#夏日低脂懒人餐# 最近沉迷烤鸡胸不能自拔，教练看了都夸我[doge][doge] 从准备到吃到嘴里仅需40分钟，请参考以下步骤➡️➡️
1. 鸡胸肉切块加入淀粉料酒生抽胡椒蚝油，可搭配青椒/洋葱提味，腌制20‘；
2. 腌鸡胸的时候准备沙拉：爱吃啥就怼啥[doge]今天家里就剩黄瓜西红柿那就先这么吃吧。请注意⚠️咱吃的是健康健身餐，所以为了均衡膳食，必须吃适量碳水（我今天加的是面包块和玉米粒）
3. 关于烤吐司，封控期间get 的吃法：空气炸锅180度加热2‘（可撒少许胡椒粉，你会感谢我的）
4. 夏日特饮——元气森林➕莓莓桃桃➕冰，美滋滋儿[赢牛奶]
5. 做完以上差不多可以烤鸡胸了，180度7’翻面3‘即可。
请注意⚠️咱为了吃的健康所以没有加沙拉酱，我觉得番茄汁就是天然沙拉酱，当然你可以自己DIY咯 最后，烤鸡胸real YYDS!
#我的美食日记##夏日饮品##健身餐#

#吃货在这里# 不喜欢吃核桃的，可以试试这样做#我的美食日记#
娃不喜欢吃核桃，试试这种方法。简单操作，超好吃，关键是没有涩味，大人小孩都爱吃。


食材准备
核桃仁

七八个（根据实际情况

来，人多或着喜欢吃核

桃的，可以多做点）
椒盐

少许
油

少许（选植物油例如花

生油、橄榄油等）

制作技巧
1️⃣手剥核桃，我一次做七八个就

够了。
2️⃣先用热水泡半小时以上。（这

步很关键，可以去涩味。）然

后用清水冲洗两三次。再加入

椒盐，油，咸淡自由。腌制半

小时以上(亲自鉴定过，要腌制

才能入味。)
3️⃣烤箱150度，20分钟
4️⃣从烤箱中取出，放凉完成

觉得麻烦的可以买成品核桃脆脆，味道不错。有很多口味的，我自己喜欢椒盐味的核桃脆脆，有时候偷懒也会买核桃脆脆，娃也挺喜欢吃的。

周末宅家做好吃的
简单零失误的盐焗虾和捞汁小海鲜你值得试试


今日菜单：
❶盐焗虾
❷捞汁小海鲜(花蛤+鱿鱼须)
❸糖醋里脊
❹糟毛豆
❺豆角炒肉丝

唯有爱与美食不可辜负，但爱太稀有，所以才钟爱美食，人生在世，唯美食不变。大多数美食，都是不同食材组合碰撞产生的裂变性奇观


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