壹山傍水健康养生知识宣教:

哪些食物有助睡眠呢？
1.牛奶 研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
2.水果 把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
3.小米 中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。
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d38，深夜看小冬熟睡，进行总结。
1-今天白天哄睡真是用了我洪荒之力，之前挺好睡，一般上午一大觉下午睡到五点，休息会进入晚间睡眠。从昨天开始白天直接给你空挡，含米米就眯瞪几分钟，不含米米就直接睁眼。困，哭，要米米，含着又不喝，眯瞪，，喂多了，吐奶。总之，三天时间，我腰疼的更厉害了[挖鼻][挖鼻]。我得蜷缩睡[二哈][二哈]
2-今天似乎惊跳反射开始严重了，会持续多久呢。。。[思考][思考]
3-夜晚依旧好眠，奖励一个啵[亲亲][亲亲]，下半夜的你又开始使劲～鼓劲～。是生长？还是为了排肚肚里的粑粑？
4-#摄影不凡# 附上我的哄娃道具[污][污]

大甜在青岛玩的欢，在奶奶的提示下没忘给妈爸打电话报乖[酷]。

一定是很爱很爱的两个人，才能从旧金山飞到巴黎来只为渡过两个夜晚
一夜，你和我
一夜，我和你
带上摄影师
当我们再回旧金山时
我们还是一样的我们
只是，回忆，已经改变

两位小主对巴黎的喜爱
于是约定了
2018再来
[鼓掌][鼓掌]

太多好看的照片，我已选晕了
一定是太喜欢了
才会修图到下半夜，起床后又继续修图
终于完成
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