最近加班严重，饮食也变的不规律。经常忙完手头事就已经过了饭点，总想着当减肥了，少吃一顿也无妨。但时间久了，身体根本吃不消。
前两天同事推荐了这款 唯可立奇亚子藜麦新食派，只需把一小包唯可立加入到250ml的温水中搅拌均匀即可食用。即冲即食仅需30秒，咱就是说太适合上班族了！多种营养成分的高纤代餐粉既能减少热量的摄入，又能补充每日所需营养，1包＝1餐，享乐生活无负担～
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7月26日记录减肥打卡第241天
早餐
一杯黑咖啡☕️，三个水煮蛋，一盘青菜，两片奇亚子全麦面包，一把坚果，一根香蕉
中餐
基围虾，蒸鱼头，竹叶菜，红烧排骨
下午100%黑巧四块
晚餐
四片南瓜吐司面包，竹叶菜，苦瓜，秋葵，小土豆，一块排骨，猪瘦肉
卡路里老师抖音直播间跟练35分钟
刘耕宏抖音直播间跟练80分钟
早餐
一杯黑咖啡☕️，三个水煮蛋，一盘青菜，两片奇亚子全麦面包，一把坚果，一根香蕉
中餐
基围虾，蒸鱼头，竹叶菜，红烧排骨
下午100%黑巧四块
晚餐
四片南瓜吐司面包，竹叶菜，苦瓜，秋葵，小土豆，一块排骨，猪瘦肉
卡路里老师抖音直播间跟练35分钟
刘耕宏抖音直播间跟练80分钟
7月24日记录减肥打卡第239天
早餐
一杯黑咖啡☕️，两个水煮蛋，两片奇亚子全麦面包，三个李子，一把坚果
中餐
平菇炒鸡胸肉，荷兰豆玉米黑木耳胡萝卜什锦菜，香菇土鸡汤，剁椒鱼头，千张，热干面
圣女果
下午自制乌龙气泡水
刘米雅饼干10小袋
晚餐
平菇炒鸡胸肉，荷兰豆玉米黑木耳胡萝卜什锦菜，
香菇土鸡汤鸡汤粉，剁椒鱼头，千张
一杯苹果醋
早间刘耕宏抖音直播间跟练75分钟
早餐
一杯黑咖啡☕️，两个水煮蛋，两片奇亚子全麦面包，三个李子，一把坚果
中餐
平菇炒鸡胸肉，荷兰豆玉米黑木耳胡萝卜什锦菜，香菇土鸡汤，剁椒鱼头，千张，热干面
圣女果
下午自制乌龙气泡水
刘米雅饼干10小袋
晚餐
平菇炒鸡胸肉，荷兰豆玉米黑木耳胡萝卜什锦菜，
香菇土鸡汤鸡汤粉，剁椒鱼头，千张
一杯苹果醋
早间刘耕宏抖音直播间跟练75分钟
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