这些简单的小动作可以助你远离衰老[太开心][赞]#抗衰老#

老年痴呆的发病率越来越高，在生活中，可以通过一些操作简单、方便易行的小动作进行各项活动，使大脑皮层得到刺激，对老年痴呆起到一定的预防作用。

做做手指操

由于手指上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。方法也很简单，如双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。同时，用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指，刺激各指端穴位，增加效果。另外，还可以吐气握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。

做做小手工

经常利用手做细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
转动小核桃

老年人可以根据自己的身体健康状况，在生活中经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动。经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。方法：将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。或将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。还可以两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。

适当旋转头颈部

坚持在身体可以承受的情况下，头部左右旋转，不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，同时还能延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转，再将头颈由右向左旋转，随时随处可做，方法简易，效果卓著。

多拍手

长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。拍手一般早晚各一次，刚开始拍，别太猛烈，要循序渐进。另外，吃得太饱或刚吃完饭，应避免使用这种疗法，以免影响消化功能。一般来说，正常人每天清晨拍5分钟，就可激发全天活力。
闭眼金鸡独立

由于闭眼进行金鸡独立是靠大脑和腿部来平衡，因此老人在家可以适当进行锻炼。

多做“梳头”功

两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。（源于家庭中医药杂志）

【非遗：黄岩翻簧竹刻】

翻簧竹雕是黄岩民间传统工艺美术品种，因其雕刻在毛竹内壁的簧面上而得名，亦称“贴簧”、“反簧”。是用当地特有的大毛竹去掉青皮，再分层开剥，翻出竹簧，再经手工造型、彩绘、雕刻、油漆等加工的综合性手工艺品。

明清时期，竹雕制品在黄岩民间广为流传，有竹笔筒、竹对联、竹骨扇、竹文具、竹臂搁等大量使用。20世纪50年代，浙江省手工业管理局把木雕、青田石雕、翻簧竹雕并称为“浙江三大雕”。

刘法星，陶瓷艺术家，1959年出生于浙江省松阳县。现为中国#陶瓷# 艺术大师，浙江省工艺美术大师，师从中国工艺美术大师徐朝兴。至今已从艺三十多年，从民间手工艺边做边学自学成长，到精通水彩工笔绘画、根雕、木雕、动物、人物、山水、花鸟、雕刻、雕塑、油彩绘画、雕梁画栋、墙上画画，成为处州古窑青瓷文化的创研一代传人。
『#匠人百科# ·记录最好的传承！』