孕妇喝水要科学，你真的喝对了吗？
多喝水对准妈妈有好处，但是孕期喝水不仅仅是多喝那么简单。
每天8杯水：一般准妈妈每天可以喝1~1.5升水，但不能超过2升，孕晚期以1升左右为宜。每做1个小时的轻微运动要多喝1杯水。
早晨1杯新鲜水：早饭前30分钟，以小口慢喝的方式喝200毫升25~30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止痔疮、便秘。
不渴也要常喝水：口渴说明体内水分已经失衡，体内细胞脱水已经到了一定程度。准妈妈每天喝水无需定时，次数不限。
反复煮沸或久沸的水不能喝：反复煮沸的水，水中亚硝酸盐以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，有可能会导致血液中的低铁血红蛋白转化成不能携氧的高铁血蛋白，从而导致中毒。
不宜长期喝纯净水：纯净水几乎不含任何矿物质，一段时间内喝纯净水不会有问题，但如果长期喝纯净水，可能会从某种程度上造成微量元素的缺乏。所以建议准妈妈不要长期饮用纯净水。
不宜喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水。
#母婴[超话]##孕期日记##怀孕那些事#

2022-07，奥森，半马打卡。南方闷热，北方凉爽，才20度多点，有丝丝凉风。天阴，景美，场地顶级，运动气氛浓厚，周末，有的是时间。把配速控制在6分左右，层层叠叠的汗流在脸上，痒痒的，凉凉的。

路上跑者成群结队，经过一助盲跑团，听领头的在说，把注意力集中在小腹、髋部，要充分打开。这话说的，醍醐灌顶。这心得，我是跑了几年才有的体会，被她一语中的。

南园半圈、北园三圈，整18公里了。口渴，补水，买瓶脉动，入喉微甜，宛若琼浆。意志开始被诱惑，热烈地贪恋起手中这杯水来，南园北园连接的坡道，按了暂停，溜达上去，下坡继续，还是跑几步喝几口，速度跟着慢了下来。既然没能一鼓作气，就随波逐流吧，晃悠着，跑完了余下的路。

北园第一圈，没看到熟悉的石雕-楼兰姑娘。心里纳闷，难道，这么大的雕像也会被运走吗？第二圈时，看到了，有点发懵，第一圈跑的路线不对？第三圈又没看到。全部跑完看路线轨迹，北园三圈，也没跑过岔路啊，有点邪门。

明天，或者后天，还可以再跑一次。

7/5

挑战28天带妆之D3

今天和室友一起去了附近的万达广场吃了香辣可口的烤鱼。
当意识到自己有点儿饱了的时候，
进食的态度放慢了些，
然后喝了2杯水，
继续慢慢小口细嚼慢咽，
大概3下筷子，
嗯，饱了。

晚上回到青旅，
在公共区域看电影，
在前台点了一杯卖相和味道都很像冰淇淋的鸡尾酒
和一瓶啤酒。
今天是放肆的一天呀。

明早路过打包俩鸡蛋，
中午休息吃。