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【水果能够减压，促进睡眠】
随着所患睡眠障碍人群的不断增加，睡眠问题也渐渐地引起了大众的重视，长期的睡眠不足不仅会影响我们的日常生活，还会损害我们的身体健康，导致我们的免疫力降低、记忆力减退等一系列的问题出现，别着急，其实我们生活中常见的几种水果也是可以有效的帮助我们促进我们的睡眠。

橘子。是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。很多人会把橘子皮放在枕头底下，用来促进睡眠。

香蕉。被美誉为"智慧之果"，香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

梨子。属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

奇异果。有研究发现每天吃两个奇异果就可以让自己的睡眠质量提高40%，睡眠障碍的出现和中枢神经过度唤起有着很大的关系，还和压力过大而导致大量荷尔蒙也有着很大的关系。奇异果是常见的水果之一，里面含有多种营养物质。

草莓。被女士捧为养颜圣果的草莓也含有丰富的钾和镁这两种微量元素。而矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，因此，草莓能有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

荔枝。属于南方的一种水果，随着社会的发展，荔枝也慢慢地流入北方。它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

葡萄。含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着很大关系，一般晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了。早晨是褪黑素分泌的最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，褪黑素可以帮助调节睡眠周期，能改善不正常的睡眠情况。

水果不仅可以美容养颜，减肥瘦身，还可以促进我们的睡眠质量，心动不如行动，患有睡眠障碍的小伙伴赶紧回家试一试吧，另外水果里面含有非常多的糖分，晚上吃完水果以后
一定要记得刷牙，保护我们的牙齿健康，不要治疗好我们的睡眠问题，有弄来了牙齿健康问题，那可真是拆东墙补西墙。

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因为平时总有一只睡在纸盒里，但是3面透风感觉它们会冷，昨天晚上用闲置的一条裙子搭在车上，想着这样比较暖和一点。

然后今早出门前看到葡锅窝在盒子里没出来,中午的时候看摄像头画面变化里，一直没现葡的身影，妹妹倒是蛮活跃的，时不时都在。

午休之后再看，还是没出来，我有点害怕了，问我妈结果她不在家，好家伙！我用APP的对话功能，没有一只理我，我想葡萄干你从早上6点过进纸盒里面到下午2点半都没出来，不吃饭不上厕所的哟？忍不住想东想西。

终于，快3点的时候它老太爷居然睡醒出来了，吃了几口猫粮又爬到车里了！！！你老是要冬眠吗？！[哼][哼][哼][哼]

难得过了个双休，睡醒都吃，吃完都睡！建总终于回来了，兄弟们在一起开开心心的，吃了八年的韩林味道还是经典，凌晨三点的马三烩面依旧很爽，难得回了穰东吃了顿饭，有点小失望！不知道叔叔们为啥见我都嫩兴奋，问啥时候结婚永远都是一句我还小，再过两年这可咋办！睡到六点，找毛总拍了会话转了个圈，兄弟俩在大街上唱歌的感觉真好，这个周天怪开心！