1月6日，陆毅迎来了自己46岁生日，他在社交网上晒出多张照片为自己庆生，并配文称：“健康是最好的生日礼物，祝大家健康快乐。”
其中，陆毅在健身房的照片最惹人瞩目，只见陆毅身穿T恤搭配短裤，认真地在健身房里撸铁、踢腿，脸上的表情很是狰狞。
照片中，陆毅一身腱子肉十分抢镜，小腿肌肉线条健硕有力，手臂肱二头肌凸起明显，身材简直堪称完美，男性荷尔蒙爆棚，一点看不出46岁的年纪。
除了健身照外，陆毅还晒出与妻女的合影，向大家撒了一大把狗粮。虽然是从大学就相恋的老夫老妻，但陆毅和鲍蕾还像热恋中的小情侣一样，穿着情侣服在大街上自拍，鲍蕾还俏皮地噘嘴比耶，隔着屏幕都能感受到两人的幸福。
作为娱乐圈好男人楷模，陆毅不仅颜值高身材好，还是一位带娃达人。照片中陆毅身穿黑衬衣搭配牛仔裤，一手拉一个女儿，两个女儿也都继承了爸妈的大长腿，13岁的贝儿身高已经超过了爸爸肩膀。父女三人出门时站成一排，光看背影都是十足的超模范，真是非常令人羡慕了啊！
在“九宫格”组图的正中央，陆毅晒出了自家房间的一角，钢琴上摆满了鲜花和照片。可以看到有两个女儿小时候的照片，还有还有夫妻二人的婚纱照，满满都是温馨的味道。
网友看到照片后，也都纷纷送上生日祝福，称赞陆毅身材真的太好了，爱健身爱运动的男人就是最棒的。还有人感慨不止陆毅腿细，两个女儿也都长着又细又长的美腿。
近年来大家逐渐注意到，曾经的童年男神们，似乎都难逃“中年发福”的魔咒，一个个都变得脸浮肿脖子粗，啤酒肚也凸了起来。就连一向清瘦的陆毅，也开始有了身材走形的苗头。
在路人的镜头下，陆毅看起来膀大腰圆，脸颊上都是赘肉，身材明显走样，整个人画风大变，实在是让人有些认不出来。
前段时间，陆毅与曾黎一同合作拍摄宣传照，当时曾黎晒出了一张两人在18年前的旧照，照片中陆毅五官清秀，身材瘦削，笑起来特别阳光。
而如今，男神不仅容貌变得成熟，身材看起来臃肿了不少，不得不让人感慨岁月的无情。
好在陆毅并不轻易服老，在接受大家批评后依然能调整好心态，比以往更加勤奋地健身锻炼，终于甩掉了“幸福肥”。在不惑之年还能练出来一身健硕的肌肉，可想而知要付出多少努力，果然自律的男人最优秀啊！
祝福陆毅在46岁继续保持健康好身材，也希望他能多多进组拍摄优秀的作品，不要浪费了如此优秀的身材啊！
其中，陆毅在健身房的照片最惹人瞩目，只见陆毅身穿T恤搭配短裤，认真地在健身房里撸铁、踢腿，脸上的表情很是狰狞。
照片中，陆毅一身腱子肉十分抢镜，小腿肌肉线条健硕有力，手臂肱二头肌凸起明显，身材简直堪称完美，男性荷尔蒙爆棚，一点看不出46岁的年纪。
除了健身照外，陆毅还晒出与妻女的合影，向大家撒了一大把狗粮。虽然是从大学就相恋的老夫老妻，但陆毅和鲍蕾还像热恋中的小情侣一样，穿着情侣服在大街上自拍，鲍蕾还俏皮地噘嘴比耶，隔着屏幕都能感受到两人的幸福。
作为娱乐圈好男人楷模，陆毅不仅颜值高身材好，还是一位带娃达人。照片中陆毅身穿黑衬衣搭配牛仔裤，一手拉一个女儿，两个女儿也都继承了爸妈的大长腿，13岁的贝儿身高已经超过了爸爸肩膀。父女三人出门时站成一排，光看背影都是十足的超模范，真是非常令人羡慕了啊！
在“九宫格”组图的正中央，陆毅晒出了自家房间的一角，钢琴上摆满了鲜花和照片。可以看到有两个女儿小时候的照片，还有还有夫妻二人的婚纱照，满满都是温馨的味道。
网友看到照片后，也都纷纷送上生日祝福，称赞陆毅身材真的太好了，爱健身爱运动的男人就是最棒的。还有人感慨不止陆毅腿细，两个女儿也都长着又细又长的美腿。
近年来大家逐渐注意到，曾经的童年男神们，似乎都难逃“中年发福”的魔咒，一个个都变得脸浮肿脖子粗，啤酒肚也凸了起来。就连一向清瘦的陆毅，也开始有了身材走形的苗头。
在路人的镜头下，陆毅看起来膀大腰圆，脸颊上都是赘肉，身材明显走样，整个人画风大变，实在是让人有些认不出来。
前段时间，陆毅与曾黎一同合作拍摄宣传照，当时曾黎晒出了一张两人在18年前的旧照，照片中陆毅五官清秀，身材瘦削，笑起来特别阳光。
而如今，男神不仅容貌变得成熟，身材看起来臃肿了不少，不得不让人感慨岁月的无情。
好在陆毅并不轻易服老，在接受大家批评后依然能调整好心态，比以往更加勤奋地健身锻炼，终于甩掉了“幸福肥”。在不惑之年还能练出来一身健硕的肌肉，可想而知要付出多少努力，果然自律的男人最优秀啊！
祝福陆毅在46岁继续保持健康好身材，也希望他能多多进组拍摄优秀的作品，不要浪费了如此优秀的身材啊！
2022年是与高先生20周年，俗你“瓷婚”。瓷是珍贵的，也是易碎的，需要格外的维护方能完好保存。
小伙子2022年18周年成人。日常与我融洽，相互分享奇闻乐事，谈天说地玩笑，彼此皆秒懂。或者我默默地坐他身边，一切都是自然与和谐的。珍惜与娃相处的每一个日子，因为不到两年后，他就要上大学了，也就意味着他要真正地独立开启自己的人生了。
这一年里，喜欢上了健身。虽然以前一直爱运动，但只是走走路，跑跑步而已。而现在，进健身房，成了我的乐趣。20年未能掉到两位数，在我坚持了数月后，成功抵达。健身让我身心愉悦，生活充实。未来我要让这种好状态持续下去。
双亲健在，我是幸福的。平时要经常回去看他们。
全国经济形势不佳，朋友也不小心入了坑，那么我就尚且现世安稳，岁月静好吧。
工作中，这么多年，被迫将棱角磨圆。我更喜欢现在的自己，这就够啦。公司今年变更了合同，快了，还有4年就退休啦。
不与生活过不去。得之，我幸。
期待明天，愿一切皆美好。今生还有一个洋房梦。有梦是好的，说不定能实现呢，哈哈。 https://t.cn/z82ByDp
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双亲健在，我是幸福的。平时要经常回去看他们。
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工作中，这么多年，被迫将棱角磨圆。我更喜欢现在的自己，这就够啦。公司今年变更了合同，快了，还有4年就退休啦。
不与生活过不去。得之，我幸。
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【外瘦內肥】身型纖瘦就健康嗎？小心內臟脂肪引發的4大風險】許多人都會羨慕那些怎吃也不會長胖的人，認為他們無需刻意減肥就有健康苗條的身型，其實健不健康並非只由體型來判斷。多數人只在乎看得見的脂肪，對於看不見的內臟脂肪卻毫不在意，事實上內臟脂肪對健康造成更大問題。過多內臟脂肪對身體可引發什麼風險？我們又如何檢測自己內臟脂肪的情況？
什麼是內臟脂肪？
其實我們常說的體脂肪大致可分為兩種：
一、皮下脂肪，即是一般儲存於皮膚下方，也是我們隨手就能捏起的脂肪，作用是維持人體體溫，蓄積能量或避免身體受到外力衝擊；
二、內臟脂肪，又稱為腹部脂肪，因為主要堆積在腹腔內並包裹內臟，當脂肪過多就會有突出的腹部和過大的腰圍。所以蘋果型肥胖（手腳纖細，但腰圍較粗）比梨型肥胖（大腿或臀部較粗大）更令人擔憂，因為較多的腹部脂肪也是較多內臟脂肪的指標。
為何纖瘦人士也會有過多內臟脂肪？
有些人明明身型纖瘦，體重與BMI (身體質量指數) 也沒有超標，也可能有內臟脂肪過高問題。其實這就是所謂的「外瘦內肥」的族群，原意是Thin on the Outside, Fat on the Inside」，他們往往會因為外在不易察覺內臟脂肪過高而失去警覺。
這類人通常不愛大吃大喝，但可能愛吃甜食或消夜，不愛運動，也是久坐不動。由於他們皮下脂肪不厚，但身體代謝脂肪的能力不佳，只是外表看起來瘦而已，往往在體檢的時候才發現內臟脂肪較多，可能有脂肪肝、三酸甘油脂與膽固醇明顯升高。
過量的內臟脂肪可引發什麼健康風險？
一般內臟脂肪囤積的關鍵在於基礎代謝，而基礎代謝的多寡決定內臟脂肪的量。身體基礎代謝率低，若仍是吃太多、吃太油、運動量不足，攝取的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會轉成脂肪囤積在體內，形成內臟脂肪。
而內臟脂肪太多就會引發以下健康問題：
一、血脂上升
肝臟可能把內臟脂肪轉變成膽固醇，增加血脂肪濃度，另一方面，脂肪可以透過門脈系統，讓血脂肪從肝臟傳到全身，造成血脂肪偏高，容易引心血管疾病、中風機率上升。
二、高血壓
內臟脂肪會誘發身體產生更多發炎反應，血管內因此沉積斑塊且變得狹窄，導致高血壓風險增加。
三、血糖調控變差
內臟脂肪另一個問題是這些脂肪會釋放出化學訊息，傾向把更多的脂肪儲存在內臟裡，容易產生「胰島素阻抗」，導致血糖調控變差，提高第二型糖尿病風險。
四、引發慢性病與癌症
內臟脂肪所分泌化學物質，會干擾人體荷爾蒙，與眾多慢性病有關。特別是女性內臟脂肪過高，不孕、女性癌症(乳癌、卵巢癌)、大腸癌的比例相對較高。
2招簡單自測內臟脂肪
一般而言，我們必須靠電腦斷層攝影才能精確知道身體有多少脂肪儲存，但大家也可以從以下兩個比較簡單的方法可以略知內臟脂肪。
一、量腰圍
簡單而言，一般亞洲男性腰圍超過90cm (35吋半)，或亞洲女性腰圍超過80cm (31吋半)，就屬於中央肥胖，需要小心內臟脂肪過多的問題。
二、計算腰臀比
腰臀比指的是腰圍與臀圍的比值。利用腰圍÷臀圍，若男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，也是內臟脂肪的高危險群。
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一、皮下脂肪，即是一般儲存於皮膚下方，也是我們隨手就能捏起的脂肪，作用是維持人體體溫，蓄積能量或避免身體受到外力衝擊；
二、內臟脂肪，又稱為腹部脂肪，因為主要堆積在腹腔內並包裹內臟，當脂肪過多就會有突出的腹部和過大的腰圍。所以蘋果型肥胖（手腳纖細，但腰圍較粗）比梨型肥胖（大腿或臀部較粗大）更令人擔憂，因為較多的腹部脂肪也是較多內臟脂肪的指標。
為何纖瘦人士也會有過多內臟脂肪？
有些人明明身型纖瘦，體重與BMI (身體質量指數) 也沒有超標，也可能有內臟脂肪過高問題。其實這就是所謂的「外瘦內肥」的族群，原意是Thin on the Outside, Fat on the Inside」，他們往往會因為外在不易察覺內臟脂肪過高而失去警覺。
這類人通常不愛大吃大喝，但可能愛吃甜食或消夜，不愛運動，也是久坐不動。由於他們皮下脂肪不厚，但身體代謝脂肪的能力不佳，只是外表看起來瘦而已，往往在體檢的時候才發現內臟脂肪較多，可能有脂肪肝、三酸甘油脂與膽固醇明顯升高。
過量的內臟脂肪可引發什麼健康風險？
一般內臟脂肪囤積的關鍵在於基礎代謝，而基礎代謝的多寡決定內臟脂肪的量。身體基礎代謝率低，若仍是吃太多、吃太油、運動量不足，攝取的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會轉成脂肪囤積在體內，形成內臟脂肪。
而內臟脂肪太多就會引發以下健康問題：
一、血脂上升
肝臟可能把內臟脂肪轉變成膽固醇，增加血脂肪濃度，另一方面，脂肪可以透過門脈系統，讓血脂肪從肝臟傳到全身，造成血脂肪偏高，容易引心血管疾病、中風機率上升。
二、高血壓
內臟脂肪會誘發身體產生更多發炎反應，血管內因此沉積斑塊且變得狹窄，導致高血壓風險增加。
三、血糖調控變差
內臟脂肪另一個問題是這些脂肪會釋放出化學訊息，傾向把更多的脂肪儲存在內臟裡，容易產生「胰島素阻抗」，導致血糖調控變差，提高第二型糖尿病風險。
四、引發慢性病與癌症
內臟脂肪所分泌化學物質，會干擾人體荷爾蒙，與眾多慢性病有關。特別是女性內臟脂肪過高，不孕、女性癌症(乳癌、卵巢癌)、大腸癌的比例相對較高。
2招簡單自測內臟脂肪
一般而言，我們必須靠電腦斷層攝影才能精確知道身體有多少脂肪儲存，但大家也可以從以下兩個比較簡單的方法可以略知內臟脂肪。
一、量腰圍
簡單而言，一般亞洲男性腰圍超過90cm (35吋半)，或亞洲女性腰圍超過80cm (31吋半)，就屬於中央肥胖，需要小心內臟脂肪過多的問題。
二、計算腰臀比
腰臀比指的是腰圍與臀圍的比值。利用腰圍÷臀圍，若男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，也是內臟脂肪的高危險群。
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