#諾言評球[超话]# 在接受采访时，今夏加盟洛杉矶FC的贝尔称赞了大联盟的环境，他认为大联盟的环境很友好。
贝尔说道：“我认为任何球员都会告诉你，如果他们脸上带着笑容，他们会更喜欢足球，会踢得更好和更有激情，生活似乎也会更好。我想重新享受我的足球，我觉得我正在努力做到这一点，我期待着未来。”
谈及大联盟的环境，贝尔笑着说道：“这很难明确界定，但是一个愉快的环境，球迷们非常欢迎我们，即使在客场，我想他们也没那么糟糕。这就像是一个家庭，氛围很友好，这就是足球本来的样子，是你会带孩子去的地方，这里没有敌意，大联盟似乎有很好的环境。”

#抑郁# 的饮食小偏方
#饮食养生# #中医#
抑郁作为一种不良的心理状态，具体原因不明，但与生物、社会、心理等多方面是密不可分的，患者主要表现为情绪低落、悲观、思维迟缓、睡眠和食欲不良等，通常采取药物治疗、心理治疗等方法。而中医认为，抑郁主要由情志所伤，与肝气郁结、肝失条达导致五脏气机不和有关，所用方剂须疏肝理气、清肝泻火、养心安神等。

偏方1 龙眼冰糖饮 补益心脾
《神农本草经》认为龙眼能补益心脾、养血安神，而《饮膳正要》说龙眼能“主治五藏邪气，安志厌食”，可以看出龙眼能缓解焦虑、抑郁等症。

材料：龙眼10克，冰糖适量。

制作：将材料备好，炖服。

效果倍增的用法

每日2～3次。

换个做法
龙眼15克，大米100克，煮粥饮用。

特别提醒

由于龙眼性温，所以食用时，搭配能养阴清热功效的菊花茶等，可以避免龙眼引起上火。

偏方2 按压太阳穴 促进脑部血液循环
经常按压太阳穴，可以保持大脑青春常在，促进脑部血液循环，对头痛、头晕、神经痛都有很好的缓解，对抑郁也有一定的防治效果。

取穴：太阳穴位于耳郭的前面，前额的两侧，外眼角延长线的上方的四陷即是。

按摩：十指分开，两个大拇指顶在太阳穴上，用指腹逐渐用力，以局部有酸胀感为好。两侧太阳穴要一起按。

偏方3 莲子白果炒蛋 养心安神

莲子能清心醒脾、补脾止泻、养心安神、明目养神，白果熟食可以温肺益气。

材料：莲子、白果各20克，鸡蛋3个，盐、味精各适量。

制作：1.莲子、白果去心、烘干、研末；鸡蛋打散。将莲子、白果末与鸡蛋液混合，加盐和味精搅匀。2.炒锅加热，加植物油烧热，将鸡蛋混合液做成两面金黄色即可。

效果倍增的用法

佐餐食用，每日1次。

特别提醒

大便燥结的人不宜用莲子，以免加重症状。

偏方4 银耳百合糯米蜂蜜粥 适合肝郁脾虚型抑郁

中医认为，银耳能滋阴除烦、润肺除燥，百合可以安五脏、益神志、补心脾，玫瑰花有芳香通窍、疏肝理气的作用，而蜂蜜则有助于润肠通便，搭配糯米一同煮粥食用，对肝郁脾虚型抑郁症状，有绝佳的效果。

材料：银耳20克，糯米40克，百合50克，玫瑰花15克，蜂蜜10克。

制作：1.银耳、百合、玫瑰花洗净，温水泡30分钟，糯米洗净。2.将银耳、百合、玫瑰花放入锅中加水，煮沸15分钟，加入糯米，用大火煮沸5分钟后，用小火熬煮30分钟，停火。

待粥温度降至60℃左右时，调入蜂蜜即可。

效果倍增的用法

早晚餐前温热服1碗，1周为1个疗程。

换个做法

莲子50克，银耳30克，冰糖100克，做成银耳莲子羹食用。

对于年纪大的人来说，其实很难理解不打针、不吃药通过营养服务，就能够改善一些疾病。在他们的观念里病了得打针、吃药，去医院，其他方法都不行。

打针吃药固然很有必要，比如降压药让血压降下来、降糖药控制血糖平稳。可很多疾病只有打针吃药还不够，还要有相应的营养支持。这部分支持就是营养服务（往大了说是健康管理）能做的。

和我婆婆聊天，费了九牛二虎之力也没能很好的把我做的工作跟她说清楚。到最后我给她举了个我管理糖尿病的案例，她才似乎明白，原来我的工作就是就是告诉人家：不吃白面，吃玉米面对血糖好（而这个还是她之前就有的认知、听别人说的[允悲][允悲]，刚好我举得例子跟她的认识有点吻合）#一对一营养工作室[超话]#

营养服务：是指由专业人员根据用户情况提供营养方案，或在专业人员指导下解决用户营养相关实际问题，比如减重、血糖饮食管理、孕期营养、婴幼儿喂养、月子餐等等。营养服务一般会持续三五个月到一年时间不等，服务一般会承诺效果，比如减重多少斤、血糖缓解到什么效果，有跟踪指导和评价，要做很多特别具体的实际工作，更需要用户的密切配合。一般需要用户支付相应服务费用。