【#一组数字让你远离食管癌#】全球食管癌新发病例47.3万例，死亡病例43.6万例，我国新发病例和死亡病例数都最多，分别达到23.5万和21.3万。要想维护食道健康，就得从日常饮食下手，减少食道黏膜损伤和炎症的发生。①温度：10℃~40℃；②速度：每口嚼20~25次；③饱度：7分饱~8分饱；④浓度：盐每人每天不超过5克，酒安全剂量为0克。

能拉真的能‼️4个有效动作轻松排便
便蜜是日常生活中蕞为常见的疾冰之一，饮食不当、过度节压力过大等原因都会导致便蜜。
✅便蜜是一件很常见的事情，所以遇到便蜜不要着急哦，只要及时解诀就好了，可以通过多喝水、多运动等方式去涣解便蜜。
今天主要给大家带来了4个涣解便蜜的按模手法 比起冷热混吃的“蹿稀小技巧，既不会伤害身体，还很管用～

#备孕[超话]#
如何降低胰岛素抵抗, 并有效地控制血糖。

均衡饮食

《欧洲营养学杂志》British Journal of Nutrition (2013), 109, 2190–2198 的研究发现，#多囊卵巢综合征# 的患者中xue糖较高⬆️，且体脂率高⬆️，他们的饮食中摄取脂肪量较高，而淀粉的摄取反而较少。尤其是多囊卵巢的病人在日常饮食中会摄入较多的脂肪，容易吃较为油腻或高热量的食物，例如炸鸡、薯条等。但是，淀粉类的摄入量却较少。

在A. J. Valkama et al. 2018 Journal of Human Nutrition and Dietetics 中也建议，怀孕前或怀孕初期摄入的脂肪奶酪可以降低在高危⚠️妊娠尿病患者的患病几率。备孕、怀孕的时候建议吃＂天然＂的食物。不天然的食物包括人工添加防腐剂…还有人工奶油，这些食物会造成yi岛素抵抗，xue管壁的反式脂肪堆积而造成心血管疾病！更重要的是会让你的代谢下降，血循环不足，造成宫寒，影响卵子质量，影响胚胎着床！

不天然的食物也可能含有环境荷尔蒙，在2000年就已经有共识，认为它会影响到野生动物和人类的内分泌，在胎儿的时候发生的影响是可以成为永久性且无法逆转的。所以对孕妇是非常需要小心碰触或吸收到环境荷尔蒙。

在内分泌学会的科学声明稿指出这些环境荷尔蒙例如合成药物、杀虫剂、塑料工业产品，还有工厂造成的一些污染在环境里是会累积。POP(persistent organic pollutants)，它可以是长距离的传播污染，所以在全世界都可以发生，而在接近北极地带因为天气及温度更会集中滞留。有些环境荷尔蒙可以被分解所以在人体或环境中存留的时间较短，但也有些较难分解，造成的影响较深远。

其实，现在的不孕增加，也可能跟环境荷尔蒙是息息相关的，还可能造成胎儿的生zhi器guan的异常，流chan，甚至容易造成胎儿的多动症，免疫的失调，以及肿liu的增加。
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