10条饮食原则，让心血管更健康

如果你做不到和“心脏健康膳食”一样的饮食内容，不妨参考美国心脏协会最新发布的10条健康饮食原则。

1.平衡能量摄入
健康饮食，加上每周至少150分钟的中度强度运动，有助于能量平衡。

2.多吃蔬果，种类要多

吃多种多样的蔬果，以让我们获得的营养素和植物化学物质更全面。

3.选择全谷物食品

4.选择健康的蛋白质

建议用未加工的家禽、鱼类、坚果和豆类等食物，代替红肉和加工肉类。

5.烹饪时选用液态植物油

6.尽可能选择低加工、未加工的食物

7.少吃含糖饮料和食品

8.选择少盐或不含盐的食物

9.能不喝酒就不喝酒，非要喝酒别贪杯

10.长期坚持健康饮食

不论在哪儿吃饭，都应遵守健康饮食指南，并且长期坚持下去。

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我们总说生活苦，人生不如意。但生活犹如土壤，你灌溉给它什么，它就结出什么样的果实。不必羡慕别人，过好自己的生活，过好当下的日子。虽然平淡，但自有美好，体验过生活的悲欢忧喜，才能真正了解生活。生活的意义就是生活本身，也许本就没有任何意义。那为什么不简单点，不妨就活在生活的表面，体会简单的快乐。如此，无论我们身处如何种艰难的境地，都要试着扭转心态，抓住机遇，迎接更美好的未来。

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最近几天氛围不太对，感受到很多小螺有点焦虑，如果真的担心不妨想一想舟舟对我们的嘱咐：过好自己的生活，在各自的领域闪闪发光，在行有余力的时候再去支持他，千万不要因为冲动上头而影响到自己，去看他是出于我们对他的爱，而不是为了向别人证明什么，专注自家，不要把精力浪费在不相关的人和事上，希望大家从一舟身上能够汲取到正向的力量，享受追星的快乐，爱他，支持他，从来都不是一种责任和负担，而是我们互相成就，一起变好。