要忍住,不然后果就只能自己承受[打脸][打脸][打脸]
可能会觉得没力气的原因就是累了,不是饿,下次再这样就让自己稍微休息休息出去跑跑步就好了[嘻嘻]
提前说晚安安安安安安安安安安[月亮][月亮][月亮]
[加油]:日本瘦脸操*2➕keep瘦腿(5/14)➕keep减脂(6/28)➕舞蹈课1H➕泡沫轴滚腿10min➕程翀XO腿改善*100➕竖腿30min
碎碎念:本来今天练完腿就超累了,累到不想去上课硬是打起精神上了课还跑步了♀️,真·不能放纵自己[嘻嘻]
晚上吃得好多去跳舞反胃到恶心,下次见到好吃的一定要忍住,不然后果就只能自己承受[打脸][打脸][打脸]
可能会觉得没力气的原因就是累了,不是饿,下次再这样就让自己稍微休息休息出去跑跑步就好了[嘻嘻]
提前说晚安安安安安安安安安安[月亮][月亮][月亮]
断了大半年的健身,一下回到解放前,翻到去年这个时期的相册发现那会儿的自己都有点马甲线了,再看看现在[跪了]今天是重新打卡的第6天,现在主要以力量为主,和教练说接下来要专注于臀腿因为去年自己臀腿很弱甚至比较排斥练臀腿,今年,哪儿弱虐哪儿,就算怕也得要紧牙坚持。今天做了半程硬拉和全程硬拉,试着冲了个50kg的,真的是太久没锻炼弱爆了,50公斤的最多做5个就搞不动了。教练说不能急,得等身体慢慢唤醒,行吧,接下来就好好吃饭,好好训练,奥利给!
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