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今天呢分享一下豆浆,早就想分享这个啦
豆浆能不能天天喝、喝豆浆的好处和坏处
我自己也是经常喝豆浆的,我也去找了很多资料:图1图2图3
总结如下:
中医上说,豆浆的好处在于可以排毒,利尿,促消化,减肥,还可以减少面部青春痘,暗疮的发生,使得皮肤白皙润泽,容光焕发豆浆中有丰富的不饱和脂肪酸能分解体内胆固醇 促进脂质代谢,豆浆中含有的高纤维解决便秘,增加肠胃蠕动,使小腹不在凸出。
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喝豆浆的潜在风险有生痰,动嗽,令人身重,发面黄,需要将豆浆煮熟,急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜实用豆制品,胃溃疡者也应少喝,肾结石患者也不宜饮用。
喝豆浆的注意事项:尽量不要空腹喝,不要往豆浆中
加鸡蛋,豆浆--定要煮熟,一 次喝不完的豆浆不能用保温瓶装起来,3-4小时就可以让豆浆变质,豆浆不能超量喝,成人一次饮用不宜超过500g,小儿酌减,豆浆可以加白糖但是不能加红糖。
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图4,图5 也是书中的资料拍摄
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图6:这个就是我妈妈后来不在家里自己做豆浆的原因
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豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸以及铁、钙等矿物质元素,特别是钙含量,虽然没有豆腐高,但比其他乳类都丰富。豆浆中的营养主要来自于大豆,大豆中的蛋白质含量高,并且都是优质蛋白。豆浆的热量相对低、脂肪含量少,没有胆固醇,并且还含有低聚糖,对肥胖、高血脂、高血压人群友好。
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1、豆浆中的植物蛋白、磷脂、维生素都有很好的抗氧化能力,喝豆浆可以防止衰老,强身健体。
2、多喝豆浆可预防老年痴呆症、预防气喘病。
3、贫血的人喝豆浆要比喝牛奶强。
4、豆浆可有效调节中老年妇女内分泌系统,减轻改善更年期症状。
5、豆浆还可以减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,起到美容养颜的功效。
6、豆浆味甘、性平,有健脾养胃、清肺化痰、补虚润燥、通淋利尿的功效。
7、在医学上,豆浆也常被用作痰火咳喘、便秘淋浊等患者的食疗用品。
8、豆浆具有一定防治糖尿病、防治冠心病、防治脑中风、防治支气管炎、降血压、降血脂等药用辅助治疗作用,但豆浆不能完全替代治疗药物。
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女人喝豆浆的好处
豆浆有美容养颜、延缓衰老、补钙健体等功效与作用,男女老幼皆适宜饮用。其中,女人喝豆浆更是有诸多的好处,主要体现为以下方面。
1、 延缓衰老
对于女人来说,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。
2、 治疗贫血
豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是铁的含量,比其他任何乳类都丰富,女性适量喝豆浆,对补充每个月经期身体流失的铁成分有一定的作用。豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。
3、 防癌
研究认为,女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症,如子宫癌、乳腺癌等。
4、 减肥
豆浆中所含的营 养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力.另外,豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
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起床后:早上起来喝豆浆最好不过了,这个时间段人体非常缺乏水分和营养,豆浆可以起到补充水分,提供营养的作用,而且豆浆不油腻,多喝一些反而利于消化吸收。
下午茶:豆浆里面可以加一些牛奶、红茶,调制成为豆奶茶,下午茶的时段,边喝豆奶茶,边吃一些小甜品,会让你一天心情好起来。
疲劳时:人在感觉疲劳的时候,可以煮一杯豆浆喝一喝,豆浆里面有优质的大豆蛋白,不愧为植物牛奶,可以迅速补充体力,而且豆浆没有牛奶中的抗生素,不会造成健康隐患。
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豆浆能抑制黑色素生成
黑色素是让皮肤变黑的主要因素。皮肤在受到紫外线照射时,便会促进黑色素分泌,黑色素增多自然肌肤也会变黑。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的,也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的,而豆浆中的蕴含的亚油酸能有效的阻止氨酸酶的产生,如果酪氨酸摄入少了,皮肤就自然变白了。
豆浆能为肌肤深度保湿美白
因为豆浆中含有大量的大豆卵磷脂,卵磷脂最早是从鸡蛋中提取发现得,后来又从一些植物里发现了相似的成分,比如大豆,就授名为“大豆卵磷脂”。大豆卵磷脂除了内服可以健脑保肝,这种磷脂还是美容界公认良好的保湿剂。所以现在很多美容护肤产品中都添加了大豆精华,就是因为大豆卵磷脂的保湿美白的功效。所以只要长期喝豆浆自然也会让皮肤变得细腻白嫩。
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经期有有痘痘的非常推荐
喝豆浆也能控痘,因为里面有一种东西叫大豆异黄酮,这个东西可以去双向调节你的性激素,去减少让你皮肤出油和长痘的雄激素,去增加让你皮肤变好的雌激素,所以生理期的朋友呢,就可以多喝豆浆来改善你的姨妈痘。因为姨妈痘这个东西就是你在生理期那段时间,你体内的雄激素有一个突然的激增,让你的脸变油变差爱长痘。
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1、 延缓衰老
对于女人来说,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。
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豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是铁的含量,比其他任何乳类都丰富,女性适量喝豆浆,对补充每个月经期身体流失的铁成分有一定的作用。豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。
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研究认为,女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症,如子宫癌、乳腺癌等。
4、 减肥
豆浆中所含的营 养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力.另外,豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
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三年了终于回我浙过了一次年,每天就是:代驾,麻将,代驾,麻将,代驾,麻将……本来还可以加一项吃,结果么还胃痛,每次眼巴巴尝几口就被我妈勒令禁止,还要被一众亲戚说呀!胖了好多哦呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜圆圆心碎,不过我浙的年味真的好重好喜欢!!满桌子的浙菜,电视里循环重播的晚会,一屋子的乡音,年初五的爆竹,好爱这里!!![许愿虎][许愿虎][许愿虎]
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