【一张一弛，调整状态】不要因畏难情绪半途而废[冲刺]

想一想为什么会产生“自己没那个能力”的想法[并不简单]
是为了掩盖自己不敢前行的怯懦和懒惰,还是给自己定的目标过高过远，以至于内心畏难情绪过多
与其自我怀疑或被别人否定，不如多看看评论区、超话里和你在同一个战壕里的同学都在做什么，或者“穿越”回到几个月前，和当初那个下决心考研勇敢向前的自己好好谈一谈
你一定会在他们或曾经的自己身上获取继续前行的力量[开学季]

#2023考研# #决战考研##在微博过暑假#

发现老公出轨后，到底是拯救婚姻还是离婚？

在发现老公出轨时，有一种女性会为此对婚姻产生迷茫和动摇。

她们在看到出轨的老公，内心充斥着愤怒，厌烦等，在负面情绪下，会产生想要离婚的想法。可夜深人静之时，往往又会回想曾经的幸福生活，满心满脑又纠结着，自己要不要拯救婚姻。

学员小玲是去年夏天来找到我的，她在发现老公出轨后，直接揭穿了老公。她的老公认错态度不错，下跪哭泣扇嘴巴都用上了。后来又哭着求小玲看在马上中考的女儿，和这十几年的感情，原谅他。

小玲很犹豫，一想起老公出轨她就恨不得马上离婚，不想面对他，可转念又想着，自己和老公白手起家到现在，女儿也即将中考，曾经幸福的生活，像电影一般时不时在脑中播放。她实在不知道自己要怎么做，是离婚还是原谅。

每天小玲的内心都充满纠结痛苦，面对女儿时，她要强颜欢笑；面对老公和婚姻，她又难以抉择。听着小玲崩溃地哭泣声，我真的很心疼她。

从我多年的经验来说，符合以下三点的婚姻，无法拯救。

1， 没有感情基础的婚姻，只为了完成结婚任务而结婚，这样的婚姻对于夫妻双方根本没有任何意义的存在，结束只是时间的问题。

2， 在爱人出轨前，夫妻之间出现无法调节的矛盾，感情已经破裂到，一方早就提出结婚。

3，对爱人产生厌恶感。若是妻子对老公产生厌恶感，是在对方出轨前产生，比如不想在一个屋子里生活，一丁点不想与他接触等。那么，夫妻真就很难继续生活下去。因为妻子作为女性多数都是感性的，很容易将情绪与事情联系在一起。

结合这三点，我们从小玲倾诉的亲身经历中，得知以下内容。

首先，小玲和她老公，两个人是从白手起家到现在，还有一个即将中考的女儿。这说明他们夫妻，是有很深的感情基础。

其次，在发现老公出轨前，小玲说一家人很幸福。这也是在间接说明，不管之前在婚姻里他们是否有出现问题，都是他们可以解决的范围内。而小玲在事情发生前，从没有想过离婚。

不可否认的是，妻子面对出轨的老公，或多或少都会产生厌恶感。所以，小玲才会不想面对老公，不过这样的感受是可以通过方法解决治愈的。

所以，小玲的婚姻，是有拯救的希望。

后来小玲在我的建议和指导下，给了老公一次修复感情，拯救婚姻的机会。现在他们一家，已经走出出轨带来的阴霾，重获了幸福。

如果你也陷入到这样徘徊里，不知道如何解决婚姻中的危机，可以发私信给我。我一定竭尽全力帮你走出困境，重获幸福。

三件事，让你学会更好地掌控你的情绪。

1. 给你的情绪列个表。

可以的话，早上起床后给自己列一份清单，写下此时此刻你的各种感受和想法。即使这些感受和想法是相互矛盾的也不要紧，比如可以先写“我今天感觉筋疲力竭，像是被掏空了，一点都不想去工作”，再接着写“这个大项目要完成了，真开心，周末旅行也快到了，我想在那之前把工作赶紧弄完”。

2. 根据自己的不同需求来安排一天的日程。

如果你感觉到自己疲惫不堪，跟勉强自己把事情全部做完相比，或许坚持再工作一会儿然后早点下班享受自己的时光会更好。人们往往会秉持一种不切实际的“全或无”的心态。如果精疲力尽，就需要休假；如果干劲十足，那么就在接下来的12个小时里无休工作。然而这两者都不是合理的做法。

3. 制定一个“忧虑清单”。

在你的记事本或电脑的个人区域里设立一个清单，把你担心的、忧虑的事情列出来。简单记下一天里所有烦心事。如果某件事持续不断地浮现在你脑海，给它做个特殊标记。然后找个时间坐下来重新翻看你的忧虑清单，届时你会发现，它们大多是毫无意义的。当然，肯定也有一些是需要关注和解决的。与其反复斟酌思考，不如制定一个行动计划来缓和或解决你的困扰。最终，你会通过解决这些烦心事而收获信心，并意识到你的很多烦心事是多么的无足轻重。

节选自酷炫脑文章《3个步骤教你掌控无处安放的情绪》