#我的减脂餐[超话]#
21天瘦躺瘦10斤，减脂打卡裙减脂餐食谱曝光
减肥的同时一定要保证身体的健康，重点就是饮食，好多人好奇“减脂裙里的人为什么瘦得那么快”？！
今天给大家先发第1周的减脂食谱，第2周跟第3周的会陆续更新[大笑R][大笑R][大笑R]
那么我们先从饮食入手，今天给大家推荐的一周高效减脂食谱

为什么很多人吃得少，减脂餐感觉也吃了不了，也不见瘦，多半是饮食结构出现了问题

所以，减脂要调整饮食结构，从来不运动的人，一开始减肥的时候不建议疯狂运动

想要塑形，每天30分钟有氧运动+力量训练+运动后拉伸+减脂餐食谱[斜眼R][斜眼R][斜眼R]
还有一个最关键：坚持+自律
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和老妈住的21天 回家就有做好的饭，有人洗衣服。
给我做了减脂餐，我还没开始瘦，她瘦了[哈哈]
我说我想吃苹果，她都躺床上了，还立刻起来给我削
煮了红薯、玉米、鸡蛋，她说放冷藏了，热一下就行了，我这种懒人，饿着也不会开火的。
她刚才削苹果的时候说“我把剩下的也给你削完放冰箱吧”[黑线]
也会吐槽我，说我懒得青出于蓝而胜于蓝。
我说戴口罩戴的一笑，眼角有皱纹了，她来了句“你不想想你多大了”[裂开]
想不到，啃着苹果，流着泪打完了这些字，我的护肤品们白涂了。 https://t.cn/A66eRXpQ

#碎碎念# 早八点上了节私教课，十点半到家开始收拾卧室，天气超好晒了被子[太阳]吃个饭一点钟又去上了节搏击课，汗出透了可真舒服呀！回来洗完澡躺在沙发看书就睡着了…微风拂面，还以为在梦中[微风][心]这一轮健身坚持21天啦[耶]瘦了一些还要继续努力！下午这一觉睡得太好啦！现在心情好的我都有信心继续学新的知识和软件啦[送花花]️啊对！熊逸老师的课听完了，收获颇丰，还要再精听一遍做好笔记呀[哆啦A梦微笑]