想要做成一件事
真的需要你去付出，比如减肥这件事。

要不你就迈得开腿，付出体力，高强度运动每天消耗500大卡以上，大概就是跳绳5000下燃烧的卡路里。要不你就得管得住嘴，低脂饮食，不吃零食不吃任何高热量食物。要不你就得出钱，让更专业的人带你瘦，比如请私教，办健身卡瑜伽卡等等。

终上所述你都要付出时间，体力和精力去坚持，来跟我一起吃巧克力，融入日常生活，回归餐桌，轻松躺瘦✔️#明星减肥前后对比##不节食不锻就能保持好身材的方法##好好吃饭##不可辜负的美食#

为何不吃米和面，体重下降得会比较快？#张淋琳健康频道[超话]#

很多人在日常减肥时，会一刀切的将米面断掉，的确也获得了不错的反馈，体重下降的速度很快，这是为什么？

因为米面等主食内含有丰富的碳水化合物，也就是葡萄糖。它是人体消耗营养物质的第一顺位，当人体没有摄入足够的葡萄糖以供消化时，身体为了正常运转只能消耗体内的糖原、蛋白质来供能，在早期减肥时会发现体重有明显的下降。

但只要一重新摄入主食，体重又会很快的反弹回来，并且这个减肥方式非常不健康！

不吃主食会导致身体无法摄入碳水化合物。而我们的大脑十分依赖葡萄糖，只能将其作为能量，不摄入主食会导致身体出现头晕、乏力等症状，严重的时候甚至会引起昏迷、死亡。无论是完全断碳的生酮饮食，或是极低碳饮食的减肥都请在专业人士的指导下进行。

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营养的最高境界是均衡,均衡营养关键在搭配#儿童营养

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在现实生活中,人们常常会产生这样的想法和做法,某某食物很有营养,因此就经常吃,多吃。但是他们的身体健康状况并不很好,常常会出现这样那样的问题。这是为什么呢,真正的答案是:营养的最高境界是均衡 ,而均衡营养关键在搭配。

在营养学看来,营养的好坏主要并不是取决于某一个单个的食品,而取决于整体的饮食结构。不管是分析营养问题,还是解决营养问题,饮食结构的作用是最重要的,单个食物的作用是次要的。很多人并不了解,最应该看重的是食物的整体结构,而不是某个或某些食物更有营养或最有营养,其实严格地讲,单个食物无所谓好坏,每种食物都各有优点或缺点,诸如“到底是牛奶好还是羊奶好”、“吃海参好还是蜂胶好”之类的问题其实是没有意义的。

因为各种各样的食物所含的营养成分不尽相同,而且没有一种食物是完美的,要想满足人体全体营养需要,饮食必须是要多样化,靠一二种或少数几种食物是不可能的。食物没有好坏之分,关键在于食物种类和数量的合理搭配,只有合理地搭配食物才能获得良好的营养。没有不好的食物,只有不合理的膳食。

下篇说如何搭配。

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