【关于刷牙 】很多人问，#刷牙# 一天几次最好？晚上刷牙了，又没吃东西，早上还用刷吗？早上是饭前刷牙还是饭后刷牙？
1，如果条件允许的话，一天三次刷牙当然最好，如果不方便，至少也要早晚各一次；
2，从专业角度说，我们刷牙不是只为了把口腔里的食物残渣清理掉，而是把附着在牙齿表面的#牙菌斑# 刷掉，而牙菌斑是一层细菌性生物薄膜，肉眼是看不到的，它与食物残渣在唾液中24小时就可钙化成牙结石，所以，早起刷牙是必须的；
3，早起进食前牙菌斑已经大量存在，如果此时直接进食，那牙菌斑中的细菌和食物中的碳水化合物相遇就会产酸，对牙釉质酸蚀脱矿等，再加上咀嚼刷牙等磨损，长此以往就会牙齿产生不好影响，所以饭前刷牙比较好一点，减少大量牙菌斑与食物接触时间，更好的保护牙齿。
当然，刷牙也不是次数越多越好，刷的太多太暴力也会对牙齿表面产生磨损，关键是轻柔的刷干净，每个牙齿面都能刷到，才是对牙齿最大的尊重
疫情期间，要保护好自己，也要认真刷牙#今晚你刷牙了吗?#

【健康的知识你知道多少？】

行知中医文化|妈妈说：你知不知道碳水化合物是怎么一回事？再或者麸质是怎么一回事？我们应该怎么保护牙齿，应该怎么去刷牙？幽门螺旋杆菌和胃溃疡有什么关系？
以上这些都是非常基础的关于健康养生方面的知识。据统计结果表明了懂得健康知识多的人，身体也相对应的健康。所以我们大家在日常的生活和工作当中挤出时间，能够流出时间的话，就去了解跟健康有关的知识。
这个方面我特别有感触，就是你会发现健康类别的知识真的变化的非常快，因为这是一个完全没有被开发请楚的，不像对应其他学科一样斩钉截铁就有结论的东西。
它是在不断的变化，有人说要吃碳水化合物，有人说要多吃脂肪，有人说麸质好，经常搞得懵懵的。但你多具备一些这方面的基础的知识，对你的身体会有很大好处的。

【8招防口臭】①生吃食物,喝点果汁；②小米，加西芹和茴香，防口臭；③豆瓣菜，含有丰富叶绿素，可清洁口腔；④苜蓿芽菜，清洁牙齿，清新口气；⑤避免吃糖和精制碳水化合物；⑥嚼西芹，饭后嚼一嚼有效去除口腔异味；⑦单吃水果，不要与其他食物一道吃；⑧每天刷牙2次，早晨刷舌头。
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