#威塑专家徐鹤然# https://t.cn/A6buimUI #cici的每日科普#
瘦是不少集美们终身为之奋斗的目标
想要长期减重，养成易瘦体质是必然的哦
正确的瘦子饮食结构清单:①优质主食②优质蛋白质③优质脂肪
今天就来说说这“优质脂肪”
1.牛油果
2.橄榄油
3.亚麻油
4.奇亚籽
5.坚果
6.深海鱼
看完后有没有很懵？?不知道怎么成为易瘦的你,评论区留言哦，cici教你
#吸脂瘦身##北京威塑##南京威塑#无锡威塑#
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正确的瘦子饮食结构清单:①优质主食②优质蛋白质③优质脂肪
今天就来说说这“优质脂肪”
1.牛油果
2.橄榄油
3.亚麻油
4.奇亚籽
5.坚果
6.深海鱼
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能量晨读（第179天）
今日金句：人活于世，知足方能常乐。
已经拥有的，就满足；未曾得到的，就看开。
很多时候，我们迷茫、纠结，其实并不是生活苦，而是内心不知足。
于是迷失了方向，失去了感知幸福的能力。
余生很贵，让我们用最纯粹的心去寻找藏在简单中的快乐！
焦老师解读：“生于忧患、死于安乐”，还是人活于世、知足常乐？凡事分清界限和度的把握很重要，到底知足还是奋斗，我有三点看法：
1.确立宏伟目标，终身奋斗。
目标是人生前进的方向和动力，是人活着最重要的意义。所以应该确立一个宏伟的长远目标，终生为之奋斗。工作和奋斗是人生的主旋律，永远不应该知足。
2.目标之外的事，知足简单。
人生苦短，需要做的事却太多，大多数人都迷失在纷繁复杂的欲望之中，所以必须学会取舍，大舍大得，小舍小得，不舍不得。和目标相关的事，要精准努力，坚持行动，目标之外的事，大胆舍弃，知足常乐。
3.改变能改变的，接受当下。
每个人的思想、目标、成长经历不同，所以不要盲目和别人攀比。真正认识自己的现状和优缺点，改变能改变的，接受不能改变的。接受当下、珍惜当下，你的人生就会了不起。 https://t.cn/Rf37NIb
今日金句：人活于世，知足方能常乐。
已经拥有的，就满足；未曾得到的，就看开。
很多时候，我们迷茫、纠结，其实并不是生活苦，而是内心不知足。
于是迷失了方向，失去了感知幸福的能力。
余生很贵，让我们用最纯粹的心去寻找藏在简单中的快乐！
焦老师解读：“生于忧患、死于安乐”，还是人活于世、知足常乐？凡事分清界限和度的把握很重要，到底知足还是奋斗，我有三点看法：
1.确立宏伟目标，终身奋斗。
目标是人生前进的方向和动力，是人活着最重要的意义。所以应该确立一个宏伟的长远目标，终生为之奋斗。工作和奋斗是人生的主旋律，永远不应该知足。
2.目标之外的事，知足简单。
人生苦短，需要做的事却太多，大多数人都迷失在纷繁复杂的欲望之中，所以必须学会取舍，大舍大得，小舍小得，不舍不得。和目标相关的事，要精准努力，坚持行动，目标之外的事，大胆舍弃，知足常乐。
3.改变能改变的，接受当下。
每个人的思想、目标、成长经历不同，所以不要盲目和别人攀比。真正认识自己的现状和优缺点，改变能改变的，接受不能改变的。接受当下、珍惜当下，你的人生就会了不起。 https://t.cn/Rf37NIb
【区教育局：努力突破 勇毅前行 | 贯彻党代会 开启新征程】
贯彻落实党代会精神编者按：7月26日至29日，中国共产党沈阳市苏家屯区第十二次代表大会胜利召开。大会回顾总结了过去五年全区经济社会发展取得的主要成绩和宝贵经验，提出了“一三五七”的发展思路、目标定位和实现路径。未来五年的美好蓝图鼓舞人心，工作举措催人奋进。贯彻落实党代会精神，要怎么干？苏新事儿微信公众号推出“贯彻党代会 开启新征程”专栏，陆续刊发各部门工作举措和奋斗目标，展示全区上下点燃激情、对标看齐、扛起新担当、展现新作为，为实现苏家屯区加速崛起而努力奋斗。
中共沈阳市苏家屯区第十二次代表大会胜利闭幕，区教育系统将结合实际，推出质量提升、学位布局、品牌创建等十项工程，实现“两优一化”，即构建优质化教育体系，打造优质均衡特色教育，加速实现教育现代化，奋力推进全区教育事业取得扎实成效，全力以赴助力苏家屯区加速崛起。
【回眸创业路】
“十三五”期间，全区教育事业取得显著成就。作为首批验收区县顺利通过沈阳市教育信息化督导评估验收，获批全国中小学校责任督学挂牌督导创新区、全国家长学校实验基地、全国学校体育联盟示范区、国家级农村职业教育和成人教育示范区、国家级社区教育实验区、国家学前教育改革发展实验区。中高考成绩逐年攀升，社会对教育的满意度实现逐年提升。
持续加大教育投入，教育环境全面改善。五年来，教育经费支出占财政收入比例逐年提高，全区教育总投入近30亿元。着力优化办学条件，全区教育基础建设投入专项资金累计2.5亿元。努力建新校、改老校、提升薄弱学校，通过实施系列专项工程，办学条件显著提升。
全面加强党的领导。打造“红心向党 倾情育人”党建工作品牌，充分发挥党组织的战斗堡垒作用和党员先锋模范作用，筑牢教育系统红色堡垒。不断完善教育体系，各级各类教育全面发展，义务教育均衡发展，普通高中优质化发展，职业教育转型发展，全民终身教育有序发展。
【奋进新征程】
区教育系统推出十项工程，加速实现教育现代化，奋力推进全区教育事业取得扎实成效。
党建品牌创建工程
把党的政治建设摆在首位，培养一支党性强、能力强、作风强、纪律强的党员队伍；健全考评体系，将党建工作纳入教育督导内容，与教育教学工作同部署、同落实、同考评，筑牢红色堡垒；党建工作融入教学，融入教师，融入学生，落实立德树人根本任务；实现党建工作引领校园文化、引领师德师风、引领群团建设，引领学校发展，实现教育品质再提升。
教育布局优化工程
通过合理布局，新建、改建公办幼儿园和保障小区配套幼儿园等措施优化学前教育布局。通过推进新建学校和学校改扩建进程优化义务教育学校布局。
办学条件提升工程
优化校园内场地，最大限度建全各类运动活动场所。完善专用教室及数字化校园建设。
知名校长塑造工程
加大培养力度，创新培训机制。建立名校长工作室，发挥示范引领作用。完善考核管理体系，实施动态管理。
知名教师培养工程
坚持外引内培，提高招聘标准，补充高学历、高水平、有潜质的年轻教师，为名师队伍积蓄人才。建立师德建设长效机制，造就一批知名教师，推动我区教育人才队伍建设，为我区教育优质均衡发展提供人才支撑。
知名学校创建工程
创新办学模式，采取合作办学、联合办学、集团办学等多种模式，引进优质学校资源。努力创建一批区域名校，建立现代学校管理体系，打造“一校一品”，推进职业教育转型发展。
质量提升工程
加强教研科研工作的深度融合，建立高效课堂，做好中考高改革工作，探索信息环境下的教学新方法，着力建设“智慧校园”，促进优质教育教学资源的开放和共享。
涵建设提升工程
加强精神文化、制度文化和物质文化建设。打造高品位、现代化、有特色的文明校园。加强对科技知识及科技创新内容的普及与宣传。开展实验区的创建工作，以竞技比赛为引领，全面提升学生身体素质、艺术涵养。
区域品牌打造工程
建区域教育品牌打造优质特色的主题教育示范区，提升教育影响力和竞争力。打造润德教育品牌，落实立德树人根本任务。打造体验教育品牌，培养学生核心素养，全面提高全区教育教学的质量和水平。
和谐平安校园创建工程
全面开展平安和谐校园建设工作，努力创建平安和谐校园环境，加强校园及周边环境综合治理，加强校园法制建设，全面做好各项安全教育活动，为社会稳定和谐打好坚实基础。
来源 | 区教育局
贯彻落实党代会精神编者按：7月26日至29日，中国共产党沈阳市苏家屯区第十二次代表大会胜利召开。大会回顾总结了过去五年全区经济社会发展取得的主要成绩和宝贵经验，提出了“一三五七”的发展思路、目标定位和实现路径。未来五年的美好蓝图鼓舞人心，工作举措催人奋进。贯彻落实党代会精神，要怎么干？苏新事儿微信公众号推出“贯彻党代会 开启新征程”专栏，陆续刊发各部门工作举措和奋斗目标，展示全区上下点燃激情、对标看齐、扛起新担当、展现新作为，为实现苏家屯区加速崛起而努力奋斗。
中共沈阳市苏家屯区第十二次代表大会胜利闭幕，区教育系统将结合实际，推出质量提升、学位布局、品牌创建等十项工程，实现“两优一化”，即构建优质化教育体系，打造优质均衡特色教育，加速实现教育现代化，奋力推进全区教育事业取得扎实成效，全力以赴助力苏家屯区加速崛起。
【回眸创业路】
“十三五”期间，全区教育事业取得显著成就。作为首批验收区县顺利通过沈阳市教育信息化督导评估验收，获批全国中小学校责任督学挂牌督导创新区、全国家长学校实验基地、全国学校体育联盟示范区、国家级农村职业教育和成人教育示范区、国家级社区教育实验区、国家学前教育改革发展实验区。中高考成绩逐年攀升，社会对教育的满意度实现逐年提升。
持续加大教育投入，教育环境全面改善。五年来，教育经费支出占财政收入比例逐年提高，全区教育总投入近30亿元。着力优化办学条件，全区教育基础建设投入专项资金累计2.5亿元。努力建新校、改老校、提升薄弱学校，通过实施系列专项工程，办学条件显著提升。
全面加强党的领导。打造“红心向党 倾情育人”党建工作品牌，充分发挥党组织的战斗堡垒作用和党员先锋模范作用，筑牢教育系统红色堡垒。不断完善教育体系，各级各类教育全面发展，义务教育均衡发展，普通高中优质化发展，职业教育转型发展，全民终身教育有序发展。
【奋进新征程】
区教育系统推出十项工程，加速实现教育现代化，奋力推进全区教育事业取得扎实成效。
党建品牌创建工程
把党的政治建设摆在首位，培养一支党性强、能力强、作风强、纪律强的党员队伍；健全考评体系，将党建工作纳入教育督导内容，与教育教学工作同部署、同落实、同考评，筑牢红色堡垒；党建工作融入教学，融入教师，融入学生，落实立德树人根本任务；实现党建工作引领校园文化、引领师德师风、引领群团建设，引领学校发展，实现教育品质再提升。
教育布局优化工程
通过合理布局，新建、改建公办幼儿园和保障小区配套幼儿园等措施优化学前教育布局。通过推进新建学校和学校改扩建进程优化义务教育学校布局。
办学条件提升工程
优化校园内场地，最大限度建全各类运动活动场所。完善专用教室及数字化校园建设。
知名校长塑造工程
加大培养力度，创新培训机制。建立名校长工作室，发挥示范引领作用。完善考核管理体系，实施动态管理。
知名教师培养工程
坚持外引内培，提高招聘标准，补充高学历、高水平、有潜质的年轻教师，为名师队伍积蓄人才。建立师德建设长效机制，造就一批知名教师，推动我区教育人才队伍建设，为我区教育优质均衡发展提供人才支撑。
知名学校创建工程
创新办学模式，采取合作办学、联合办学、集团办学等多种模式，引进优质学校资源。努力创建一批区域名校，建立现代学校管理体系，打造“一校一品”，推进职业教育转型发展。
质量提升工程
加强教研科研工作的深度融合，建立高效课堂，做好中考高改革工作，探索信息环境下的教学新方法，着力建设“智慧校园”，促进优质教育教学资源的开放和共享。
涵建设提升工程
加强精神文化、制度文化和物质文化建设。打造高品位、现代化、有特色的文明校园。加强对科技知识及科技创新内容的普及与宣传。开展实验区的创建工作，以竞技比赛为引领，全面提升学生身体素质、艺术涵养。
区域品牌打造工程
建区域教育品牌打造优质特色的主题教育示范区，提升教育影响力和竞争力。打造润德教育品牌，落实立德树人根本任务。打造体验教育品牌，培养学生核心素养，全面提高全区教育教学的质量和水平。
和谐平安校园创建工程
全面开展平安和谐校园建设工作，努力创建平安和谐校园环境，加强校园及周边环境综合治理，加强校园法制建设，全面做好各项安全教育活动，为社会稳定和谐打好坚实基础。
来源 | 区教育局
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