打卡（393/∞）
健身房1h15min
今日饮食
早餐：100g黄山烧饼50g全麦面包
午餐：100g鸡肉100g青椒肉丝
100g红烧豆腐2个馒头
加餐：1个苹果
晚餐：1份香鸡牛排捞饭100g肉扒100g酱土豆
水分：1份分离乳清600ml薏米茶1瓶电解质水
1份肌酸600ml黑咖啡2.5L饮用水
在去连云港出差的路上补昨天的卡[哈欠]
健身房1h15min
今日饮食
早餐：100g黄山烧饼50g全麦面包
午餐：100g鸡肉100g青椒肉丝
100g红烧豆腐2个馒头
加餐：1个苹果
晚餐：1份香鸡牛排捞饭100g肉扒100g酱土豆
水分：1份分离乳清600ml薏米茶1瓶电解质水
1份肌酸600ml黑咖啡2.5L饮用水
在去连云港出差的路上补昨天的卡[哈欠]
#减肥打卡# Day4美好的一天从早餐开始｜挑战不可能的90斤
初始体重 130.8斤
今日体重 无。没有称
累计减重0.4斤
食谱
早：牛奶200ml+无花果3个+全麦面包1片+黑芝麻丸1
午：丝瓜虾米豆腐汤+肉片
晚: 丝瓜虾米豆腐汤+无花果4+花生米+山竹2个
下午加餐:小番茄12个+全麦面包1片
运动：1h快走+跑步
便便：☑️
这……吃的还是有点多…晚上还吃了几口酒酿
初始体重 130.8斤
今日体重 无。没有称
累计减重0.4斤
食谱
早：牛奶200ml+无花果3个+全麦面包1片+黑芝麻丸1
午：丝瓜虾米豆腐汤+肉片
晚: 丝瓜虾米豆腐汤+无花果4+花生米+山竹2个
下午加餐:小番茄12个+全麦面包1片
运动：1h快走+跑步
便便：☑️
这……吃的还是有点多…晚上还吃了几口酒酿
D17?一想到周末冬至可以吃饺子了就很开心[太开心]早餐：小米粥，鸡肉饼（扒皮），水煮蛋，金针菇午餐：吉野家大鸡大粒饭（小半碗米饭）?关东煮两个魔芋结？一块萝卜晚餐：祛湿茶，全麦面包一块，蔬菜拌干豆腐，牛肉加餐：简爱零添加酸奶，运动：下肢1h，椭圆机（张力2）45min[困]我好累（可能是路不好走了，消耗自由基多了？？）最近东北的雪就像甄嬛被赶去凌云峰那天那么大
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