睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。
1⃣ 睡眠的用具
无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人 因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡 者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。
2⃣ 睡眠的姿势
有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常 改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜; 四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
3⃣ 睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡 快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢 而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这 种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
4⃣ 睡眠的环境
睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身 疾病所致者,最好迁徙远处居住。
1⃣ 睡眠的用具
无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人 因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡 者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。
2⃣ 睡眠的姿势
有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常 改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜; 四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
3⃣ 睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡 快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢 而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这 种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
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面试模拟题:小丁是新入职的公务员,下班总是不接单位电话。某次周末单位有急事,领导多次打电话联系小丁,都未接通,耽误了工作。领导批评小丁,小丁感觉很委屈,认为8小时工作外是自己的时间,自己没有做错,因此顶撞了领导。你作为小丁的同事,会如何劝导。(请考生站立作答)
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美的集团多岗位招聘!报销车费,做满一个月,广东省报销200/广东省外报销400元。
晋升:多能工-全能工-班组长-生产主管
月工资5000-8000左右,每月15号发工资薪资结构:(底薪+工作日超8小时的按1.5倍。周末按2倍计算+全勤奖200+岗位补贴+绩效补贴+高温补贴+工龄补贴等)每天上班10-10.5小时,每月休息4天
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1,保险:新员工入职即统一购买五险,一金自愿购买。
2,每年节假日都会有礼品假日慰问金
3,全年免费下午茶(每天下午3点半左右有水果+饮料+小吃搭配)
4,工龄补贴:3个月之后50元/月,一年100元以此类推
5,就餐:无需现金充值,可直接刷卡
6,全勤奖:每月不请假不迟到的有两百全勤奖励
7,高温补贴以及岗位津贴:高温补贴100元/月,岗位津贴150元/月(6月-10月)
8,交通车,为员工免费上下班专车接送(重点解决外住路途比较远的员工上下班不方便的问题)
9,年终奖:多发一个月工资,没有满一年的按月算。
10,年假:公司每年8月份可以享受带薪休假8-15天,可享受免费旅游。
招聘年龄16-45岁即可报名,当天可以安排宿舍
工作地址:佛山市顺德区北滘镇
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