#克利伯环球帆船赛2019-20# 百慕大穿衣风格就是，亮色短裤，配浅色衬衣，要把衬衣塞进短裤腰带里面，然后可以长袜配皮鞋，海岛英格兰风格[哈哈][哈哈][哈哈]

我完全来不动。。。

我还是更喜欢：粉色短裤＋Merino羊毛决定层＋排骨羽绒背心＋越野跑鞋——标准的阿尔卑斯山地打扮

虽然我在海边长大，但每天沙滩生活对我来说太慵懒了，在海边也得折腾才对。。。

图二是昨天Rum随便喝活动现场，我只喝了大概四五样，原来Rum是用糖酿造的，热量很高，当地知名喝法叫Dark & Stormy「图三」，就是用大杯冰块＋Ginger Beer＋Rum，因为黑色的Rum混在Ginger Beer中就像暴雪将至的乌云向下弥漫，所以得了这个「黑色风暴」名字。。。

Ginger Beer全是糖，一瓶500毫升瓶装里面含糖60克，是每天成年人最高摄糖量的120%（饮料包装上自己印的）。。。

所以一杯「黑色风暴」糖分就超标了，结果大老晚看这帮老外在酒吧里，是一杯一杯的灌，我是真佩服[作揖][作揖][作揖]

图五是75度的Rum，可以可以，其实还挺好喝的，我喝了一大份，感觉非常顺口~ https://t.cn/Efx91pH

抗糖能止脱?到底是怎么回事?#脱发[超话]#

[星星]抗糖止脱针对是食糖性脱发!

[微风]过量摄入糖分，会致使头发逐渐枯黄。还可能诱发脂溢性皮炎，从而造成脱发甚至大量脱发。

[微风]但是，除非每天摄八的糖分都严重超标,生活中正常的糖分吸收是很难导致脱发的。一般通过饮食多样化来给头发“进补增益”，就可以预防食糖性脱发。

[微风]除了生活中的养发方法,也可以到丝缘植发进行头发养护、头皮治疗,使用功能性仪器唤醒头皮、激活毛囊活力，加快头皮血液循环，增加头发对各种所需营养物质的摄入与吸收，头发“吃饱”、“饮食合理”、“保养得当”了，才会更健康!

#生酮减肥##减肥科普##优碧俪#
生酮减肥如何进行？[疑问]

1、每日糖分摄入量不超过50g
正常每日糖分摄入量为100g左右，为了收获生酮效果，每天摄糖量应控制在50g以内。不吃添加糖的食物，例如甜点、零食等，主食仅吃杂粮主食，量不能超过两个拳头大小，只吃低糖高纤维的水果。

2、合理摄入足量优质油脂
虽然要增加油脂的摄入量，但是也不能胡乱的吃，推荐吃优质油脂。例如：椰子油、橄榄油、亚麻籽油、深海鱼、鳄梨和坚果等都是不错的选择。

3、补充足量富含蛋白质的食物
氨基酸也要参与到脂肪制造酮体的过程，想要生酮更加顺利，需合理补充蛋白质类食物的摄入量。推荐富含蛋白质类的食物：瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品等。此外更应多吃蔬菜、多喝水，增强饱腹的感知，提高身体消化代谢率，促进减肥。