【有氧运动和无氧运动的区别】

在我们这个健身中心，游泳教练们是一个小团队，
健身教练们是另一个小团队，
都很年轻，但身材差距挺大的。

小虎的第一个游泳私教就是个大胖子，身高1米9，胖到双下巴、大肚子，
他说自己有200斤了。
他从小上体校，动作协调度、泳技、速度都是没得说的，
但体校活动量多大啊，现在当教练，大部分时间是教小朋友，
自己游的少了，也没比赛参加了，体力运动大幅度减少就开始发胖。

另一个男游泳教练，虽然是细高个，但没有腹肌，
YI情期间健身中心关门这么久，这再见面发现肚子上三道褶了；
在他这么年轻的岁数，还是挺快上膘的。

看看健身教练们，教的都是无氧，自己也修炼肌肉，如今变化都不大；
我的私教一直抱怨肌肉少了，没以前壮了，
但健身中心开门时间不长他就又练回来了。

总结：

1. 无论无氧还是有氧，你停了不练了都会发胖，
但无氧练出来的肌肉能躺着就消耗更多热卡，
保持的也更长久一些。

有氧停下来就会胖是真的，
因为有氧主要靠消耗体力来保持身材。

2. 减肥要无氧有氧结合，不然也会练成一个粗旷的肌肉男/女，
没有好看的线条。
先把脂肪“打薄”，然后修炼局部线条。

3. 我现在练到脂肪很薄了，体重也达标了，
无氧训练就占比很高，起码70%，
不但可以让腿、腰、肩的部分好看，
有肌肉了就不怕热量，身体可以消耗更多，
我就不必太苛待饮食，有资格享用美味。

#运动就是坚持#

云南昆明恒业游泳馆，最 逼前台……提前半个月预好游泳私教，到预订时间去，没有任何登记信息和安排……没有一句道歉……第一句话就是：你要我怎么办❓ ❓ ❓ [发怒][发怒][发怒]全程都是部门领导出来给她搽屁股[便便]……为什么别人是领导，你…只是前台‼️ 能力，态度……决定了你在职场的位置❌

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