风水十要、十看、五不葬、及门前水法!
“十要”一要化生开帐;二要两耳插天;三要虾须蟹眼,四要左右盘旋,五要上下三停,六要砂脚宜转;七要明堂开净;八要水口关拦,九要明堂迎朝;十要九曲回环。
化生开账,谓龙脉脱缷剥换,帐幕重重,真龙穿帐而出。两耳插天,谓穴后左右夹耳之山,宜高耸笔立,以为护侍。虾须蟹眼,谓穴心处当证佐明白,消息准的,绕穴之水有分有合。左右盘旋,谓缠护周密。上下三停,谓太祖、少袓,结穴之山均以圆满丰润者为佳。
砂脚宜转,谓缠护有情向穴也。明堂开净者,求其开敞平夷而不斜陡。水口关拦,谓须交锁绵密。明堂迎朝,谓朝山案山,分明证穴。九曲回环,谓山缠水绕。此十者为龙、穴、砂、水之大要,而非其全。
“十看”一看祖山秀拔,二看龙神转变,三看成形住结,四看落头清楚,五看脉归何处,六看穴内平窝,七看砂水集合,八看朝对无情,九看生死顺逆,十看阴阳缓急。
经过这“十看”到达龙、穴、砂、水四美俱备。背山面水称人心,山有来龙昂秀发,水须围抱作环形,明堂广大斯为福,水口收藏积万金。
一般来说,每一条龙脉(山脉或则河流)过来,到何处结穴是需要山水交媾(也就是阴阳交媾)龙到头止,气聚之处方能结穴成地! 就算找到好的穴位,由于元运和年命的关系,找到了还不一定马上就能用,可能还要等上十几年甚至几十年以后才能使用的也不一定!
“五不葬”郭璞《葬经》: “五害者,童、断、石、独、过也”。即童山、断山、石山、独山、过山。
童山,土色焦枯,草木不生,山岺光秃之山。风水家谓山色光润,草木茂盛者,阴阳冲和,生气发生之征,今脉渴乃土枯,故其山童然,是无生气之地,故不可葬。
断山,非言星峯剥换跌断,而指山势横断。生气以土脉而行,脉势一断,则生气隔断,故不可葬。
石山,非谓山不可有石,乃言结穴之地,不可峞岩峥嵘,怪石突怒。盖顽恶之石山,为地之怨气所生,其处多恶煞,故不可葬。但得有石之山,体质嫩脆,文理温润,颜色鲜明,则葬之亦吉。
过山,谓其势未止,滔滔而去,挽之不住者,结穴之地,当求势来形止,方为全气,今势未止如过客,则生气无触结,故不可葬。
独山者,行龙孤独,无疆护拱持,城郭不完,山水不会,单山独龙,四顾不应,此等山形,只可安寺立庙,若为坟茔,主子嗣零落。刘基《堪舆漫兴》云:“独龙孤山不可安,安之定见嗣艰难。杨公一句真堪记,龙怕孤单穴怕寒。”上述五者,皆势恶形坏,生气不赛之山,故不可葬。
“门前水法”阴宅得水可以救贫,阳宅得水可发富发贵,比砂更灵验。
水有六种区分:「朝水」,如洋朝水、九曲水、之元仓板水之类。「环水」,环绕宅之四面者也,如腰带水,雕弓水之类。「横水」,横拦于宅前,如一字水之类。
此三者皆为吉水。「斜流水」。「反飞水」。「直去水」。此三者俱凶水也。
凡邪凶水当前,可拟地理用「消砂纳水」法避之,宜移向避之。如不能移向改门者,则宜急急迁移他居也。至于水之吉凶,以有情朝抱,澄清、湾曲者为吉;无情反背, 浑浊直泻者为凶。凡宅前,条条秀水绕前撗过者,主清闲和乐;内朝者,主贵;屈曲水势,当面洋朝者,儿孙富贵,平步青云。倘然四水直去,便主离乡败财;秀水朝门,主发撗财。凡风吹水乱,主远处受饥。凡左右回塘,两重迭绕,主财物丰亨。凡九曲水湾流内朝者,主功名显达。凡水近割门,人口也不安;直冲当门,赶杀儿孙。凡左右水来,紧撞两交,水消退财;直去无情,家业必倾。凡门前八字水,分流外泻,主忤逆贫苦。倘水似弓背,财败人反;门被水射,主多目疾。凡沟流三湾,财贵清闲,宅前曲尺水湾,主发财。凡交牙水流出,主小口伤亡;卷帘低飞,俱主贫穷。
附:阳宅水法,俱取城市乡镇之街道沟渠看之,如遇江河溪流,当然作「水」看,依流水以察顺逆。如于宅外,即以门前街巷道路作「水」看,来路是「逆水」,去路是「顺水」,上坡是「逆水」,下坡是「顺水」。此为宅术必知之常识也。
陆毅然易学文化
“十要”一要化生开帐;二要两耳插天;三要虾须蟹眼,四要左右盘旋,五要上下三停,六要砂脚宜转;七要明堂开净;八要水口关拦,九要明堂迎朝;十要九曲回环。
化生开账,谓龙脉脱缷剥换,帐幕重重,真龙穿帐而出。两耳插天,谓穴后左右夹耳之山,宜高耸笔立,以为护侍。虾须蟹眼,谓穴心处当证佐明白,消息准的,绕穴之水有分有合。左右盘旋,谓缠护周密。上下三停,谓太祖、少袓,结穴之山均以圆满丰润者为佳。
砂脚宜转,谓缠护有情向穴也。明堂开净者,求其开敞平夷而不斜陡。水口关拦,谓须交锁绵密。明堂迎朝,谓朝山案山,分明证穴。九曲回环,谓山缠水绕。此十者为龙、穴、砂、水之大要,而非其全。
“十看”一看祖山秀拔,二看龙神转变,三看成形住结,四看落头清楚,五看脉归何处,六看穴内平窝,七看砂水集合,八看朝对无情,九看生死顺逆,十看阴阳缓急。
经过这“十看”到达龙、穴、砂、水四美俱备。背山面水称人心,山有来龙昂秀发,水须围抱作环形,明堂广大斯为福,水口收藏积万金。
一般来说,每一条龙脉(山脉或则河流)过来,到何处结穴是需要山水交媾(也就是阴阳交媾)龙到头止,气聚之处方能结穴成地! 就算找到好的穴位,由于元运和年命的关系,找到了还不一定马上就能用,可能还要等上十几年甚至几十年以后才能使用的也不一定!
“五不葬”郭璞《葬经》: “五害者,童、断、石、独、过也”。即童山、断山、石山、独山、过山。
童山,土色焦枯,草木不生,山岺光秃之山。风水家谓山色光润,草木茂盛者,阴阳冲和,生气发生之征,今脉渴乃土枯,故其山童然,是无生气之地,故不可葬。
断山,非言星峯剥换跌断,而指山势横断。生气以土脉而行,脉势一断,则生气隔断,故不可葬。
石山,非谓山不可有石,乃言结穴之地,不可峞岩峥嵘,怪石突怒。盖顽恶之石山,为地之怨气所生,其处多恶煞,故不可葬。但得有石之山,体质嫩脆,文理温润,颜色鲜明,则葬之亦吉。
过山,谓其势未止,滔滔而去,挽之不住者,结穴之地,当求势来形止,方为全气,今势未止如过客,则生气无触结,故不可葬。
独山者,行龙孤独,无疆护拱持,城郭不完,山水不会,单山独龙,四顾不应,此等山形,只可安寺立庙,若为坟茔,主子嗣零落。刘基《堪舆漫兴》云:“独龙孤山不可安,安之定见嗣艰难。杨公一句真堪记,龙怕孤单穴怕寒。”上述五者,皆势恶形坏,生气不赛之山,故不可葬。
“门前水法”阴宅得水可以救贫,阳宅得水可发富发贵,比砂更灵验。
水有六种区分:「朝水」,如洋朝水、九曲水、之元仓板水之类。「环水」,环绕宅之四面者也,如腰带水,雕弓水之类。「横水」,横拦于宅前,如一字水之类。
此三者皆为吉水。「斜流水」。「反飞水」。「直去水」。此三者俱凶水也。
凡邪凶水当前,可拟地理用「消砂纳水」法避之,宜移向避之。如不能移向改门者,则宜急急迁移他居也。至于水之吉凶,以有情朝抱,澄清、湾曲者为吉;无情反背, 浑浊直泻者为凶。凡宅前,条条秀水绕前撗过者,主清闲和乐;内朝者,主贵;屈曲水势,当面洋朝者,儿孙富贵,平步青云。倘然四水直去,便主离乡败财;秀水朝门,主发撗财。凡风吹水乱,主远处受饥。凡左右回塘,两重迭绕,主财物丰亨。凡九曲水湾流内朝者,主功名显达。凡水近割门,人口也不安;直冲当门,赶杀儿孙。凡左右水来,紧撞两交,水消退财;直去无情,家业必倾。凡门前八字水,分流外泻,主忤逆贫苦。倘水似弓背,财败人反;门被水射,主多目疾。凡沟流三湾,财贵清闲,宅前曲尺水湾,主发财。凡交牙水流出,主小口伤亡;卷帘低飞,俱主贫穷。
附:阳宅水法,俱取城市乡镇之街道沟渠看之,如遇江河溪流,当然作「水」看,依流水以察顺逆。如于宅外,即以门前街巷道路作「水」看,来路是「逆水」,去路是「顺水」,上坡是「逆水」,下坡是「顺水」。此为宅术必知之常识也。
陆毅然易学文化
[心]骨质疏松
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致骨骼脆性增加、骨折风险增高为特征的代谢性骨病,脆性骨折会严重影响生活质量与健康寿命。
2018首次发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示:50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%。
我国低骨量人群庞大,40~49岁人群低骨量率达到34.0%,50岁以上人群低骨量率为57.4%,其中男性为49.9%,女性为67.6%。据此计算,我国低骨量人群超过2亿。
骨密度流失不仅会让人腰酸背痛,还容易导致骨折;对于老年人来说,骨折可能引发或加重心脑血管疾病,危及生命。
●骨量减少的6个迹象
[鲜花]腰酸背痛
在安静状态转为活动时出现腰背痛,后发展为持续性疼痛。在向上持物、用力开窗等情况下会加剧。
[鲜花]骨折
日常活动中,即使没有明显的较大外力作用,骨质疏松患者也可能发生骨折。腕部、脊柱、髋部最常见。
[鲜花]个子变矮
这主要是由于椎体压缩性骨折所致,身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。
[鲜花]牙齿松动
骨密度降低,会使牙槽骨不坚固。
[鲜花]走路不稳
骨质疏松后,骨骼承重能力下降。人体平衡能力大不如前。
[鲜花]呼吸不畅
骨质疏松导致的呼吸不畅,通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。
出现以上症状,应尽早去医院做骨密度检查,按医生指导调整生活方式,服用钙剂、维生素D等。
●诱发骨折的潜在风险
[鲜花]体育锻炼少
每多一次体育锻炼,都可降低随后几年的骨折风险。中年人工作较繁忙,高负荷工作可能导致骨折等职业伤害发生率的增加,应注意工作的强度和性质,避免过度劳累;从事重体力工作的人还应减少其他骨折危险因素。
从40岁开始骨量下降速度较快,应该从中年开始就加强体育锻炼,增强骨量。
[鲜花]缺少社会支持和精神压力大
独居、孤独和中年朋友少会增加未来骨折的风险,尤其是独居。
研究表明,缺少社会支持和精神压力大带来的骨折风险增加了10%,应适当增加社交。
[鲜花]吸烟和饮酒
烟酒都是骨折的风险因素,吸烟者比不吸烟者的骨折风险高16%~20%。
烟、酒会增加男性骨折风险及髋部骨折风险,戒烟、限酒,对骨健康十分重要。
[鲜花]体重指数偏低或偏高
体重指数为体重(公斤)÷[身高(米)的平方],研究表明,非常苗条和非常胖的人,骨折风险较高。
适量皮下脂肪和肌肉对骨骼有保护作用,而体重指数过高(≥30)的人,骨骼负担较重。此外,不是所有脂肪都能起保护作用,内脏脂肪不起作用,腹部肥胖会引发脂肪肝,腹部脂肪过多还会引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳,引发糖尿病。
[鲜花]年龄大
研究显示,年龄每增加一岁,风险升高6%。年龄越大,越可能出现骨折相关慢性病、社交减少、独居、运动量减少、体重降低等骨折危险因素,需控制好相关风险。
[鲜花]骨折史
有骨折史的人群比普通人群再次发生骨折的风险高2~10倍,且死亡风险也因反复骨折而增加,而这一风险将持续很多年。
20~50岁发生过骨折的女性,70岁后骨折风险大大增加;18岁之前有过骨折的男性,35岁以后发生骨折的风险明显增高。
[鲜花]骨折家族史
直系亲属50岁后有骨折病史的人群,自己骨折的风险增加17%。
[鲜花]绝经
研究显示,绝经后妇女由于雌激素水平降低及维生素D生成量和活性降低,会导致骨量迅速丢失和骨钙含量减少,导致骨质疏松性骨折风险增加。
女性绝经期后,除了补钙和维生素D等,还需加强肌肉力量、平衡能力的锻炼。
●如何防止骨折
骨骼问题其实可防可治,只要“早预防、早检测、早治疗”,就能减少骨质疏松症等疾病风险。
[鲜花]从食物中补充钙和维生素D
预防骨质疏松、强健骨骼,一定要注重从饮食入手。
[鲜花]补足钙
中国营养学会推荐,成人每日应摄入800毫克钙,老年人1000毫克,孕晚期为1200毫克。
当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,以维持血钙浓度,导致骨密度越来越低,骨质越来越疏松。
牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物,建议每天喝液态奶300克,也可以用等量的奶制品代替。除此之外,绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也含有钙。
[鲜花]补足维生素D
它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。
人体中10%的维生素D是通过食物获得的,多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。
[鲜花]足量的科学运动
对年轻人来说,足量的运动可获得更高的骨量储备,并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。虽然老年人运动起不到增加骨密度的作用,但可以减缓受力部位骨量的流失。
储存骨本、减缓骨质流失,要从年轻时做起,40岁前要开始多运动。但是,并非所有的运动都能达到理想的效果。有助增强骨密度的运动是荷重的有氧运动。
年轻人可以做些强度高的运动,如跳绳,每周3到6天,每天跳跃约50次,离地约8公分;慢跑,每周至少2~3次,每次20分钟,不必追求速度。
老人可以快走,每周3天,每天45~60分钟,可以快走慢走交替循环。
对于已有骨折风险的人或是老人,则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。
[鲜花]少吃盐
不要吃得太咸。高盐饮食是患骨质疏松的因素之一,人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的,吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多。
[鲜花]学会每天晒足太阳
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后,通过自身皮肤合成的。而它们可以促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。
★最佳时间
如果阳光比较强,紫外线会对皮肤造成一定伤害,因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。
★最佳时长
春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。
[鲜花]睡个好觉
为保护骨骼健康,年轻人尽量不要熬夜,老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。
[鲜花]保持身姿
站姿要保持耳垂和颈部垂直,肩膀向后伸展,挺腰收腹,避免头部和肩膀前倾;坐姿要挺腰收颈,双脚触地,椅高及膝,不要探头弯腰;睡觉时,床板要加硬褥,腰背伸平直。
[鲜花]心情舒畅
人长期处在压力之中,可导致激素代谢紊乱引发骨丢失,焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢,有利于骨量维持。
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致骨骼脆性增加、骨折风险增高为特征的代谢性骨病,脆性骨折会严重影响生活质量与健康寿命。
2018首次发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示:50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%。
我国低骨量人群庞大,40~49岁人群低骨量率达到34.0%,50岁以上人群低骨量率为57.4%,其中男性为49.9%,女性为67.6%。据此计算,我国低骨量人群超过2亿。
骨密度流失不仅会让人腰酸背痛,还容易导致骨折;对于老年人来说,骨折可能引发或加重心脑血管疾病,危及生命。
●骨量减少的6个迹象
[鲜花]腰酸背痛
在安静状态转为活动时出现腰背痛,后发展为持续性疼痛。在向上持物、用力开窗等情况下会加剧。
[鲜花]骨折
日常活动中,即使没有明显的较大外力作用,骨质疏松患者也可能发生骨折。腕部、脊柱、髋部最常见。
[鲜花]个子变矮
这主要是由于椎体压缩性骨折所致,身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。
[鲜花]牙齿松动
骨密度降低,会使牙槽骨不坚固。
[鲜花]走路不稳
骨质疏松后,骨骼承重能力下降。人体平衡能力大不如前。
[鲜花]呼吸不畅
骨质疏松导致的呼吸不畅,通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。
出现以上症状,应尽早去医院做骨密度检查,按医生指导调整生活方式,服用钙剂、维生素D等。
●诱发骨折的潜在风险
[鲜花]体育锻炼少
每多一次体育锻炼,都可降低随后几年的骨折风险。中年人工作较繁忙,高负荷工作可能导致骨折等职业伤害发生率的增加,应注意工作的强度和性质,避免过度劳累;从事重体力工作的人还应减少其他骨折危险因素。
从40岁开始骨量下降速度较快,应该从中年开始就加强体育锻炼,增强骨量。
[鲜花]缺少社会支持和精神压力大
独居、孤独和中年朋友少会增加未来骨折的风险,尤其是独居。
研究表明,缺少社会支持和精神压力大带来的骨折风险增加了10%,应适当增加社交。
[鲜花]吸烟和饮酒
烟酒都是骨折的风险因素,吸烟者比不吸烟者的骨折风险高16%~20%。
烟、酒会增加男性骨折风险及髋部骨折风险,戒烟、限酒,对骨健康十分重要。
[鲜花]体重指数偏低或偏高
体重指数为体重(公斤)÷[身高(米)的平方],研究表明,非常苗条和非常胖的人,骨折风险较高。
适量皮下脂肪和肌肉对骨骼有保护作用,而体重指数过高(≥30)的人,骨骼负担较重。此外,不是所有脂肪都能起保护作用,内脏脂肪不起作用,腹部肥胖会引发脂肪肝,腹部脂肪过多还会引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳,引发糖尿病。
[鲜花]年龄大
研究显示,年龄每增加一岁,风险升高6%。年龄越大,越可能出现骨折相关慢性病、社交减少、独居、运动量减少、体重降低等骨折危险因素,需控制好相关风险。
[鲜花]骨折史
有骨折史的人群比普通人群再次发生骨折的风险高2~10倍,且死亡风险也因反复骨折而增加,而这一风险将持续很多年。
20~50岁发生过骨折的女性,70岁后骨折风险大大增加;18岁之前有过骨折的男性,35岁以后发生骨折的风险明显增高。
[鲜花]骨折家族史
直系亲属50岁后有骨折病史的人群,自己骨折的风险增加17%。
[鲜花]绝经
研究显示,绝经后妇女由于雌激素水平降低及维生素D生成量和活性降低,会导致骨量迅速丢失和骨钙含量减少,导致骨质疏松性骨折风险增加。
女性绝经期后,除了补钙和维生素D等,还需加强肌肉力量、平衡能力的锻炼。
●如何防止骨折
骨骼问题其实可防可治,只要“早预防、早检测、早治疗”,就能减少骨质疏松症等疾病风险。
[鲜花]从食物中补充钙和维生素D
预防骨质疏松、强健骨骼,一定要注重从饮食入手。
[鲜花]补足钙
中国营养学会推荐,成人每日应摄入800毫克钙,老年人1000毫克,孕晚期为1200毫克。
当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,以维持血钙浓度,导致骨密度越来越低,骨质越来越疏松。
牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物,建议每天喝液态奶300克,也可以用等量的奶制品代替。除此之外,绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也含有钙。
[鲜花]补足维生素D
它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。
人体中10%的维生素D是通过食物获得的,多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。
[鲜花]足量的科学运动
对年轻人来说,足量的运动可获得更高的骨量储备,并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。虽然老年人运动起不到增加骨密度的作用,但可以减缓受力部位骨量的流失。
储存骨本、减缓骨质流失,要从年轻时做起,40岁前要开始多运动。但是,并非所有的运动都能达到理想的效果。有助增强骨密度的运动是荷重的有氧运动。
年轻人可以做些强度高的运动,如跳绳,每周3到6天,每天跳跃约50次,离地约8公分;慢跑,每周至少2~3次,每次20分钟,不必追求速度。
老人可以快走,每周3天,每天45~60分钟,可以快走慢走交替循环。
对于已有骨折风险的人或是老人,则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。
[鲜花]少吃盐
不要吃得太咸。高盐饮食是患骨质疏松的因素之一,人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的,吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多。
[鲜花]学会每天晒足太阳
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后,通过自身皮肤合成的。而它们可以促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。
★最佳时间
如果阳光比较强,紫外线会对皮肤造成一定伤害,因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。
★最佳时长
春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。
[鲜花]睡个好觉
为保护骨骼健康,年轻人尽量不要熬夜,老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。
[鲜花]保持身姿
站姿要保持耳垂和颈部垂直,肩膀向后伸展,挺腰收腹,避免头部和肩膀前倾;坐姿要挺腰收颈,双脚触地,椅高及膝,不要探头弯腰;睡觉时,床板要加硬褥,腰背伸平直。
[鲜花]心情舒畅
人长期处在压力之中,可导致激素代谢紊乱引发骨丢失,焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢,有利于骨量维持。
#正向改变##高度敏感者##敏感不是缺点是礼物##其实内向敏感并不是缺点# #其实内向敏感并不是缺点##天生敏感-[美]伊莱恩·阿伦[图书]#
“你太羞怯了。”你是否经常听到别人这样说你?
其实很多高度敏感者天生擅长社交。这是事实。即便是美国总统、英国女王,有时候也会担心别人怎么看待他们。关键是,这种担忧会使高度敏感的我们处于过激状态,这是我们的致命弱点。
尽管别人总是告诉我们:“ 别担心,没有人会对你评头品足的。”但是你是个敏感的人,你已经注意到别人正在观察你、评判你。
对此,不敏感的人一般都能开开心心地不当回事,而你的生活却要艰难得多:你已经意识到了别人的目光和无形之中的评判,却还不能让这些情况对你产生太大的影响。这可真不容易。
自我测试
你知道自已适合怎样的社交方式吗?
就下列问题回答“对”或“错”, 答案在最后给出。
1. 想办法控制负面的“自言自语”是有益的,如“TA大概不喜欢我”或“我大概又要和平常一样失败了”。
2.人们感觉羞怯时,旁边的人很容易看得出来。
3.对别人的拒绝要有心理准备,不要认为是由于你自身的缘故。
4. 制订一个克服社交不适症的计划很有帮助,比如尝试每周认识一个新朋友。
5.制订计划的时候,步子迈得越大,就能越快达到目标。
6.最好不要事先排练面对陌生人或在新环境中要说的话,这样做会使你听起来生硬不自然。
7.注意身体语言,身体语言传达的内容越少越好。
8.如果开始或继续一段谈话,最好问一些和个人有点关系,而且三言两语回答不了的问题。
9.要想让别人知道你在认真倾听,你坐着时应该向后靠去,手臂和双腿交叉起来,保持表情平静,不要接触对方的目光。
10.不要接触别人的身体。
11.外出和人们见面之前,不要看报纸——这只会使你烦躁不安。
12.只要你谈论的话题有意思就行了,并不需要袒露自我。
13.善于倾听的人会反复推敲自己听到的话,体会对方的感情,然后根据自己的感情而非观点回应对方。
14.不要告诉别人关于自己的太多细节,这只会使他们嫉妒。
15.为了使谈话更深入下去,使双方感觉更有意思,有时候不妨谈谈你的缺点和问题。
16. 不要和对方有意见冲突。
17.如果你在交谈中感觉想要和对方继续交往下去,最好把这一点说出来。
测试答案
如果你答对了12道题,我得说,很抱歉让你感到无聊了。如果没有答对多少,那么这些答案就是你需要知道的!
1.对。
“负面的自言自语”会使你一直处于过激状态,很难集中注意力倾听对方说话。
2.错。
你是一个高度敏感者,你也许会注意到别人的羞怯,但大多数人是注意不到的。
3.对。
别人拒绝你可能是因为各种各样的原因,与你本身没什么关系。如果你对此感到烦恼,在这种感觉中沉浸一小会儿,然后试着把它抛在脑后。
4.对
无论迈出第一步使你多么紧张,要下定决心每天、每星期都迈出具体的一步,积少成多、循序渐进。
5.错。
如果你能做得到,大步前进当然最好。但既然你有点害怕,害怕自己会失败,一定要对最害怕的那部分自己保证,不要走得太快,即使你坚信自己最终能够克服恐惧心理。
6.对。
事前排练的次数越多,越不会紧张——也就意味着你会更放松、更自然。
7. 错。
身体语言往往会传达出某种信息。身体僵硬、一动不动有着很多含意,但大多不是正面的含义。最好还是稍微挪动一下身体,表现出兴趣、关注、热情、生气勃勃的样子。
8.对。
稍微打听一下是没问题的。多数人都喜欢谈论自己的事情,会很高兴你对此感兴趣,不会介意你有点冒失的提问。
9. 错。
无论是站是坐,都应该在合理舒适的前提下,尽量靠近对方。身体前倾,不要交叉手臂和双腿,应该经常和对方眼神接触。
如果眼神接触会加强你的激发程度,也可以看对方的鼻子或耳朵——别人不会发现这其中的区别。多利用微笑和其他面部表情( 当然不要表现出过分的兴趣)。
10.错。
当然,视情况而异。但稍微拍拍对方的肩膀、胳膊或手,只会传达出温暖的感觉,尤其是在告别的时候。
11.错。
一般来说,浏览一下报纸,聊天时可以多一点谈资,也使你和外部世界联系起来。只需避开令人不安的内容。
12.错。
如果你的目的是建立起一段友谊,而不仅仅是打发时间,那么,袒露自我是很重要的。这并不意味着你必须把自已内心深处的秘密全部展现出来。如果认识没多久就太快地过度袒露自我,反而会引起过激状态。当然, 一定也要问一下对方的意见。
13.对。
比如,有人说自己对一个新项目感到很激动。你可以说:“哇,我听说你很激动,感觉一定很棒吧?”先花点时间表达自己的感受,然后再询问项目的具体细节,这样能够展现出你最大的财富:敏感细腻的感情。这样你也会鼓励对方袒露更多的内心世界,而这正是你喜欢谈论的话题。
14.错。
当然,你并不想显得洋洋自得。但每个人都会希望和一个值得谈话的人交流。花点时间写下关于你自己的一些最好的、最有意思的事情,想一想怎样把这些事情巧妙地融合到谈话中去。
不要说“我搬到这里,是因为我喜欢山脉”。而是“我搬到这里,是因为我刚办了一所登山学校”,或者“我特别喜欢用山做背景,拍珍稀食肉猛禽的照片”。
15.对
——但是要谨慎行事。
第一次见面时,不要展现出自己太多的缺点和问题。你也不希望被别人看作唯唯诺诺的人,或者不知道怎样才能举止得体。但如果你坦率承认自己存在人类天性的缺陷,同时传达出自己仍然很喜欢自己的感觉,这样也是有积极意义的。
我最喜欢《星际迷航:下一代》里面皮卡德上尉的一句台词:“我一生中犯了很多美好的错误。”这句话同时表现出了谦逊、智慧、自信!
当然,如果对方向你袒露出一些痛苦或尴尬的事情,那么如果你也能这样做的话,谈话就会变得深入得多。
16.错。
多数人会喜欢有一点点冲突。再说,冲突的焦点也许对你来说很重要,也会使你了解对方的为人。
17.对。
当然,你应该花点时间确认自己的真实感觉,也要做好心理准备,偶尔会被拒绝。
“你太羞怯了。”你是否经常听到别人这样说你?
其实很多高度敏感者天生擅长社交。这是事实。即便是美国总统、英国女王,有时候也会担心别人怎么看待他们。关键是,这种担忧会使高度敏感的我们处于过激状态,这是我们的致命弱点。
尽管别人总是告诉我们:“ 别担心,没有人会对你评头品足的。”但是你是个敏感的人,你已经注意到别人正在观察你、评判你。
对此,不敏感的人一般都能开开心心地不当回事,而你的生活却要艰难得多:你已经意识到了别人的目光和无形之中的评判,却还不能让这些情况对你产生太大的影响。这可真不容易。
自我测试
你知道自已适合怎样的社交方式吗?
就下列问题回答“对”或“错”, 答案在最后给出。
1. 想办法控制负面的“自言自语”是有益的,如“TA大概不喜欢我”或“我大概又要和平常一样失败了”。
2.人们感觉羞怯时,旁边的人很容易看得出来。
3.对别人的拒绝要有心理准备,不要认为是由于你自身的缘故。
4. 制订一个克服社交不适症的计划很有帮助,比如尝试每周认识一个新朋友。
5.制订计划的时候,步子迈得越大,就能越快达到目标。
6.最好不要事先排练面对陌生人或在新环境中要说的话,这样做会使你听起来生硬不自然。
7.注意身体语言,身体语言传达的内容越少越好。
8.如果开始或继续一段谈话,最好问一些和个人有点关系,而且三言两语回答不了的问题。
9.要想让别人知道你在认真倾听,你坐着时应该向后靠去,手臂和双腿交叉起来,保持表情平静,不要接触对方的目光。
10.不要接触别人的身体。
11.外出和人们见面之前,不要看报纸——这只会使你烦躁不安。
12.只要你谈论的话题有意思就行了,并不需要袒露自我。
13.善于倾听的人会反复推敲自己听到的话,体会对方的感情,然后根据自己的感情而非观点回应对方。
14.不要告诉别人关于自己的太多细节,这只会使他们嫉妒。
15.为了使谈话更深入下去,使双方感觉更有意思,有时候不妨谈谈你的缺点和问题。
16. 不要和对方有意见冲突。
17.如果你在交谈中感觉想要和对方继续交往下去,最好把这一点说出来。
测试答案
如果你答对了12道题,我得说,很抱歉让你感到无聊了。如果没有答对多少,那么这些答案就是你需要知道的!
1.对。
“负面的自言自语”会使你一直处于过激状态,很难集中注意力倾听对方说话。
2.错。
你是一个高度敏感者,你也许会注意到别人的羞怯,但大多数人是注意不到的。
3.对。
别人拒绝你可能是因为各种各样的原因,与你本身没什么关系。如果你对此感到烦恼,在这种感觉中沉浸一小会儿,然后试着把它抛在脑后。
4.对
无论迈出第一步使你多么紧张,要下定决心每天、每星期都迈出具体的一步,积少成多、循序渐进。
5.错。
如果你能做得到,大步前进当然最好。但既然你有点害怕,害怕自己会失败,一定要对最害怕的那部分自己保证,不要走得太快,即使你坚信自己最终能够克服恐惧心理。
6.对。
事前排练的次数越多,越不会紧张——也就意味着你会更放松、更自然。
7. 错。
身体语言往往会传达出某种信息。身体僵硬、一动不动有着很多含意,但大多不是正面的含义。最好还是稍微挪动一下身体,表现出兴趣、关注、热情、生气勃勃的样子。
8.对。
稍微打听一下是没问题的。多数人都喜欢谈论自己的事情,会很高兴你对此感兴趣,不会介意你有点冒失的提问。
9. 错。
无论是站是坐,都应该在合理舒适的前提下,尽量靠近对方。身体前倾,不要交叉手臂和双腿,应该经常和对方眼神接触。
如果眼神接触会加强你的激发程度,也可以看对方的鼻子或耳朵——别人不会发现这其中的区别。多利用微笑和其他面部表情( 当然不要表现出过分的兴趣)。
10.错。
当然,视情况而异。但稍微拍拍对方的肩膀、胳膊或手,只会传达出温暖的感觉,尤其是在告别的时候。
11.错。
一般来说,浏览一下报纸,聊天时可以多一点谈资,也使你和外部世界联系起来。只需避开令人不安的内容。
12.错。
如果你的目的是建立起一段友谊,而不仅仅是打发时间,那么,袒露自我是很重要的。这并不意味着你必须把自已内心深处的秘密全部展现出来。如果认识没多久就太快地过度袒露自我,反而会引起过激状态。当然, 一定也要问一下对方的意见。
13.对。
比如,有人说自己对一个新项目感到很激动。你可以说:“哇,我听说你很激动,感觉一定很棒吧?”先花点时间表达自己的感受,然后再询问项目的具体细节,这样能够展现出你最大的财富:敏感细腻的感情。这样你也会鼓励对方袒露更多的内心世界,而这正是你喜欢谈论的话题。
14.错。
当然,你并不想显得洋洋自得。但每个人都会希望和一个值得谈话的人交流。花点时间写下关于你自己的一些最好的、最有意思的事情,想一想怎样把这些事情巧妙地融合到谈话中去。
不要说“我搬到这里,是因为我喜欢山脉”。而是“我搬到这里,是因为我刚办了一所登山学校”,或者“我特别喜欢用山做背景,拍珍稀食肉猛禽的照片”。
15.对
——但是要谨慎行事。
第一次见面时,不要展现出自己太多的缺点和问题。你也不希望被别人看作唯唯诺诺的人,或者不知道怎样才能举止得体。但如果你坦率承认自己存在人类天性的缺陷,同时传达出自己仍然很喜欢自己的感觉,这样也是有积极意义的。
我最喜欢《星际迷航:下一代》里面皮卡德上尉的一句台词:“我一生中犯了很多美好的错误。”这句话同时表现出了谦逊、智慧、自信!
当然,如果对方向你袒露出一些痛苦或尴尬的事情,那么如果你也能这样做的话,谈话就会变得深入得多。
16.错。
多数人会喜欢有一点点冲突。再说,冲突的焦点也许对你来说很重要,也会使你了解对方的为人。
17.对。
当然,你应该花点时间确认自己的真实感觉,也要做好心理准备,偶尔会被拒绝。
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