夏季解馋,在家就能自己做的排挡烧烤美食~
#大蜜减脂营##大蜜食堂##减肥#
嗨,欢迎来到小宝子的美食篇!炎炎夏日~谁不想来点烧烤配啤酒呢,今天给大家带来一道解馋又美味的小食,减脂期过把瘾也是足够的。
牛肉含有的丰富蛋白质和亚油酸,亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量,常食牛肉可减肥,可获得人体所需的蛋白质。
土豆属于蔬菜类碳水,减脂期建议不要再搭配其他碳水食用哦!
准备材料
孜然牛肉土豆条
制作时间:40分钟
难易程度:初级
食 材:牛肉,土豆,海盐黑胡椒,孜然粉,欧芹
注:肥瘦相间的牛排做出来的口感会更好
制作步骤
▲1. 土豆和牛肉洗净切条。
▲2.牛肉条加海盐黑胡椒、生抽、孜然粉、橄榄油拌匀腌制10分钟。
▲3. 土豆加海盐黑胡椒、孜然粉、橄榄油拌匀腌制10分钟。
▲4.烤箱预热。
▲5.腌制好的牛肉条和土豆条依次摆好。
▲6.送入预热好的烤箱。
▲7.上下火180°,烤30分钟。
▲烧烤味满满的牛肉土豆条,撒上欧芹碎,配一杯水果汽泡水~完美!
小帖士:
大蜜低脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴!
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牛肉含有的丰富蛋白质和亚油酸,亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量,常食牛肉可减肥,可获得人体所需的蛋白质。
土豆属于蔬菜类碳水,减脂期建议不要再搭配其他碳水食用哦!
准备材料
孜然牛肉土豆条
制作时间:40分钟
难易程度:初级
食 材:牛肉,土豆,海盐黑胡椒,孜然粉,欧芹
注:肥瘦相间的牛排做出来的口感会更好
制作步骤
▲1. 土豆和牛肉洗净切条。
▲2.牛肉条加海盐黑胡椒、生抽、孜然粉、橄榄油拌匀腌制10分钟。
▲3. 土豆加海盐黑胡椒、孜然粉、橄榄油拌匀腌制10分钟。
▲4.烤箱预热。
▲5.腌制好的牛肉条和土豆条依次摆好。
▲6.送入预热好的烤箱。
▲7.上下火180°,烤30分钟。
▲烧烤味满满的牛肉土豆条,撒上欧芹碎,配一杯水果汽泡水~完美!
小帖士:
大蜜低脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴!
饭前吃巧克力能减肥:
如果在饭前吃小小的一块黑巧克力,
吃饭时会更容易有饱腹感。
茄子是减肥蔬菜:
茄子低脂低糖,
适合减肥时吃,
前提是烹饪的时候少放油。
西兰花是胡萝卜素之王:
别看西兰花那么绿,
胡萝卜素含量是是胡萝卜的两倍之多,
蔬菜中当之无愧的胡萝卜素含量之王。
大白菜维生素C含量比柠檬高:
大白菜可以说是健康全能菜,
含有丰富的维生素C、胡萝卜素,
以及各种矿物质。
荠菜是含钙之王:
荠菜的钙含量比牛奶还要高,
是补钙首选的蔬菜。
菠菜可以和豆腐一起吃:
其实大豆在制成豆腐后,
草酸已经所剩无几了;
而菠菜,
烹饪时焯水就可以去除大部分草酸,
能够形成的草酸钙沉淀也不多,
也不是结石产生的直接原因。
如果在饭前吃小小的一块黑巧克力,
吃饭时会更容易有饱腹感。
茄子是减肥蔬菜:
茄子低脂低糖,
适合减肥时吃,
前提是烹饪的时候少放油。
西兰花是胡萝卜素之王:
别看西兰花那么绿,
胡萝卜素含量是是胡萝卜的两倍之多,
蔬菜中当之无愧的胡萝卜素含量之王。
大白菜维生素C含量比柠檬高:
大白菜可以说是健康全能菜,
含有丰富的维生素C、胡萝卜素,
以及各种矿物质。
荠菜是含钙之王:
荠菜的钙含量比牛奶还要高,
是补钙首选的蔬菜。
菠菜可以和豆腐一起吃:
其实大豆在制成豆腐后,
草酸已经所剩无几了;
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也不是结石产生的直接原因。
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