昨天走路，是最认真的一次，溯溪而上，手脚并用，不停攀爬。。

溯溪，真挺危险，有个朋友摔了好几次，最后一摔，刮伤了几个口子，鲜血直流 ，但人家还是坚持登顶。。有一些石头丝滑丝滑，一不小心就滚在水里了 ，或跌坐在地。。柄就滚在水里头了，后半程都是湿身走完。。。一路上互相帮互助。。特别是感受到来自老公的照顾。。。来一段这样的徒步，有益于亲密关系~

溯溪必带：雨衣，丛林时不时会下雨，雨衣必备。。防水包。

溯溪鞋，必需，一路戏水，踏水，欢快得像孩子。

手套：我攀爬了一天，今天的双手像是搬了一天砖

防蚊，防晒，创口贴，止血药，绷带。。

昨天跟的是专业带队，有对讲机。。丛林中，人少，如果不熟悉路线，很容易迷路，有一段路没信号。

#养血明目 喝番茄猪肝汤#食材：猪肝100克，番茄100克，生姜4片，香菜，黄酒、葱段、胡椒粉、精盐适量。

做法：番茄、猪肝洗净切片，并将猪肝腌制；将锅烧热后，下油半匙爆香番茄及姜片，加适量水滚十五分钟，放入猪肝煲煮，下调味料拌匀，放入香菜。

功效：此汤适于肝血不足，或肝热上扰所致之眼睛疲劳、视力减退者（来源：大河健康报/文：河南省中医院健康管理中心 赵瑞芳）

[17/7 12:23] 澤超: 陳腎浸20分到完水唔要同埋西施骨一起飛水，用大约半两18克老薑連皮洗净用菜刀背拍偏放水，西施骨及陳腎及老薑連皮冷水落，水滚滚多3至4分鐘，途中加入少許绍/白米酒水到，之後倒落隔西水唔要，再去水喉冲冲水，水滚先加入煲，除佐無花果及陳皮及密棗冷水落，水滚起後加入飛水骨及陳腎瓜羅白准山及赤小豆落去煲
[17/7 12:23] 澤超: 新鮮准山1支22元可用2支多人飲帶手套去皮洗净切件，唔好咁早去皮會黑，切件後用鹽水浸注，留意番，土耳其無花果我冰柜有用6粒，金獅蜜棗2粒及2支粟米一個去皮红羅白及切件12两454克到西施骨切件飛水，陳腎2個用水浸30分軟用刀仔刮去d陳皮囊，無花果用水浸15分後倒佐d水再冲冲水前開及密棗及1小片陳皮冷水落，用高身大瓦煲用9公升水到去煲2小時30分加適量盬調味飲，赤小豆一两38克用水浸一小時後倒水唔要再去水喉冲冲水，其他料去皮去核洗净切件，除老黃瓜保留皮煲功效:去濕清汗火降虚火，飲完易入睡d
[17/7 12:31] 澤超: 教人煲湯
[17/7 13:33] 澤超: 要煲番d湯水飲先得做人，香港天氣又潮濕又熱易根骨痛去少d濕去，個人無咁累及腰痛，濕重腰骨酸痛，腳無力
[17/7 13:36] 澤超: 陳腎飛水後再冲水用菜刀切片更出味