【市民无需过度焦虑：每天做两件专注的事情，五步法放松】精神卫生中心负责人劝告市民不要焦虑过度：

1、保持和疫情之前一致的生活节律。

2、除了吃饭睡觉以外，每天要有两个比较集中专注事情。看书、写字、玩游戏，专注事情。

3、每次持续运动不要少于30分钟。

4、每天接触疫情信息总量不要超过现在信息40%。该追星的追星，该追剧的追剧。

5、最好学一点放松技巧。五步放松技巧，找个舒适的地方，缓慢吸气，缓慢舒气，重复五六次从头到脚放松一下。

6、希望市民朋友不要避讳宛平南路600号，上海市精神卫生中心，主动寻求专业帮助。我们还有线上的问诊，自我评估工具，大量心理干预电话。还有健康云APP上也有心理健康咨询接口。

7、成年人每天睡眠时间在7个小时左右。工作场所中，开展心理互助，心理自助形式。适当降低心里期望值。

【市民无需过度焦虑：每天做两件专注的事情，五步法放松】精神卫生中心负责人劝告市民不要焦虑过度：

1、保持和疫情之前一致的生活节律。

2、除了吃饭睡觉以外，每天要有两个比较集中专注事情。看书、写字、玩游戏，专注事情。

3、每次持续运动不要少于30分钟。

4、每天接触疫情信息总量不要超过现在信息40%。该追星的追星，该追剧的追剧。

5、最好学一点放松技巧。五步放松技巧，找个舒适的地方，缓慢吸气，缓慢舒气，重复五六次从头到脚放松一下。

6、希望市民朋友不要避讳宛平南路600号，上海市精神卫生中心，主动寻求专业帮助。我们还有线上的问诊，自我评估工具，大量心理干预电话。还有健康云APP上也有心理健康咨询接口。

7、成年人每天睡眠时间在7个小时左右。工作场所中，开展心理互助，心理自助形式。适当降低心里期望值。O市民无需过度焦虑：每天做两件专注的事情。

【市民无需过度焦虑：每天做两件专注的事情，五步法放松】精神卫生中心负责人劝告市民不要焦虑过度：

1、保持和疫情之前一致的生活节律。

2、除了吃饭睡觉以外，每天要有两个比较集中专注事情。看书、写字、玩游戏，专注事情。

3、每次持续运动不要少于30分钟。

4、每天接触疫情信息总量不要超过现在信息40%。该追星的追星，该追剧的追剧。

5、最好学一点放松技巧。五步放松技巧，找个舒适的地方，缓慢吸气，缓慢舒气，重复五六次从头到脚放松一下。

6、希望市民朋友不要避讳宛平南路600号，上海市精神卫生中心，主动寻求专业帮助。我们还有线上的问诊，自我评估工具，大量心理干预电话。还有健康云APP上也有心理健康咨询接口。

7、成年人每天睡眠时间在7个小时左右。工作场所中，开展心理互助，心理自助形式。适当降低心里期望值。https://t.cn/A6P34sPy