#青少年脊柱侧弯# #沈主任说脊椎[超话]# 脊柱侧弯到底能不能做激烈运动？
脊柱侧弯度数小于30°，做任何运动都没有太大问题，只要避免经常做负荷大的运动，例如说用肩膀挑或用背部背几十斤的重物、举杠铃、投铅球。
脊柱侧弯度数大于30°以上，处在生长发育期的孩子不建议或避免少做负重类、弹跳类（跳高跳远篮球）、高对抗运动（踢足球）、腰部前后翻滚运动，都有可能引起脊柱变形加重。尽可能选择上下肢对称运动，比如游泳、跑步、矫形训练等。温馨提醒⚠️⚠️像度数超过30°-40°以上侧弯的孩子，如果开学要军训的话是可以申请不军训的，因为军训有可能会加重身体两侧肌肉不平衡。
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成年人的侧弯分界线也是30°左右，骨骼虽然已经定型，但我建议大于30°的朋友们同样少做负重类运动（举重、负重深蹲、篮球、排球、跳高），可以在专业医生或治疗师的指导下做针对性的训练，来控制侧弯不再继续发展。

骨关节炎是最普遍的慢性关节疾病。图中是英文原版的澳洲物理治疗协会2021年出版的给大
众和物理治疗师的5个骨关节炎事实。我的中文翻译要点如下：
1. 诊断骨关节炎不需要拍片。治疗师在评估病人的时候要多方面考虑：运动功能，日常运动量，生活质量，人际关系，睡眠，使用药物，其他病症等。
2. 关节的结构损伤不能完全解释骨关节炎的疼痛。疼痛很复杂，往往并不代表我们的身体在受到伤害。考虑病人的生物、心理、社会因素，可以提高治疗效力。
3. 做运动是安全且建议的骨关节炎治疗方式。运动不仅不会伤害关节面软骨，还可能提高关节液的健康。除此之外，运动还可以增强肌肉，提高关节稳定性和活动度，预防其他慢性疾病。
4. 骨关节炎可以通过改变致病因素来预防。包括体育运动当中的伤病预防训练，控制体重，识别高风险职业（比如建筑工人），提倡多运动和肌肉训练。
5. 骨关节炎不应该首先考虑手术治疗。先尝试高质量的保守治疗，包括运动康复，接受教育，保持健康体重等。

#物理治疗##健康科普##骨关节炎#

#运动康复案例反馈# 今天接诊了一位27岁的女士，从图中可以明显看出她的体态不协调，她准备通过正骨来调整，在朋友的推荐下找到了我。

经过检查，我发现她的骨盆处有高低问题、头部歪斜，而且通过走路姿势发现，她的下肢负重也是不一样的。综合她的体态情况，我为她设计了治.疗方法。

我先用意大利筋膜手法对她的头部和下肢进行调整，再配合运动训练。经过5次调整后，她的体态问题已经有了明显改善！

#体态纠正训练##运动康复治疗师杨作辉#