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02/08/65

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02/08/2022

#健康科普汇#【#为什么夏天吃面能让人凉爽#？】人体对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化会消耗能量，这被称为“食物热效应”。在蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素中，蛋白质的“食物热效应”最高，可以达到其产能的20%~30%。而碳水化合物消耗的能量中，只有4%~5%会转化为体热散失，所以夏天吃面，身体会觉得更凉爽舒适。

此外，天气炎热，胃肠的消化能力本来就弱，出汗多又会丢失了一些钾、钙等矿物质，也会让人体的消化功能下降。因此，夏天宜吃容易消化的温热、柔软的食物。（生命时报）

最近很火的院线电影《独行月球》推出了一只新“顶流”，是的，没错，是一只，它就是一只名叫“刚子”的赤大袋鼠！

现实中的赤大袋鼠，的确体型彪悍，肌肉发达，而且战斗力惊人。世界上最著名的肌肉袋鼠罗杰（Roger），就是一只赤大袋鼠。

一个成年人的腿部力量大约能让身体离地50厘米左右，排除一些天赋异禀的高手可以超过1米，比如C罗、乔丹之类的运动员。而一只成年袋鼠正常情况下，单单依靠腿部力量，就可以跳出3-4米的高度。所以，”刚子“带着沈腾以时速几十公里的速度奔往驻月营地是可以实现哒！

据记录，人类跳远的最远记录是8.95米，而袋鼠的最远可以跳到13米。两者相比，很明显袋鼠的腿部肌肉超过了袋鼠，这也是袋鼠最厉害的武器。所以袋鼠踹飞沈腾的那下是真的很疼好嘛！即便将沈腾换成职业散打选手也是很难撂倒袋鼠的。毕竟，赤大袋鼠是天生的”拳击选手“，在求偶期间，拳击赢了的那只袋鼠才能赢得母袋鼠的芳心。

要想练出”刚子“那样的肌肉并非不可能，那些快肌纤维占比高的人会更快练出肌肉。

而健身以及练出肌肉对人体有很多好处，比如：

1、预防心血管病——研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、改善呼吸系统功能——人在体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺活量增大,残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、匀和,频率也较慢,平均每分钟呼吸6～8次,而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

3、预防骨裂——骨质疏松会引起骨裂,骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生,在老年人(特别是老年女性)中比较普遍。研究表明,有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。

所以今天就开始锻炼起来吧！#高济健康小课堂#