担心每天运动没有时间？BBC：周末运动就足够保持身材
园长又有理由可以偷懒不去健身房了[酷]
根据一项研究，在周末进行大范围的运动与在一周内分散活动一样好。美国研究人员对35万人进行了长达10年的跟踪调查，以了解所谓的周末战士的表现如何。发表在《美国医学会杂志》（JAMA Internal Medicine）上的研究结果表明，运动的类型和总量是重要的，而不是多少次。建议每周至少做150分钟中等强度的运动。进行快步走、骑自行车的轻度努力循环或打网球的双打都算在其中。或者你可以做75分钟的剧烈活动--比如跑步、游泳或踢足球--健康专家在NHS发布的指南中说。在美国的研究中，许多参与者在一周内就达到了这个量。但是有些人把它塞进了一两次运动中，而不是把它间隔开来。那些达到建议的活动量的人，无论是在一周内还是在周末，其死亡风险都比那些低于建议量的人低。
来源：BBC
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园长又有理由可以偷懒不去健身房了[酷]
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来源：BBC
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☆葡萄酒巷的景色能排进拉诺西亚top3，无论晴朗星空都好舒坦的感觉。
☆今天把忍者任务清完，这个职业算是告一段落啦，等龙骑升70后再来带最后俩50职业，结印入门好难，50级一下子塞这么多忍术，猪脑要不行了，改天要找循环好好看看，开场321buff312土遁，还搞不清楚12和123这么多单体有什么用，直接打伤害最高的不行吗？
☆周末把最后的风脉找完、职能任务做完之后真的不清楚接下来要做什么。
在群花馆追了一个系列fate，没想到结局竟然不了了之。
海钓了几回每次分也不高，不太能激励人继续钓了，还是全图鉴那种观光模式比较适合我。
最后跑去继续博兹雅任务，升级是真的快，给战士顿了加血加防药，整个攻城战也就在团灭时倒两三回，真肉真香。女王神殿里仰卧起坐用了新配的检讨书宏，幸好大家还是很关照初见的没有多说什么，好感动（抹泪），高原也开了，等下周末战士80就等着放假一边练级一边练亲信，还得去翻翻黑魔循环攻略，所有法系都喜欢就是黑魔令人一言难尽，为什么呢，就是单纯觉得好难啊……
#FF14#
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☆周末把最后的风脉找完、职能任务做完之后真的不清楚接下来要做什么。
在群花馆追了一个系列fate，没想到结局竟然不了了之。
海钓了几回每次分也不高，不太能激励人继续钓了，还是全图鉴那种观光模式比较适合我。
最后跑去继续博兹雅任务，升级是真的快，给战士顿了加血加防药，整个攻城战也就在团灭时倒两三回，真肉真香。女王神殿里仰卧起坐用了新配的检讨书宏，幸好大家还是很关照初见的没有多说什么，好感动（抹泪），高原也开了，等下周末战士80就等着放假一边练级一边练亲信，还得去翻翻黑魔循环攻略，所有法系都喜欢就是黑魔令人一言难尽，为什么呢，就是单纯觉得好难啊……
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记录多么的成长
很久没有为多么的小小成长做总结了，2021年伊始，关注的重心放在了生娃上，回过头去看看，这段艰难困苦的日子，最最勇敢的还是多么，他就像个小战士一样，自己闯江湖，无比懂事，出乎我们所有人的意料。
农历新年前的几天，胃痛抽筋，我在床上痛得呻吟，多么可能从没见妈妈这样难受过，小家伙自己趴着地上哼哼唧唧，应该是有点害怕，有点心疼妈妈。当救护车来的时候，他一会儿是哭，一会儿是笑，哭在于妈妈还在痛，笑在于天天嚷嚷的救护车终于可以近距离看，甚至可以坐上去了。多么7个月时，妈妈因为突然晕厥叫来了救护车，那时候的多么还只是哭，现在的多么多了很多感情因素。跟着救护车来到了东大病院，多么被爸爸紧紧抱着，不吵不闹，可当妈妈被推进了一个房间不能跟进去时，他哭了…可是，也还是能讲道理的，爸爸哄哄就不哭了，然后就在爸爸身上睡着了，晚上11点和爸爸俩坐出租车回到了熟悉的被窝。半夜里，妈妈突然开始出现阵痛，开了三指，打多么爸手机没接到，于是，魏博士直接去家里喊多么爸去医院，然后魏博士陪多么睡觉。以为早上醒来他会哭，出乎意料，只是诧异但没哭，和叔叔讲ipad里面是什么，和叔叔一起去了保育园，表现得极其独立，极其乖巧。在医院里住了两晚，娃不出来，阵痛也中途刹车，所以就回家了。当天，爸爸从保育园接多么回家，一开门，探头，看见了妈妈，一时间竟没啥反应，也没喊妈妈。但此后的每一天，都要看着妈妈在自己身边，出去玩，妈妈上个厕所不见了也是要痛苦的。那个两天后看到妈妈的“没反应”我是完完全全能理解的，用言语也无法形容的“动情”。
有了第一次入院生娃的经历，再问多么，妈妈去医院生妹妹好不好。他都是坚决回答“NO！不要！”
在我去医院的前一天，我和多么说，妈妈要去医院生妹妹，他睁大眼睛看着我，说“我不要妹妹” 。24号去的医院，25号下午妹妹出生了。本来多么爸去接多么时间上也来得及，但因为缝伤口、止血花了很长时间，所以再次委托魏博士去接多么，以为多么会哭着要爸爸，可是，他再次出乎我们的意料，他没有哭一声，高高兴兴跟着魏博士去了他家，并且吃了阿姨做的饭，也没有嚷嚷要爸爸，一直到他爸去接他。
在医院里的几天，和多么打电话，他都说“妈妈，bingbeng bingbeng 去医院生妹妹”。可是他也总忘记不在家的事，看到爸爸买了鱼回家，会往房间跑着喊“妈妈 見て”…… 爸爸带他去东大病院看妈妈，隔着玻璃，隔着十来层楼，他大声喊着妈妈，挥着自己的手，朝我在的方向跑，我的眼泪控制不住得往外泄……出院后，计划是在月子中心呆一周，想多么，想回家，住了两晚就回家了。
到家的那天，依旧是多么回家，一开门发现妈妈抱着妹妹躲在拐角准备吓他。用手指戳戳妹妹的脸，好奇得笑着。然后就是妈妈不准离开自己半步，拿着自己的各种车车给妈妈看，说“妈妈 見て，新买 车车”……从那个夜晚开始，多么每晚都是贴着妈妈睡，过分的时候，爸爸的手都不许碰他，“手手 拿掉 不要”。
平时天天在一起，没有感觉孩子有多么依赖我，我自以为，他更喜欢爸爸，爸爸可以陪他玩游乐场，可以陪他玩沙子，可以陪他去看鱼，爸爸没有离开他一天。我以为妈妈的角色，有时候爸爸可以完全替代。可是，事实是，他很依赖你，爸爸和妈妈，缺了哪个都不行。19年下半年和多么异地异国分居，那时候八个月不到，他那么依赖妈妈，可是不会说，只会哭，在飞机上都要紧紧抓着爸爸，那是他害怕无助的表现。别人怎么会体会到……这世上，孩子的一些细腻情感还真只有妈妈懂！
当2岁的叛逆期遇上家里来了新成员，第一个月，只要多么在家就基本都是哭声。只要看到妹妹被抱着，他就双腿往地上一跪，开始大哭！只要玩具或者ipad一不称心如意，就东西一扔，地上一赖，开始大哭！爸爸会凶他，家里人会说他不懂事，可是他才两岁多啊！是27个月还不到的幼儿！怎么可以要求他更多！！！有时候心疼地只能抱着他哭，是无奈，是缺少人手，是极大得委屈了孩子！所以，我都会尽力去满足他的需求，周末带他出去玩，尽可能去抱他陪他，只要是想吃的，都会买给他吃。想要的玩具，原则上都会给买。多么对妹妹的存在，从一开始的好奇当玩具，到只要独宠，到现在的争宠和接受妹妹。轻轻摸妹妹，给妹妹丢换下来的尿不湿，妹妹哭了会找妈妈喂奶……
保育园升级到2岁组了，语言表达能力提高了很多，中文说得很溜，日语能听懂会说一些单词和短剧，开始有自己的思维逻辑…… 早上去保育园会说“妈妈 まだね！妹妹まだね！”放学时，会和小朋友们タチ，晚上睡觉会和我们一一说晚安，躺爸爸怀里看好ipad，想睡时，一边说“我要睡觉了，呼～呼～”一边把屁股往妈妈怀里一掇……妈妈喊痛时，会用手摸摸妈妈。爸爸故意喊痛时，会用手点点爸爸说“不痛”，拿几个月前看的书再给他看时，要不就是忘了，要不就是会告诉你新的发现。玩具依旧是买回来最多玩半小时再开始拆，玩具拆掉了，再很无辜得说“车车坏了 轮子掉了”。家周边的玩具店已经被他摸得清清楚楚，距离100米的地方开始丢掉手上的玩具，再用手指走那边。每次一进玩具店就开始犯选择困难症，磨磨唧唧好久，再不情不愿做好最后的决定……
小伙子的成长点滴道也道不尽，老母亲的笑容藏也藏不尽。是人精也好 是神兽也好，怎么样，都是妈妈的乖宝宝 https://t.cn/RBNdC6P
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农历新年前的几天，胃痛抽筋，我在床上痛得呻吟，多么可能从没见妈妈这样难受过，小家伙自己趴着地上哼哼唧唧，应该是有点害怕，有点心疼妈妈。当救护车来的时候，他一会儿是哭，一会儿是笑，哭在于妈妈还在痛，笑在于天天嚷嚷的救护车终于可以近距离看，甚至可以坐上去了。多么7个月时，妈妈因为突然晕厥叫来了救护车，那时候的多么还只是哭，现在的多么多了很多感情因素。跟着救护车来到了东大病院，多么被爸爸紧紧抱着，不吵不闹，可当妈妈被推进了一个房间不能跟进去时，他哭了…可是，也还是能讲道理的，爸爸哄哄就不哭了，然后就在爸爸身上睡着了，晚上11点和爸爸俩坐出租车回到了熟悉的被窝。半夜里，妈妈突然开始出现阵痛，开了三指，打多么爸手机没接到，于是，魏博士直接去家里喊多么爸去医院，然后魏博士陪多么睡觉。以为早上醒来他会哭，出乎意料，只是诧异但没哭，和叔叔讲ipad里面是什么，和叔叔一起去了保育园，表现得极其独立，极其乖巧。在医院里住了两晚，娃不出来，阵痛也中途刹车，所以就回家了。当天，爸爸从保育园接多么回家，一开门，探头，看见了妈妈，一时间竟没啥反应，也没喊妈妈。但此后的每一天，都要看着妈妈在自己身边，出去玩，妈妈上个厕所不见了也是要痛苦的。那个两天后看到妈妈的“没反应”我是完完全全能理解的，用言语也无法形容的“动情”。
有了第一次入院生娃的经历，再问多么，妈妈去医院生妹妹好不好。他都是坚决回答“NO！不要！”
在我去医院的前一天，我和多么说，妈妈要去医院生妹妹，他睁大眼睛看着我，说“我不要妹妹” 。24号去的医院，25号下午妹妹出生了。本来多么爸去接多么时间上也来得及，但因为缝伤口、止血花了很长时间，所以再次委托魏博士去接多么，以为多么会哭着要爸爸，可是，他再次出乎我们的意料，他没有哭一声，高高兴兴跟着魏博士去了他家，并且吃了阿姨做的饭，也没有嚷嚷要爸爸，一直到他爸去接他。
在医院里的几天，和多么打电话，他都说“妈妈，bingbeng bingbeng 去医院生妹妹”。可是他也总忘记不在家的事，看到爸爸买了鱼回家，会往房间跑着喊“妈妈 見て”…… 爸爸带他去东大病院看妈妈，隔着玻璃，隔着十来层楼，他大声喊着妈妈，挥着自己的手，朝我在的方向跑，我的眼泪控制不住得往外泄……出院后，计划是在月子中心呆一周，想多么，想回家，住了两晚就回家了。
到家的那天，依旧是多么回家，一开门发现妈妈抱着妹妹躲在拐角准备吓他。用手指戳戳妹妹的脸，好奇得笑着。然后就是妈妈不准离开自己半步，拿着自己的各种车车给妈妈看，说“妈妈 見て，新买 车车”……从那个夜晚开始，多么每晚都是贴着妈妈睡，过分的时候，爸爸的手都不许碰他，“手手 拿掉 不要”。
平时天天在一起，没有感觉孩子有多么依赖我，我自以为，他更喜欢爸爸，爸爸可以陪他玩游乐场，可以陪他玩沙子，可以陪他去看鱼，爸爸没有离开他一天。我以为妈妈的角色，有时候爸爸可以完全替代。可是，事实是，他很依赖你，爸爸和妈妈，缺了哪个都不行。19年下半年和多么异地异国分居，那时候八个月不到，他那么依赖妈妈，可是不会说，只会哭，在飞机上都要紧紧抓着爸爸，那是他害怕无助的表现。别人怎么会体会到……这世上，孩子的一些细腻情感还真只有妈妈懂！
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保育园升级到2岁组了，语言表达能力提高了很多，中文说得很溜，日语能听懂会说一些单词和短剧，开始有自己的思维逻辑…… 早上去保育园会说“妈妈 まだね！妹妹まだね！”放学时，会和小朋友们タチ，晚上睡觉会和我们一一说晚安，躺爸爸怀里看好ipad，想睡时，一边说“我要睡觉了，呼～呼～”一边把屁股往妈妈怀里一掇……妈妈喊痛时，会用手摸摸妈妈。爸爸故意喊痛时，会用手点点爸爸说“不痛”，拿几个月前看的书再给他看时，要不就是忘了，要不就是会告诉你新的发现。玩具依旧是买回来最多玩半小时再开始拆，玩具拆掉了，再很无辜得说“车车坏了 轮子掉了”。家周边的玩具店已经被他摸得清清楚楚，距离100米的地方开始丢掉手上的玩具，再用手指走那边。每次一进玩具店就开始犯选择困难症，磨磨唧唧好久，再不情不愿做好最后的决定……
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