#养生[超话]#
8.1～8.7健康养生计划清单

1、饮食
饮 |
黑糖姜枣茶：2次
无糖豆浆：2次
益生菌粉：2次
食 |
蓝莓：1盒
银耳莲子羹：1次
补充剂 |
VC：3次，每次1片（100mg）
B族复合维生素：2次，每次1片

2、运动
本周集中运动：4次（不低于40min）
有氧：跑步2次，每次不少于3.6km；尊巴1次；古风舞1次
塑性：腿部2次，腰部2次
拉伸：每天晨起一套拉伸小课
肩颈：肩颈缓解操5次（周一~周五下班到家）

3、护理
泡脚：5次，玫瑰花瓣、甜橙精油、艾草药包等
贴眼膜：每周六1次

4、修心
冥想课：每天1次
《自我成长的力量》：阅读第1、2、3、6、7、8、10章

每日睡前于评论区打卡更新进度~[心]

#健康美好生活计划##七月再见八月你好# #小冰运动时光##小冰的日常#

#跑步[超话]#
【运动打卡】Day117

《新的周期》

八月匆匆启程，说“半年过去了”仿佛还在昨天，转眼又是一个月。
古人亦咏叹：明日复明日，明日何其多。

时间是无形的，看似无穷无尽。不论用小时、分、秒计算，还是用天、月、年来记录，过去的都成了历史只能回顾无法重来，人的一生在浩瀚的历史中犹如一粒尘埃，怎样渡过如此短暂的时光便千差万别。

能青史留名的极少，作为普通人不能让生命变得更有意义，也不一定能让它更长，但绝对可以让生命更健康。

新的周期开始了，我带着多贝再一次踏上征程。

甫一亮相就遇到多贝的一个粉丝，天气太热它想玩一会儿，偷点懒我也不勉强，结果折返回来也没遇上，施工人员说看见多贝又往回跑了，想是它赶过来时已经晚了，没追上，又跑去相反方向，奇怪的是两圈跑下来仍然踪迹皆无。
今天体感也不轻松，速度不快，呼吸也不急，但摄氧明显不足，脚步沉重，心率自然不够理想。

返回的路上不停四下张望，像寻找贪玩孩子的家长。多贝认识回家的路，冬天太冷时也曾自己跑回去。

和家人一联系，它果然已经在花园门口等候，虚惊一场。
看到我进门时跑过来对我傻笑，我假装打人的手也只是在空中扬了又扬……

2022年第十四次献血小板，发现对献血、捐献骨髓干细胞有误解的人真不在少数，科普之路任重道远。有时实在没耐心讲解一些非常基础的常识，阴谋论也不愿意费时间批驳。
对于已经将器官、遗体登记捐献的自己，只是希望定期用可更新的血液成分帮助到更多有急需的人，顺便影响一些人，扩大供给群体，让公益延续。

在高温高湿环境下该如何运动？
专家建议，#跑步超1小时要喝电解质饮料#
康比特润力饮，四重电解质强解渴，科学精准配比，@苏炳添 代言！[打call][打call]
不仅能够补充流汗所失电解质，更能补充充足的能量和水分。[鼓掌][鼓掌]
喝多少冲多少，康比特更懂补能补电解质。
专为热爱运动的国人，让你三伏天气也可以放肆运动！[加油][加油]