情绪就像是突然崩溃的洪水一样，突然来袭，突然委屈，突然觉得这样努力了，一切还是被我做的那么糟糕，这样下去还有没有意义，事实告诉我，我值得坚持下去，这是我到这里的第三个月，第93天，第二次情绪崩溃，也是第二次在厕所里抹眼泪想要放弃，我觉得我就想是没人管的孩子，而且在这么多天里，我多半时间都花在我到底该怎么做好一件事情让别人无话可说上面，都花在怎么讨好别人让别人能教我更多的东西上面，只有极少数时间在研究到底该怎么化妆才好看，发型怎样做才漂亮上面，完全忘记了我来到这里的初衷，我想要做最好的化妆师，我想要把每个人都变得美好，虽然道路被我走岔了，但是依然有成果，我终于把妆面弄得不脏，不乱，看着很舒服了，这让我觉得我一直坚持下去的东西终于有了成果，哪怕只是一点点，也看清了无论花多少心思去讨好别人，都不如自己努力，自己争气，我的步伐已经慢了，我要加速跟上，加油＾０＾~，在这里，我不需要什么朋友，不需要做什么多余的事情，被同事欺负也不要紧，我的后盾永远是我的姐姐和妈妈，为了他们，更是为了自己，我一定要争气，一定要学好，抛除杂念，专心做事，不懂得一定要多问，多学。 https://t.cn/RJ2IpDz

夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实，这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏天多出汗才是最健康的。
夏天就应该多出汗
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。
古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！
出汗的10大惊人好处

1排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

2润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3减肥防慢病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

最好的方式就是科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

5促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

7稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

8保护骨骼

我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。

9防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

10预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。
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  江淹（444年—505年）
是南朝著名的政治家、文学家，他自幼聪慧，六岁时即会写诗，二十岁便步入仕途。可是他早年的从政生涯并不顺达，曾因让人诬告而入狱，还被贬为建安吴兴县令，在此期间，他写出了诸如《别赋》《恨赋》等许多名篇。三十五岁后，江淹否极泰来官运亨通，官至金紫光禄大夫，然而他下半生再无佳作问世。

      据说，江淹有一天晚上梦见了晋代文学家郭璞，此人对他说：“我有一支五色彩笔留在你处已多年，请归还给我吧！”江淹从怀中取出，还给了郭璞，其后他就“诗绝无美句”了，成语“江郎才尽”由此而来。江淹真的文采尽失了吗？当然不是，他只是政务繁忙无意于“闲情野趣”，而将主要心思用在宦海沉浮的布局谋篇上罢了。

      人的精力总是有限的，沉迷于网游“吃鸡”岂能学业有成，沉醉在夜店酒肆怎会朝气爆棚，沉溺于声色犬马何来万里鹏程。世上没有免费的午餐，更没有白来的成功：台上一分钟，台下十年功，成就的背后浸透着忍辱负重的坚守；宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，成绩的下面祭奠着咬牙攥拳的坚持。

      不要艳羡他人大权在握的威风，因为你的胃里不曾装着他的辛酸；莫要垂涎别人香车美女的奢华，因为你手上没有他的老茧；切勿贪念旁人前呼后拥的风光，因为你没有他弹琴练声的不堪。所谓公允，便是天平的左边盛放着金灿灿的金沙，右边码放的是冷冰冰的砝码，中间的“游码”只起到微调作用，犹如一个人的成果主要还得靠一丝不苟的努力获得，外力的帮扶总是有限度的。

      江淹并非才尽，仅是“文才”换作了“将才”，他还给郭璞的也不是什么彩笔，而是纵情文字陶醉其中的专心，此消彼长东方不亮西方亮而已。他在文坛上的失落，博取了在政坛上的崛起，其才未陨，也算是：江郎才尽恨别赋，光禄大夫仕途路。炫目剑锋磨砺出，扑鼻梅香一笑苦。