#没事儿瞎唠嗑[超话]#
鲜花罐523我们仨
我拉了一个剧本（几乎是逐字的），为什么呢，因为我听了2分钟意识到这是价值观输出大作，一定要整理全文分享给大家。。。
1⃣️首先这是个什么活呢，大概就是两个捧哏以某些点为契机吵起来，逗哏来劝架却被打飞的这样一个平平无奇的训徒框架。多亏这个框架，大家才能看到那些名场面。
2⃣️其次，台上的话，比如片段截出来一句一句的SJX是我搭档，HJH你就指着Q挣钱呢这些话，我们要肯定这是包袱，不当真的听，我们不把台上的一句两句话当真。
3⃣️在以上两点的基础上，我们来说说人物。是带着人物上台的，✨就是一个普通无比的逗哏，整个本子上他的内容只有他常说的那个以前没有这么多人来，10个，7个再到1个，上厕所给人说相声那里，和两个捧哏各说了一遍，后面就是站着，被打，哦客观承认演怂还是很成功能逗笑人。的人物是什么呢？他是一个抢逗哏词的捧哏，台上撅逗哏，不按词说，认为这是在给逗哏的添彩儿。SJX，就是一个平平无奇的正常捧哏，其余身份包括了✨的爸爸，和✨磨合了三年的搭档。虽然台上人物就这些，但实际上还有第四个，就是就是台下的观众（因此我把观众反应都在方括号里标出来了）
4⃣️这样看起来，显然是演了一个“反面角色”，他塑造的形象是台上另外两位演员都很反对反感的：撅人，没有艺德，师哥欺负师弟，SJX更是直指蹭热度和靠着✨挣钱。这个形象贯穿始终，但是在这个人物之外，埋藏了真正想说的话（详见图6）：其一，捧哏红花逗哏绿叶关系是以前，现在观众挺乐意看他的，捧哏给逗哏添彩儿；其二，他撅人为什么呢，因为自己是想磨合风格，但是磨合不了啊，逗哏的老在外面综艺啊，搭档才一个月，也没机会磨合对活。
5⃣️这里我们再次强调第2⃣️点，我们不把一句话当真，我们讨论这两点暴露出的本质问题：也就是塑造这个撅人捧哏目的是什么？给自己反黑？那意思是虽然我撅人但是我有理由？如果是这个目的，那就等于甩锅给逗哏的：✨老在外面没办法磨合，可是那你以前不也是这个风格么，“黑”你的都是看过你以前相声的啊，这个逻辑不成立吧，也不符合他俩刚搭档一个月的蜜月期状态，这个相声肯定不是为了责怪✨不说相声排出来的，也不是为了说✨罐有多好而排出来的。排除了这个，他到底想表达什么呢？
6⃣️这个时候就要把非常重要的第四个人物：观众引入讨论了。说了，观众乐意看他，而今天现场的观众非常非常配合，在可能意识到两人带着人物上来之前的反应就是完美符合预期的（撅逗哏的夸捧哏的），后期更是有不少人反复拼命捧场。我们买不买账不重要，反正有人买账，有人愿意看，甚至愿意配合一些很难听的包袱，出来说一声大杀四方太刚了，这个台上撅人的人物，虽然逗哏不乐意（也未必真不乐意），老捧哏不满意，但就是有人看，有人捧，并且会吸引同类不断靠近。台下的人就想看逗哏被撅得说不出话来，其他的节奏、故事铺述根本不在乎，他们就想看抖机灵的一句半句包袱。这件事已经不再是很多逗哏的自嘲了，已经在很多地方成为了现实。
7⃣️正是针对这样的观众心态，撅逗哏，不好好捧哏，捧哏自己抖包袱成为了一种“风格”，是可以磨合的诸多风格之一，也是非常有特色的风格之一。他真的认为这是一个风格，甚至觉得逗哏的说不出话那逗哏的自己想词去啊！（：我谢谢你啊）这个风格在DYS内部仍然都是存在争议的，从春姐的直播就可见一斑，无疑是坚定的支持者和践行者，他正在借着这个节目，以及这个节目里重要的第四个人物，去输出自己的价值观。（这反过来当然也会影响行业内部风向）
8⃣️因此总结一下，在我们仨这个节目中，所展现出的这个人物，看似是一个反面的，不招人喜欢的角色，但其实他一方面有最大的的底气就是台下的观众，另一方面他也隐含了：这是个演出风格，演得不好看起来我太强势，那就是逗哏的不行，或者我们还没磨合好，这个风格本身没问题，也就是，我没问题。
9⃣️连着两天拉了两个的片子，昨天是因为等着没事，今天是因为信息太碎片了我好奇真的发生了什么，更重要的的是我真的想知道台下观众的反应（不是个超，不是我们的），想知道这样的相声真的有人听有人捧吗？为什么呢？今天这个剧本拉完，其实答案很明白了，当然有，但也仅有一群同样的人，他们会越靠越近，越挨越紧，彼此确证，彼此依赖。他们会始终在的，那么这个相声就始终有人听，有人喊高能。只不过水能载舟亦能覆舟，顺水推舟虽易，水涨船高时，暗礁可看不见呐。
鲜花罐523我们仨
我拉了一个剧本（几乎是逐字的），为什么呢，因为我听了2分钟意识到这是价值观输出大作，一定要整理全文分享给大家。。。
1⃣️首先这是个什么活呢，大概就是两个捧哏以某些点为契机吵起来，逗哏来劝架却被打飞的这样一个平平无奇的训徒框架。多亏这个框架，大家才能看到那些名场面。
2⃣️其次，台上的话，比如片段截出来一句一句的SJX是我搭档，HJH你就指着Q挣钱呢这些话，我们要肯定这是包袱，不当真的听，我们不把台上的一句两句话当真。
3⃣️在以上两点的基础上，我们来说说人物。是带着人物上台的，✨就是一个普通无比的逗哏，整个本子上他的内容只有他常说的那个以前没有这么多人来，10个，7个再到1个，上厕所给人说相声那里，和两个捧哏各说了一遍，后面就是站着，被打，哦客观承认演怂还是很成功能逗笑人。的人物是什么呢？他是一个抢逗哏词的捧哏，台上撅逗哏，不按词说，认为这是在给逗哏的添彩儿。SJX，就是一个平平无奇的正常捧哏，其余身份包括了✨的爸爸，和✨磨合了三年的搭档。虽然台上人物就这些，但实际上还有第四个，就是就是台下的观众（因此我把观众反应都在方括号里标出来了）
4⃣️这样看起来，显然是演了一个“反面角色”，他塑造的形象是台上另外两位演员都很反对反感的：撅人，没有艺德，师哥欺负师弟，SJX更是直指蹭热度和靠着✨挣钱。这个形象贯穿始终，但是在这个人物之外，埋藏了真正想说的话（详见图6）：其一，捧哏红花逗哏绿叶关系是以前，现在观众挺乐意看他的，捧哏给逗哏添彩儿；其二，他撅人为什么呢，因为自己是想磨合风格，但是磨合不了啊，逗哏的老在外面综艺啊，搭档才一个月，也没机会磨合对活。
5⃣️这里我们再次强调第2⃣️点，我们不把一句话当真，我们讨论这两点暴露出的本质问题：也就是塑造这个撅人捧哏目的是什么？给自己反黑？那意思是虽然我撅人但是我有理由？如果是这个目的，那就等于甩锅给逗哏的：✨老在外面没办法磨合，可是那你以前不也是这个风格么，“黑”你的都是看过你以前相声的啊，这个逻辑不成立吧，也不符合他俩刚搭档一个月的蜜月期状态，这个相声肯定不是为了责怪✨不说相声排出来的，也不是为了说✨罐有多好而排出来的。排除了这个，他到底想表达什么呢？
6⃣️这个时候就要把非常重要的第四个人物：观众引入讨论了。说了，观众乐意看他，而今天现场的观众非常非常配合，在可能意识到两人带着人物上来之前的反应就是完美符合预期的（撅逗哏的夸捧哏的），后期更是有不少人反复拼命捧场。我们买不买账不重要，反正有人买账，有人愿意看，甚至愿意配合一些很难听的包袱，出来说一声大杀四方太刚了，这个台上撅人的人物，虽然逗哏不乐意（也未必真不乐意），老捧哏不满意，但就是有人看，有人捧，并且会吸引同类不断靠近。台下的人就想看逗哏被撅得说不出话来，其他的节奏、故事铺述根本不在乎，他们就想看抖机灵的一句半句包袱。这件事已经不再是很多逗哏的自嘲了，已经在很多地方成为了现实。
7⃣️正是针对这样的观众心态，撅逗哏，不好好捧哏，捧哏自己抖包袱成为了一种“风格”，是可以磨合的诸多风格之一，也是非常有特色的风格之一。他真的认为这是一个风格，甚至觉得逗哏的说不出话那逗哏的自己想词去啊！（：我谢谢你啊）这个风格在DYS内部仍然都是存在争议的，从春姐的直播就可见一斑，无疑是坚定的支持者和践行者，他正在借着这个节目，以及这个节目里重要的第四个人物，去输出自己的价值观。（这反过来当然也会影响行业内部风向）
8⃣️因此总结一下，在我们仨这个节目中，所展现出的这个人物，看似是一个反面的，不招人喜欢的角色，但其实他一方面有最大的的底气就是台下的观众，另一方面他也隐含了：这是个演出风格，演得不好看起来我太强势，那就是逗哏的不行，或者我们还没磨合好，这个风格本身没问题，也就是，我没问题。
9⃣️连着两天拉了两个的片子，昨天是因为等着没事，今天是因为信息太碎片了我好奇真的发生了什么，更重要的的是我真的想知道台下观众的反应（不是个超，不是我们的），想知道这样的相声真的有人听有人捧吗？为什么呢？今天这个剧本拉完，其实答案很明白了，当然有，但也仅有一群同样的人，他们会越靠越近，越挨越紧，彼此确证，彼此依赖。他们会始终在的，那么这个相声就始终有人听，有人喊高能。只不过水能载舟亦能覆舟，顺水推舟虽易，水涨船高时，暗礁可看不见呐。
#思想的碎片# 平静地面对痛苦，你就找到了人生进阶的钥匙
我们常常不由自主地批评别人，
有时这些批评虽然没有说出口，
但它已经在内心滋生了。
让我们内心失去宁静与祥和。
评判为什么会不断地发生？
有什么方法让我们不去评判，
找回内心的和平？
评判的冲动，由内在的痛苦滋生
当你评判的时候，你就将你的注意力从你自己那里转移到别人身上去了。通过关注在外在，你阻止了自己注意到自己的内在正在发生什么。
评判别人是一种企图改变世界，或者重新安排它以让它得到你的赞同的方法。它是能量的大出血――或者说是一种力量的丧失。你将力量给了那些你所评判的人和情境。它们占据了你的思想和注意力。它们让你入迷，就像一部占据了你的注意力的电影一样。
当你评判别人的时候，你忘记了自己是谁，忘记了你的目标和你的愿望，还有最重要的，你忘记了你的感受。评判的冲动是由内在的痛苦所滋生的。它不止是心理的冲动，在评判的冲动背后是一个物理的痛苦，这痛苦体验起来极为难受，所以你往往不去体验它，而是在冲动的驱使下去行动和评判。你的注意力放在那些你不喜欢的行为上，那些让你不悦的衣服上，或者一个太高或者太柔的声音上。你给别人贴标签。
从强迫性评判中解脱
第一步是意识到你的痛苦。
回忆当你评判过而且现在也还在评判的一个人。你当时是怎么看他或者她的？现在呢？扫描一下你的能量系统。你都有哪些物理感觉，它们都在你身体的什么部位？允许自己去感觉你在评判别人的时候想要掩藏的痛苦。对自己温柔一些。
当一个人同意改变自己以适应你的标准的时候，你所获得的放松只是暂时的。去改变世界和别人的需要——评判的需要――并不是源自外在世界的，它是内在失衡的产物。在这个失衡被纠正以前，那个需要会一直存在。
沉浸于强迫性的评判就像是吃止痛片。你今天吃了多少片？昨天吃了多少片？上个月吃了多少片？去年吃了多少片？如果每次你评判别人都是吃了一片止痛药，你已经吃过多少瓶了呢？如果你将那么多的痛苦都压抑了，那么你现在得有多痛苦啊？
真正的问题不是那个痛苦，而是什么导致了它。在那起因被发现之前，痛苦的永久消除是不可能的，而强迫症也会一直继续。治疗症状是无法治愈它的起因的。从这种破坏性的依赖中解脱出来的第一步就是意识到你的痛苦，以及它在哪里发生――也就是你的能量系统以何种方式在哪些部位处理能量。

阻止评判——感受内在的感受
当你还在吃止痛片的时候要意识到你身体中的痛苦是很难的。所以首先要停止吃药，尤其是对评判这个止痛药，效果是立竿见影的。你根本不用等到最后一片药的药效都褪去的时候。当你停止去强迫性的评判，你马上就能够感觉到是什么隐藏的痛苦制造了这种强迫症。
阻止这个冲动意味着停止你所做的评判，而去感觉你所感觉的。如果你没有感觉到任何东西，那么要有耐心。痛苦是在那里的。如果你去评判的冲动还在的话，如果你还是不断地在你的周围和别人身上看到令你讨厌的东西的话，你就知道那痛苦还在。
如果你感觉到不舒服，并且开始评判，那么对自己耐心一些。一步一步地来。放松下来，进入你身体里面到感觉。对你的意识来说，这个地域可能是新的，但是自你出生以来，它就一直存在了。你的强迫性评判是一株一直在那里生长的植物。阻止这个评判的冲动就像是在这片地域里除草。对你的内在体验――包括你身体里的痛苦――变得有意识，就是将这株植物连根拔除的第一步。
当你评判别人的时候你也在评判你自己。你企图通过评判别人来逃避被评判的痛苦。这种复杂的方法就是为了不去看那些你不赞赏的自己的品质。你自己也有这些品质的想法让你感觉到痛苦或者羞辱，你甚至无法去想像它是真的。你对这些品质很关注，当你看到别人身上有这个品质的时候你马上就认出了它们，你就会对那个人发火、不悦、恐惧、或者失望，这就是评判的真正源头。
如果你真的没有那些让你如此鄙视的品质的话，你对它们就不会有情绪反应。你就会只是按照它们所是的样子去看到这些欺骗、贪婪、欲望、不敏感、和其它的不足，并且自然反应。你不会去信任一个不值得信任的人，你也不会在一个不敏感的人那里期盼敏感。你会毫不费力地去做这些事情。
你对某些特定的品质的强烈情绪反应就是一种信号。当你收到信号时――也就是当你评判别人时――你就知道你在别人那里看到了你还没有在自己身上发现的品质。

你对别人的评判就是你对自己的评判
如果你没有看出你与那个你强烈评判的人有同样的品质，你就会在看到它们的时候变得愤怒、失望、鄙视。你对它们越是排斥，它们就变得越是厉害。同时，你也对别人那里的这种品质变得更加评判。那些让你不快的人会不断地出现在你生活中，或者不断回到你生活中。你会不断地评判它们，直到最后你认识到，自己对地球学校里的同学的不满其实就是你对自己的强烈评判，然后你就会改变自己的这些品质。
你是否能够接受这样的可能性，那就是你对别人的强烈评判就是你对你自己所做的或者想做的事情的强烈评判？如果你能够接受的话，你将会有一个惊喜。你将会开始同情别人而不是斥责他们。你将会成为一个敏感的而不是批判的人。在你感受到自己的痛苦之前，你是无法理解别人的痛苦的。当你能够充分意识到你自己的痛苦的时候，你也能够意识其他人的痛苦了。
你在阻止自己看到自己的哪个痛苦？
当你发现自己在评判时，停下，扫描你的能量系统，注意你的身体里都有哪些感觉，它们都在什么部位，同时注意你正在浮现的思维，然后问你自己：“我在阻止自己看到的自己的哪些地方？”
身体上的痛苦制造了评判，评判将你的意识从你的身体感受中转移到你的头脑活动中去了。当你评判别人时，你的注意力虽然放在关于他人的那些思维上，但是你的痛苦是一直都在的――这痛苦来自于能量以恐惧和疑惑的方式离开你的身体。
一个去评判别人的冲动就是一个信号，这个信号就表明你需要将你的注意力放到内在上。它告诉你，你自己还有没有处理的问题。处理这些问题是你真正应该关心的事情，而不是去处理别人的问题。当你去评判别人的时候，你就逃避了一个自我探索的机会。
一个法官会根据一些已经建立的规则――也就是法律――来评估一些情况。你对他人的评估也是基于一些已经建立的规则――也就是你自己所遵守的法律。评判就是想要别人服从你的法律。
你的法律就是你认为别人应该去如何思考、打扮、说话、和行动的信念。它们也是你对宇宙的信念：它应该是怎样的，你跟它的关系应该是怎样的。当你的法律被违反了，你就责备他人、自己和宇宙。
看到你的法律不被遵守是一件痛苦的事，而去评判那些不遵守它们的人就是不去感觉这种痛苦的一个方式。但是这并不能消除那痛苦，这也不能消除那痛苦的来源。当你评判时，你进入的是心智领域，在这里你无法感觉到你痛苦的感受。你感觉的痛苦越是强烈，你去评判的需要就越是强烈，这是为了避免去感觉你所感受到的痛苦。
你必须对痛苦保持高度的觉知
不管你是否注意到你的能量系统，它都在运作着。想要停止你的痛苦——这痛苦创造了强迫性的评判——就需要你改变能量通过你的能量系统的处理方式。想要做到这一点，你必须对它是如何以及在哪里发生的变得有意识。评判别人以及外在情境阻止你去这样做。
评判别人就像是将你的注意力聚焦得很窄，并将它从你需要看的地方移开，因为你不想要去看它。你更愿意去用它来照亮那些不令人痛苦的图像――也就是你所感知的别人的不足，或者是宇宙的不公。除此之外的其它东西就隐藏在黑暗中，这其中包括带给你这个感知的痛苦根源。
评判阻止了你向自己和他人显露自己。它是走向柔软的障碍。评判就是对他人或者宇宙的持续进攻，但是你真正在对抗的其实是自己的痛苦体验。评判阻止了亲密以及亲密关系中的感情。它是对恐惧的防卫，它是不足感，它是对意义和陪伴的渴望。评判是对你最想要的东西――亲密和接受――的抢先攻击，你在自己遭受拒绝之前首先发难。
每一个评判都是恐惧以及对恐惧的痛苦体验的宣泄。当你不断地评判的时候，你释放出去的就是一条能量的河流。你本可以用这些能量来完成对自己生活的有意义和满意的构建。在你能够治愈那些创造了你的评判的痛苦之前，你对他人、自己、以及宇宙的评判是不会停止的。而这需要你对痛苦的觉察。
你在一直逃避的痛苦就是那把你一直在寻找的钥匙。它是你与人类以及地球的巨大苦难的连接，同时也是通向你的慈悲的通道。
我们常常不由自主地批评别人，
有时这些批评虽然没有说出口，
但它已经在内心滋生了。
让我们内心失去宁静与祥和。
评判为什么会不断地发生？
有什么方法让我们不去评判，
找回内心的和平？
评判的冲动，由内在的痛苦滋生
当你评判的时候，你就将你的注意力从你自己那里转移到别人身上去了。通过关注在外在，你阻止了自己注意到自己的内在正在发生什么。
评判别人是一种企图改变世界，或者重新安排它以让它得到你的赞同的方法。它是能量的大出血――或者说是一种力量的丧失。你将力量给了那些你所评判的人和情境。它们占据了你的思想和注意力。它们让你入迷，就像一部占据了你的注意力的电影一样。
当你评判别人的时候，你忘记了自己是谁，忘记了你的目标和你的愿望，还有最重要的，你忘记了你的感受。评判的冲动是由内在的痛苦所滋生的。它不止是心理的冲动，在评判的冲动背后是一个物理的痛苦，这痛苦体验起来极为难受，所以你往往不去体验它，而是在冲动的驱使下去行动和评判。你的注意力放在那些你不喜欢的行为上，那些让你不悦的衣服上，或者一个太高或者太柔的声音上。你给别人贴标签。
从强迫性评判中解脱
第一步是意识到你的痛苦。
回忆当你评判过而且现在也还在评判的一个人。你当时是怎么看他或者她的？现在呢？扫描一下你的能量系统。你都有哪些物理感觉，它们都在你身体的什么部位？允许自己去感觉你在评判别人的时候想要掩藏的痛苦。对自己温柔一些。
当一个人同意改变自己以适应你的标准的时候，你所获得的放松只是暂时的。去改变世界和别人的需要——评判的需要――并不是源自外在世界的，它是内在失衡的产物。在这个失衡被纠正以前，那个需要会一直存在。
沉浸于强迫性的评判就像是吃止痛片。你今天吃了多少片？昨天吃了多少片？上个月吃了多少片？去年吃了多少片？如果每次你评判别人都是吃了一片止痛药，你已经吃过多少瓶了呢？如果你将那么多的痛苦都压抑了，那么你现在得有多痛苦啊？
真正的问题不是那个痛苦，而是什么导致了它。在那起因被发现之前，痛苦的永久消除是不可能的，而强迫症也会一直继续。治疗症状是无法治愈它的起因的。从这种破坏性的依赖中解脱出来的第一步就是意识到你的痛苦，以及它在哪里发生――也就是你的能量系统以何种方式在哪些部位处理能量。

阻止评判——感受内在的感受
当你还在吃止痛片的时候要意识到你身体中的痛苦是很难的。所以首先要停止吃药，尤其是对评判这个止痛药，效果是立竿见影的。你根本不用等到最后一片药的药效都褪去的时候。当你停止去强迫性的评判，你马上就能够感觉到是什么隐藏的痛苦制造了这种强迫症。
阻止这个冲动意味着停止你所做的评判，而去感觉你所感觉的。如果你没有感觉到任何东西，那么要有耐心。痛苦是在那里的。如果你去评判的冲动还在的话，如果你还是不断地在你的周围和别人身上看到令你讨厌的东西的话，你就知道那痛苦还在。
如果你感觉到不舒服，并且开始评判，那么对自己耐心一些。一步一步地来。放松下来，进入你身体里面到感觉。对你的意识来说，这个地域可能是新的，但是自你出生以来，它就一直存在了。你的强迫性评判是一株一直在那里生长的植物。阻止这个评判的冲动就像是在这片地域里除草。对你的内在体验――包括你身体里的痛苦――变得有意识，就是将这株植物连根拔除的第一步。
当你评判别人的时候你也在评判你自己。你企图通过评判别人来逃避被评判的痛苦。这种复杂的方法就是为了不去看那些你不赞赏的自己的品质。你自己也有这些品质的想法让你感觉到痛苦或者羞辱，你甚至无法去想像它是真的。你对这些品质很关注，当你看到别人身上有这个品质的时候你马上就认出了它们，你就会对那个人发火、不悦、恐惧、或者失望，这就是评判的真正源头。
如果你真的没有那些让你如此鄙视的品质的话，你对它们就不会有情绪反应。你就会只是按照它们所是的样子去看到这些欺骗、贪婪、欲望、不敏感、和其它的不足，并且自然反应。你不会去信任一个不值得信任的人，你也不会在一个不敏感的人那里期盼敏感。你会毫不费力地去做这些事情。
你对某些特定的品质的强烈情绪反应就是一种信号。当你收到信号时――也就是当你评判别人时――你就知道你在别人那里看到了你还没有在自己身上发现的品质。

你对别人的评判就是你对自己的评判
如果你没有看出你与那个你强烈评判的人有同样的品质，你就会在看到它们的时候变得愤怒、失望、鄙视。你对它们越是排斥，它们就变得越是厉害。同时，你也对别人那里的这种品质变得更加评判。那些让你不快的人会不断地出现在你生活中，或者不断回到你生活中。你会不断地评判它们，直到最后你认识到，自己对地球学校里的同学的不满其实就是你对自己的强烈评判，然后你就会改变自己的这些品质。
你是否能够接受这样的可能性，那就是你对别人的强烈评判就是你对你自己所做的或者想做的事情的强烈评判？如果你能够接受的话，你将会有一个惊喜。你将会开始同情别人而不是斥责他们。你将会成为一个敏感的而不是批判的人。在你感受到自己的痛苦之前，你是无法理解别人的痛苦的。当你能够充分意识到你自己的痛苦的时候，你也能够意识其他人的痛苦了。
你在阻止自己看到自己的哪个痛苦？
当你发现自己在评判时，停下，扫描你的能量系统，注意你的身体里都有哪些感觉，它们都在什么部位，同时注意你正在浮现的思维，然后问你自己：“我在阻止自己看到的自己的哪些地方？”
身体上的痛苦制造了评判，评判将你的意识从你的身体感受中转移到你的头脑活动中去了。当你评判别人时，你的注意力虽然放在关于他人的那些思维上，但是你的痛苦是一直都在的――这痛苦来自于能量以恐惧和疑惑的方式离开你的身体。
一个去评判别人的冲动就是一个信号，这个信号就表明你需要将你的注意力放到内在上。它告诉你，你自己还有没有处理的问题。处理这些问题是你真正应该关心的事情，而不是去处理别人的问题。当你去评判别人的时候，你就逃避了一个自我探索的机会。
一个法官会根据一些已经建立的规则――也就是法律――来评估一些情况。你对他人的评估也是基于一些已经建立的规则――也就是你自己所遵守的法律。评判就是想要别人服从你的法律。
你的法律就是你认为别人应该去如何思考、打扮、说话、和行动的信念。它们也是你对宇宙的信念：它应该是怎样的，你跟它的关系应该是怎样的。当你的法律被违反了，你就责备他人、自己和宇宙。
看到你的法律不被遵守是一件痛苦的事，而去评判那些不遵守它们的人就是不去感觉这种痛苦的一个方式。但是这并不能消除那痛苦，这也不能消除那痛苦的来源。当你评判时，你进入的是心智领域，在这里你无法感觉到你痛苦的感受。你感觉的痛苦越是强烈，你去评判的需要就越是强烈，这是为了避免去感觉你所感受到的痛苦。
你必须对痛苦保持高度的觉知
不管你是否注意到你的能量系统，它都在运作着。想要停止你的痛苦——这痛苦创造了强迫性的评判——就需要你改变能量通过你的能量系统的处理方式。想要做到这一点，你必须对它是如何以及在哪里发生的变得有意识。评判别人以及外在情境阻止你去这样做。
评判别人就像是将你的注意力聚焦得很窄，并将它从你需要看的地方移开，因为你不想要去看它。你更愿意去用它来照亮那些不令人痛苦的图像――也就是你所感知的别人的不足，或者是宇宙的不公。除此之外的其它东西就隐藏在黑暗中，这其中包括带给你这个感知的痛苦根源。
评判阻止了你向自己和他人显露自己。它是走向柔软的障碍。评判就是对他人或者宇宙的持续进攻，但是你真正在对抗的其实是自己的痛苦体验。评判阻止了亲密以及亲密关系中的感情。它是对恐惧的防卫，它是不足感，它是对意义和陪伴的渴望。评判是对你最想要的东西――亲密和接受――的抢先攻击，你在自己遭受拒绝之前首先发难。
每一个评判都是恐惧以及对恐惧的痛苦体验的宣泄。当你不断地评判的时候，你释放出去的就是一条能量的河流。你本可以用这些能量来完成对自己生活的有意义和满意的构建。在你能够治愈那些创造了你的评判的痛苦之前，你对他人、自己、以及宇宙的评判是不会停止的。而这需要你对痛苦的觉察。
你在一直逃避的痛苦就是那把你一直在寻找的钥匙。它是你与人类以及地球的巨大苦难的连接，同时也是通向你的慈悲的通道。
日常向「热爱生活」的朋友圈文案（一）
1.理想午后
2.想0.5倍速播放最近的日子
3.ᴸⁱᵛᵉ ᵃ ᵍᵒᵒᵈ ˡⁱᶠᵉ ᵐᵉᵉᵗ ˢˡᵒʷˡʸ
（好好生活 慢慢相遇）
4.特别喜欢凌晨醒来，发现外面天还是黑的，有着雨声并且明天不用上班，然后继续呆在温暖的被窝再睡去的这种满足感
5.生活的最佳状态是冷冷清清的风风火火。——木心
6.心里有光 慢食三餐
7.天地狭小，日子紧凑。
8.小破手机里的
十一月初
9.每次从地铁站走回家的路上是最放松的时刻。夕阳西下，晚霞沉沉，嘈杂喧嚣的街道，来来往往的人群，听着耳机里的音乐，看着路边叫卖的小贩，忽然觉得这样车水马龙的人间是值得活的。
10.如是这样的当下，惬意是藏不起来的。
11.生命中某些珍贵的片刻，其实都来自于一些微不足道的小事。——《偷影子的人》
12.我们只是太忙罢了，忙得与美的事物擦身而过都不知不觉。——简媜《 水问》
13.宅在家的一天 ☕️
14.“慌张忙乱马虎不影响小日子的有滋有味。”
15.“在澄净的日光下，和风中，姿态是自然的，生活是无碍的。 ”
16.近期琐碎生活：
17.本月生活碎片 | 18.01-2020.8.12
18.我的理想生活样子是 ，天天可以睡到自然醒，不做什么，不负啥责任，同我爱的，以及爱我的人，一起坐着说话，笑着看日落。
19.❥ ⇝
我不擅长早起
但我一定要吃早餐
20.分享图片
文案收集知乎
图源自制自拍
#允儿图文馆[超话]##朋友圈文案##生活文案##适合八月发的朋友圈文案##出不了文案的日常[超话]##自制#
1.理想午后
2.想0.5倍速播放最近的日子
3.ᴸⁱᵛᵉ ᵃ ᵍᵒᵒᵈ ˡⁱᶠᵉ ᵐᵉᵉᵗ ˢˡᵒʷˡʸ
（好好生活 慢慢相遇）
4.特别喜欢凌晨醒来，发现外面天还是黑的，有着雨声并且明天不用上班，然后继续呆在温暖的被窝再睡去的这种满足感
5.生活的最佳状态是冷冷清清的风风火火。——木心
6.心里有光 慢食三餐
7.天地狭小，日子紧凑。
8.小破手机里的
十一月初
9.每次从地铁站走回家的路上是最放松的时刻。夕阳西下，晚霞沉沉，嘈杂喧嚣的街道，来来往往的人群，听着耳机里的音乐，看着路边叫卖的小贩，忽然觉得这样车水马龙的人间是值得活的。
10.如是这样的当下，惬意是藏不起来的。
11.生命中某些珍贵的片刻，其实都来自于一些微不足道的小事。——《偷影子的人》
12.我们只是太忙罢了，忙得与美的事物擦身而过都不知不觉。——简媜《 水问》
13.宅在家的一天 ☕️
14.“慌张忙乱马虎不影响小日子的有滋有味。”
15.“在澄净的日光下，和风中，姿态是自然的，生活是无碍的。 ”
16.近期琐碎生活：
17.本月生活碎片 | 18.01-2020.8.12
18.我的理想生活样子是 ，天天可以睡到自然醒，不做什么，不负啥责任，同我爱的，以及爱我的人，一起坐着说话，笑着看日落。
19.❥ ⇝
我不擅长早起
但我一定要吃早餐
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图源自制自拍
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