看完了纪录片，圆子在去年一整年都过得好累好累啊，因为我也有大半年都在熬夜，所以真的很能体会他的感觉，就是熬夜或者之后，睡觉之前真的会有心脏要跳出来了的感觉，很多次都觉得自己和猝死只有一瞬间的距离，洗漱的时候会忽然被镜子里的自己吓到，真的是跟鬼一样的脸色，现在真的很希望时间快快过去，我们宝贝赶紧度过忙碌的大一吧！

一杯37度的水，
放油进去会往上浮，
放糖进去会往下沉。

这个现象说明:

血脂粘稠的人会容易出现脑梗，
而不是脚梗，然后是心梗。

血糖高会出现烂脚，
而不是烂手，接着会是肾功能衰竭。

血液里油多的人是从上往下堵
血液里糖多的人会从下往上堵。

这也是血脂高的人会出现脱发，秃顶。就是油太多开始往外冒，往外溢，毛囊被堵死形成。

人身上的脂肪也是动物性的脂肪。是最怕温度下降的。
有些人吹了空调或者是冬天太冷，或者逢年过节的时候很容易出现脑梗猝死。

肚子上有油就是啤酒肚。肝脏上有油就是脂肪肝。心脏上有油就是心脏病。胰脏被油堵住就是糖尿病。

血液是体内最重要的水，提升体内温度，排出血脂提高血液质量至关重要。 https://t.cn/RuQ52aU

前几年总是倚仗着年轻做损害自己身体健康的事，总是觉得趁年轻身体好不拼命工作更待何时。导致身体和心理都一直在发出负面的信号，熬夜的时候心脏跳得极快，觉得这样下去我真的要猝死了。

去年年底，我在日记里写下我要做到「我想要更健康：规律作息，均衡饮食，适当运动，心平气和」。

今年我有在认真的付出时间善待自己的身体，一个感想是身体是会回报自己的。比如我今年很少熬夜了，会知道要保障自己的睡眠时间，精力明显有提高；比如我基于再忙也要好好吃饭的原则，哪怕是在赶due的时候也还是觉得很幸福；比如我今年有意识地将正念冥想加入自己的日常routine，也开始定期见咨询师，我能感受到自我觉察程度更高了，更不容易受到情绪困扰，解决更困难的任务的时候注意力的集中度明显更高了。

但是我也发现，简单的一行字实践起来却不容易。有时忙起来的时候总是会想着唉呀要不今天就随便吃点吧，工作没做好的时候总是忍不住想要干脆把健身房翘了，或者晚点睡赶紧把事情做完；在接到任务或者面对一些「机会」的时候，那种「此时不搏何时搏」的念头又会在脑海里浮起来怎么都按不下去。

我的另一个体会是健康也要付出努力的，是和其他事情一样，为了这个目标你愿意付出多少。「付出」指的不只是你愿意将多少时间放在这个目标上，更困难的是你愿意为了它放弃什么其他的事情：人的时间有限，将时间放在这个目标上，就无法放在另外的目标上。「对自己好一点」其实也是挺难的，除了要付钱之外，还要付出时间，付出想法，付出注意力，付出机会成本。

我想，一边许愿说想要身体健康，一边说道理都知道但是就是做不到，那愿望只是愿望。想要回报但是不愿意付出行动，那就是不想要。

希望之后我也能为身体健康而付出，对善待自己保持热情。

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