❤️五色、五脏、五行

我们的老祖先早在五千年前就有一套自己的素食营养文化，非常方便，用颜色不用计算的。它是根据我们身体的五大系统，需要五种不同颜色的食物来营养形成的，现在我们用起来一样好用。譬如：

消化系统——需要黄色微甘甜的食物来营养。像南瓜、玉米、黄豆、杏、香蕉、柠檬、橙、小米等。可调节肠胃消化功能和减少色斑，养脾。

呼吸系统——需要白色微辛辣的食物来营养。像茭白、土豆、莲藕、冬瓜、平菇、白花菜、白萝卜等。可预防溃疡和安定情绪，养肺。

循环系统——需要黑色微咸的食物来营养。像黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、香菇等。可增强造血功能，通便、养发，养肾。

免疫系统——需要绿色微酸的食物来营养。像芹菜、奚兰花、包括各种绿叶蔬菜等。含丰富的叶酸和钙，养肝。

内分泌和血液系统——需要红色微苦的食物来营养。像西红柿、红辣椒、红薯、草莓、红枣、西瓜、大枣、桂圆、茄子、紫菜、紫椰菜、紫葡萄等。可增强毛细血管弹性、改善心血管功能，养心。

所以红、黄、绿、白、黑五色，酸、甜、苦、辣、咸五味的食物，就是我们每天都应该吃到的，这样我们的机体才获取了均衡的营养，双向调节，走向健康。

5:09醒，5:50下楼去跑步，跑5公里30分钟。早餐火龙果牛奶牛油果柠檬香蕉奶昔、鸡蛋，午餐玉米橙，晚上游泳1500米45分钟，八点到家，榨西瓜汁，洗床单被罩枕套，腌制鸡翅鸡爪，做白斩鸡腿，买了一盆薄荷，移盆，今年养了三盆薄荷均歇菜了，再养一盆，天天关注，我就不信养不活你，擦桌子拖地收拾屋子，用时三小时，以前都是用碎片化的时间来做，像打仗，今天是整段时间，心情愉悦～晚安

4:50醒，把时间简史中不确定性原理看完，说实话，逻辑关系都没看明白[怒]。5:25下楼去跑步，跑10公里1小时6分钟。早餐西瓜汁两杯、火龙果牛奶牛油果柠檬香蕉奶昔、鸡蛋，午餐玉米橙，晚上游泳500米20分钟，想多游一会儿，游泳馆在进水，进的还是凉水，做瑜珈睡前舒缓，平板支撑2分22分[污][笑而不语]，晚餐酸奶奇异果橙子奶昔、核桃牛奶各一杯～晚安