#小盐畅谈# 什么是健康的饮食？
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《中国居民膳食指南》建议平均每天摄入12种及以上的食物，每周25种以上；
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每天应该吃够1斤蔬菜和半斤水果。除了要达到量，还要吃得绚丽起来；
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想保证营养充足，每天应该喝至少300克奶，吃一小把坚果；
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吃饭不要太快，每口咀嚼20次左右，中饭，晚饭建议吃半个小时；
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减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方，每人每天食用盐量别超过6克；
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高油，高脂肪，高胆固醇，是高脂血症的危险因素。每人每天用油量别超过30克；
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过多的摄入糖与饮食质量不佳，肥胖和慢性疾病风险有关。每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下；
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精米白面中加点粗杂粮。做粥和白米饭的时候，可以加一些荞麦，燕麦，大麦，小米，黑米等；也可以用玉米，土豆等代替部分主食；
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过度饱食，很伤心脏！古语道：吃七八分饱易长寿健康；
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不要吃过烫的食物，刚出锅的菜要凉凉再吃，捞出的火锅菜要放在盘子里晾一会儿；热茶热汤要冷点再喝；

人生的至高境界，是摆脱了痛苦和无聊，内心平和安静，不起波澜。尽量简单生活，减少自己的欲望，这样外在的得失才不会影响内心的宁静。学着从旁观者的角度看待自己的人生，这样就不会沉溺其中，难以自拔。学着控制自己的情绪，不断放大自己的胸怀。人生最好的风景，不是荣耀，不是名位，而是来自内心的淡定和从容。保持平和，从容不迫，是一个人最顶级的修养。人生一世，无非是为了内心的安宁与快乐，若是每天忙忙碌碌，不停地向外寻找快乐，最后却换来一身的疲惫。这又有什么意义呢？个人快乐与否，不在于他到底拥有多少，而在于他是否知足。不要给自己太多压力，该放下就得放下，人生才有安宁幸福可言。人生，没有不幸福，只有不知足。温饱无虑就是幸事，无病无灾就是福泽。

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